آن شب، وقتی نگرانی درباره‌ی آینده دوباره شروع شد، تصمیم گرفت به‌جای دنبال کردن تک‌تک فکرها، سه سؤال از خودش بپرسد: «الان دقیقاً نگران چی‌ام؟» «کدوم بخشش واقعاً در کنترل منه؟» «امروز چه کار کوچیکی می‌تونم براش انجام بدم؟» برای امتحان هفته‌ی بعد، برنامه‌ای واقع‌بینانه نوشت. درباره‌ی کارآموزی هم تصمیم گرفت اطلاعات بیشتری جمع کند و بعد قدم بعدی را بردارد. اما برای تمام چیزهایی که جوابشان را نمی‌دانست، برنامه‌ای نداشت. اولش سخت بود. ذهنش باز هم سؤال می‌ساخت و می‌خواست برای آینده جواب قطعی پیدا کند. بااین‌حال، هر بار سعی می‌کرد به خودش یادآوری کند که لازم نیست امشب، تمام آینده‌اش را حل کند. آن شب، آراد برای اولین بار بعد از مدت‌ها، کتابش را بست؛ نه چون مطمئن بود همه‌چیز عالی پیش خواهد رفت، بلکه چون فهمیده بود نگرانی بیشتر، همیشه به آمادگی بیشتر منجر نمی‌شود. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 نکته‌ی روان‌شناختی: وقتی با موقعیتی نامطمئن روبه‌رو می‌شیم، ذهن ما ممکنه برای پیدا کردن امنیت، بارها بدترین سناریوها رو بررسی کنه. این نگرانی گاهی به برنامه‌ریزی کمک می‌کنه؛ اما اگر تکراری و بی‌پایان بشه، می‌تونه اضطراب رو بیشتر کنه و تمرکز و خوابمون رو تحت تأثیر قرار بده. یک راه کمک‌کننده اینه که بین نگرانی و اقدام تفاوت بذاریم: اگر کاری از دستمون برمیاد، یک قدم مشخص برداریم؛ اگر فعلاً جواب قطعی وجود نداره، تمرین کنیم که بدون حل کردن همه‌ی ابهام‌ها، به زندگی امروز برگردیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 یادت باشه: قرار نیست برای آرامش، از آینده مطمئن باشی. می‌تونی برای فردا آماده بشی، بدون اینکه تمام نگرانی‌های فردا رو امشب زندگی کنی. 🕊️ ✅️@shebrahimiii | رِسانو

قاب هایی که تکرار نخواهد شد 😭 مایی که دلتنگش تر خواهیم شد 😔 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🔻ایران و یازده کشور از جمله؛ روسیه و چین در هشداری مشترک گفتند هرگونه حمله یا تهدید به حمله علیه تأسیسات هسته‌ای صلح‌آمیز و تحت پادمان نقض آشکار حقوق بین‌الملل، منشور ملل متحد و اساسنامه آژانس است. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🚨گزارشها از برخورد ایران ، با کشتی های متخلف در تنگه هرمز ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🔺 یک نفتکش بسیار بزرگ حمل نفت خام (VLCC) هنگام خروج از تنگه هرمز مورد توجه ایران قرار گرفت و به هوا رفت ✅ @shebrahimiii | رِسانو

... خببب حالا نفت برنت چند؟!

#پیشنهاد_کتاب ناباب و نایاب گفتارهای ناباب درتعلیم و تربیت نایاب به قلم دکتر عبدالعظیم کریمی کتابی بسیار قوی، برای افرادی که دغدغه تربیت نسل جدید رو دارن 😊 ✅ @shebrahimiii | رِسانو