بهترین خوراکی های ضد سرماخوردگی: 🔺دمنوش پونه 🔺سیر رنده شده یا له شده 🔺دمنوش زنجبیل 🔺مرکبات #نسخه_سلامتی @shefadiet

#نسخه_سلامتی @shefadiet

یکی از علایم کمبود ویتامین D، افسردگی است. نور خورشید به عنوان مهمترین منبع طبیعی ویتامین D، نقش مهمی در درمان افسردگی دارد. 🔺قرار دادن دستها تا مچ در مقابل نور مستقیم آفتاب، به مدت ۱۵ دقیقه در روز، برای دریافت ویتامین مورد نیاز بدن کفایت می کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🔹گردو، گرم است. به همین دلیل، خوردن آن در تابستان، نهی و در زمستان و هوای معتدل بهاری توصیه شده است. ✅در روایتی امیرالمومنین(ع) فرمودند: خوردن گردو، در گرمای شدید [تابستان]، گرمای درون را به هیجان می آورد و زخمها و ترک های بدن را زیاد می کند؛ ولی در زمستان، کلیه ها را گرم می کند و سردی را دفع میکند. 📚کافی، ج 6، ص ‭340‬، ح1 📚محاسن، ص‭497‬ #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈دو اصل مهم در علم تغذیه، تعادل و تنوع است. تنوع یعنی از همه چیز بخورید و تعادل یعنی از هر چیزی به اندازه بخورید و زیاده روی نکنید #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

مصرف زرده تخم‌مرغ سبب افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش عملکرد مغز خواهد شد. 👈سعی کنید در هفته ۳ تا ۴ عدد تخم مرغ مصرف کنید. 👈اگر کلسترول خون شما بالاست، این مقدار را به ۲ تا ۳ عدد در هفته کاهش دهید. #نسخه_سلامتی #کلسترول @shefadiet

آدمهای چاق... الزاما آدمهای پرخور نیستند . گاها کمتر از یک فرد لاغراندام غذا میخورند اونها فقط اشتباهات غذایی دارند... همین... #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

🌶از مصرف ادویه جات که از قویترین آنتی اکسیدان‌های موجود در طبیعت هستند غافل نشوید، به ویژه در هنگام آلودگی هوا #نسخه_سلامتی @shefadiet

کم خونی ناشی از فقر آهن از علل : 👈بی حوصلگی، 👈عصبی بودن 👈 عدم یادگیری و یادآوری 👈عدم تمرکز می‌باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

راهکارهایی برای درمان کم خونی فقر آهن #نسخه_سلامتی @shefadiet

اسید فولیک یا ویتامین B9 در کاهش احتمال افسردگی و سلامت قلب و مغز نقش دارد. این ریز مغذی در سبزیجات دارای برگ سبز(مانند اسفناج،جعفری، کرفس)، حبوبات، مغزهای آجیلی و مرکبات یافت می شود. #نسخه_سلامتی @shefadiet