این کلیپ فقط برای یک خانم مسیحی نیست؛ برای همه کسانیه که درباره قرآن قضاوت می‌کنن، بی‌آنکه خودشون حتی یک بار اون رو خونده باشن... ✅️@shebrahimiii | رِسانو

تجمع صدها نفر در پاریس و نانسی علیه نژادپرستی و اسلام‌هراسی ✅️@shebrahimiii | رِسانو

از التماس تحقیر آمیز تا اقتدار بی نظیر... ✅️@shebrahimiii | رِسانو

سخنگوی نیروهای مسلح یمن: پالایشگاه رأس‌تنورهٔ عربستان را با یک موشک بالستیک هدف قرار دادیم ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🧠🌿 #نبض_ذهن | چرا با استراحت هم خستگی‌ام برطرف نمی‌شه؟ 🔋 گاهی ساعت‌ها استراحت می‌کنیم، اما باز هم احساس خستگی داریم؛ انگار بدنمون از حرکت ایستاده، ولی ذهنمون هنوز در حال دویدنه! 💭 فکرهای تکراری، نگرانی‌های روزمره، فشارهای روانی، مسئولیت‌های زیاد و حتی درگیری مداوم با گوشی و اخبار می‌تونن باعث بشن ذهن ما فرصت کافی برای بازیابی انرژی نداشته باشه. گاهی هم آن‌قدر به انجام دادن کارها و برآورده کردن انتظارات دیگران عادت می‌کنیم که حتی در زمان استراحت، احساس عذاب وجدان داریم؛ انگار استراحت کردن یعنی عقب افتادن! ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌫️ اما چرا بعضی وقت‌ها استراحت هم کافی نیست؟ 🧩 چون خستگی همیشه جسمی نیست. گاهی ذهنمون از تصمیم‌گیری‌های مداوم، نگرانی، فشارهای عاطفی یا تلاش برای کنترل همه‌چیز خسته شده. 📱 گاهی هم وقتی از کار فاصله می‌گیریم، به‌جای آرام شدن، ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخیم، اخبار رو دنبال می‌کنیم یا به اتفاقات گذشته و آینده فکر می‌کنیم. در این شرایط، ممکنه بدنمون استراحت کنه، اما ذهنمون همچنان درگیر بمونه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🛋️ چطور به خودمون فرصت بازیابی بدیم؟ 🔕 ۱. کمی از محرک‌ها فاصله بگیر. چند دقیقه اعلان‌های گوشی رو خاموش کن و به ذهنت فرصت بده از حجم اطلاعات فاصله بگیره. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌬️ ۲. به لحظه‌ی حال برگرد. چند نفس آرام بکش، به محیط اطرافت توجه کن یا بدون عجله به قدم زدن ادامه بده. لازم نیست برای آرام شدن، حتماً همه‌ی فکرهات رو متوقف کنی. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🚶 ۳. نوع استراحتت رو تغییر بده. گاهی دراز کشیدن کمک می‌کنه؛ گاهی قدم زدن، گوش دادن به موسیقی، صحبت با یک دوست یا انجام یک کار لذت‌بخش انتخاب مناسب‌تریه. ببین کدوم فعالیت واقعاً بهت احساس آرامش می‌ده. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🧩 ۴. از خودت انتظار نداشته باش همیشه پربازده باشی. لازم نیست هر دقیقه از روزت مفید باشه. استراحت تنبلی نیست؛ بخشی از مراقبت از خودته. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌙 ۵. خواب و نیازهای جسمت رو جدی بگیر. خواب منظم، غذای کافی، نوشیدن آب و فعالیت بدنی متناسب می‌تونن به بهتر شدن انرژی کمک کنن. هیچ‌کدوم از این‌ها جای بررسی علت خستگی مداوم رو نمی‌گیرن. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 ۶. به فشارهای روانی هم توجه کن. اگر نگرانی‌ها مدام همراهتن، از خودت بپرس: «این روزها چه چیزی بیشتر از همه انرژی من رو می‌گیره؟» گاهی شناختن منبع فشار، اولین قدم برای تغییر شرایطه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو