#سواد_رسانه #آموزش ⚠️ از همین امروز تمرین کنیم تا به درخواست هایی که ما را به مسیر خوبی سوق نمی دهند 👈یک نه زیبا بگوییم. 📎شاید در آن لحظه این کار سخت باشد و در انجامش تردید به سراغ ما بیاید، اما می توانیم از آسایش خیالمان در آینده اطمینان داشته باشیم... ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#سواد_رسانه #آموزش 👌 چند نکته‌ی مهم 🎯 1⃣ حتما برای خودتون ۳تا ایمیل داشته باشید: 🔹الف) ایمیل ثبت‌نام و پشتیبان 💢در شبکه‌های اجتماعی و پیام‌ها رسان‌ها، این ایمیل مهمترین ایمیل هست و اونو در هيچ شرایطی در اختیار کسی قرار ندین، به هبچ وجه. مثل ایمیل ثبت‌نام اینستاگرام و یا ایمیل بازیابی رمز دوم ایتا یا روبیکا و... 🔹ب) ایمیل برای ثبت‌نام در سایت‌ها 💢بعنوان ایمیل روزمره استفاده میشه و میتونه برای رد و بدل پیام هم مورد استفاده قرار بگیره. مثل ثبت‌نام در کافی‌نت‌ها، سنجش، کارهای عمومی غیرمهم... 🔹ج) ایمیل مختص گوشی 💢برای پشتیبان‌گیری از مخاطبین، پیام‌ها، تماس‌ها، تنظیمات و نرم‌افزار‌ها و گوگل‌پلی و بازار... 🎯 2⃣ برای تمامی ایمیل‌ها رمزهای متفاوت استفاده کنید و اصلا شبیه هم نباشن. 🔹رمز ساده : 123a 🔹رمز معمولی : A123d 🔹رمز پيشرفته : Bz128@ 🔹رمز حرفه‌ای: M65%£a:/5jfh6& 💢برای اینکه رمز قوی و حرفه‌ای داشته‌ باشین حداقل از ۱۲ کاراکتر استفاده کنید، شامل حروف بزرگ و کوچک، اعداد و کاراکترهایی مثل @ 🎯 3⃣ تائید دومرحله‌ای یا همون احراز هویت دوعاملی 💢این حالت را در ایمیل فعال کنید، در این صورت حتی اگر ایمیل و رمز هم در اختیار کسی قرار بگیره بازهم نمیتونه وارد بشه، چون رمز دوم برای ورود نیازه که در اختیار شماست. رمز دوم میتونه از طریق نرم‌افزاری مثل Authenticator فعال و تولید بشه و یا اینکه از کدهای پشتیبان که خود ایمیل براتون میسازه استفاده کنید. 🎯 4⃣ نشست‌های فعال(لاگین‌ها) 💢هر چند وقت یکبار، قسمت لاگین‌های ایمیل یا همون نشست‌های فعال را چک کنید تا مطمئن بشین که فقط خودتون لاگین کردین و دستگاه دیگه‌ای به ایمیل شما دسترسی نداره، از این قسمت میتونید دستگاه‌های دیگه رو از ایمیل خارج کنید. البته اگر تائید دو مرحله‌ای فعال باشه این امکان در حد صفره که کسی بتونه وارد ایمیل بشه، ولی برای احتیاط باید بررسی بشه حتما. ادامه داره... ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش #سواد_رسانه 👌بازنمایی چیست؟ 👈 بازنمایی در زبان فارسی به معنای نمایش یا نشان دادنِ واقعیت به شکلی خاص است. این مفهوم در حوزه‌های مختلفی از جمله رسانه، روانشناسی، فلسفه و علوم شناختی کاربرد دارد و به چگونگی پردازش و ارائه اطلاعات و تجربیات توسط ذهن اشاره دارد ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#والدگری #آموزش 👌برای برقراری تعادل در گفتگوهای خانوادگی و استفاده معقول از اینترنت، این راهکارهای ساده و جذاب را امتحان کنید: 1⃣ زمان‌های بدون گوشی (فوق‌العاده جذاب) - شام خانوادگی بدون صفحه‌نمایش: همه موبایل‌ها را در یک مکان گذاشته و هنگام شام خاطرات روز را تعریف کنید. - چالش ۱۰ دقیقه‌ای: در یک بازه ی زمانی خاص در طول روز ، ۱۰ دقیقه کل اعضای خانواده بدون تلفن همراه باشند... 2⃣ گفتگوهای موضوعی جذاب - سوال روز: هر شب یک سوال سرگرم‌کننده بپرسید، مثلاً: "اگر یک حیوان بودی، چه حیوانی می‌شدی و چرا؟" "بهترین اتفاق امروزت چه بود؟" - خاطره‌گویی: هر عضو خانواده یک خاطره بامزه یا هیجان‌انگیز از گذشته تعریف کند. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#والدگری #آموزش 3⃣ فعالیت‌های مشترک جایگزین - مسابقه آشپزی: با هم یک غذای ساده بپزید و از گوشی فقط برای پخش موسیقی استفاده کنید. - بازی‌های فیزیکی: مثلاً پانتومیم، اسم-فامیل، یا حتی پازل گروهی. 4⃣قوانین رسانه ای خلاقانه - "قبل از اسکرول، بپرس!": هر بار که کسی می‌خواهد زمان طولانی را در اینترنت بگذراند، از خود بپرسد: "آیا این کار الان واقعاً لازم است؟" - حساب‌رسی شاد و با هیجان: یک نمودار روی یخچال بچسبانید و برای هر ساعت استفاده معقول از اینترنت، یک ستاره بدهید (مثلاً ۱۰ ستاره = پیتزای خانوادگی!). ✅ @shebrahimiii | رِسانو

... #آموزش #سواد_رسانه 💡کنترل ورودی‌های ذهن (اطلاعات، افکار و محرک‌هایی که به ذهن می‌رسند) یکی از کلیدی‌ترین مهارت‌ها برای حفظ آرامش، تمرکز و سلامت روان است. 👈در دنیای امروز که حجم محرک‌ها (شبکه‌های اجتماعی، اخبار منفی، مقایسه‌های ذهنی و...) بسیار زیاد است، این کنترل اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش #سواد_رسانه 🧠راهکارهای عملی برای کنترل ورودی‌های ذهن 1⃣فیلتر کردن محتوای مصرفی - اخبار و شبکه‌های اجتماعی: - روزانه فقط ۱-۲ بار و در زمان‌های مشخص اخبار را چک کنید (نه اول صبح یا قبل از خواب). - حساب‌ها و کانال‌های منفی یا اضطراب‌آور را آنفالو یا میوت کنید. - از اپلیکیشن‌هایی مثل Freedom یا StayFocusd برای محدود کردن زمان استفاده کمک بگیرید. - محتواهای الهام‌بخش: - کتاب‌ها، پادکست‌ها یا صفحاتی را دنبال کنید که انرژی مثبت می‌دهند (مثلاً موضوعات رشد شخصی، علم روانشناسی مثبت‌نگر). 2⃣مدیریت محیط اطراف - فضای فیزیکی: - محیط کار یا استراحت خود را ساده و مرتب نگه دارید (شلوغی بصری = شلوغی ذهنی). - از رنگ‌های آرامش‌بخش (آبی، سبز ملایم) استفاده کنید. - مکالمات: - زمان گفتگو با افراد منفی‌باف یا اضطراب‌آور را محدود کنید. - بحث‌های بی‌ثمر در گروه‌های مجازی را بی توجهی یا ترک کنید. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش 📍 تکنیک 20-20-20 یک راهکار ساده و در عین حال قدرتمند برای کاهش خستگی چشم دیجیتال 🔹هر ۲۰ دقیقه که به صفحه ‌نمایش نگاه می کنید، سپس به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی ( ۶ متری) نگاه کنید. 🔹تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ راهکاری ساده اما حیاتی برای محافظت از بینایی در دنیای دیجیتال است. این روش با استراحت دادن به عضلات چشم و تحریک آن از طریق پلک زدن، تا حدی خستگی و خشکی چشم، و سردردهای ناشی از تمرکز طولانی‌مدت بر رایانه و تلفن همراه را کاهش می‌دهد. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش ⚠️ اخبار را از روی تیتر آن قضاوت نکنید! 📲بسیاری از پایگاه‌ها و کانال‌های خبری برای گرفتن کلیک و بازدید بیشتر یا اثرگذاری بر ناخودآگاه مخاطبان، تیتر و تصویر شاخص خبر را مهندسی و دستکاری می‌کنند. به طوریکه برداشت اولیه از آن متفاوت از محتوای واقعی خبر است. از این‌رو ضروریست محتوای اخبار به صورت کامل باز و بررسی شوند. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش 👌تربیت رسانه‌ای در خانواده؛ از هیجان تا حکمت ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش 🧠 چگونه صداهای ساختگی ذهن ما را فریب می‌دهند؟ 🎙 با پیشرفت ابزارهای هوشمند، دستکاری و بازتولید صدا به‌ شکلی دقیق و باورپذیر ممکن شده است. تکنیک‌های بسیاری موجود است، که به‌ عنوان ابزارهایی برای تخریب اعتبار اشخاص، انتشار اطلاعات گمراه‌کننده، تحریک احساسات یا واکنش های سریع بدون بررسی و اثرگذاری بر افکار عمومی مورد استفاده قرار می‌گیرند. ⚠️ موارد رایج دستکاری صوتی: 🔻 بریدن بخش‌هایی از یک سخنرانی برای تغییر منظور اصلی 🔻 چسباندن جملات مختلف برای ساخت یک پیام جعلی 🔻 تولید صدای کامل یک فرد با استفاده از مدل‌های هوش مصنوعی 🔻 تغییر لحن یا سرعت صدا برای ایجاد برداشت نادرست ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#آموزش 🗣 قانون بالن ‌🪁 قانون بالن میگه: برای ‌اوج گرفتن و رسیدن به اهداف باید هر چیز اضافه‌ای که وجود داره رو بذاری کنار تا سبک بشی و بتونی راحت پرواز کنی. 🚀 چیزهای اضافی توی این قانون می‌تونه دوست‌ها، عادت‌ها یا خیلی چیزهای نامناسب دیگه باشه. ✅ @shebrahimiii | رِسانو