🔷طالبی یكی از بهترین منابع #ویتامین A است و مملو از بتا كاروتن است كه در بدن تبدیل به ویتامینA می شود. یک فنجان آب طالبی 129% نیاز روزانه ما به ویتامینA را تامین می كند كه تاثیر آن در بهبود بینایی و پوست بدن بر همه واضح است. همچنین طالبی یكی از غنی ترین میوه های حاوی ویتامینC است.
🔷آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از بدن در برابر بیماری های مزمن از قبیل #سرطان، بیماریهای قلبی عروقی و #دیابت محافظت می کنند. ویتامینA آنتی اكسیدان محلول در چربی است، ویتامینCآنتی اكسیدان محلول در آب است و مصرف این میوه به دلیل دارا بودن مقدار زیادی از این دو ویتامین، ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی، سكته و سرطان را كاهش می دهد.
🔷وجود مجموعه ای از ویتامین های گروهB در این میوه آن را به یك ماده بسیار خوب برای سوخت و ساز انرژی در بدن تبدیل كرده است و میوه ای اشتها آور است. از این رو برای #افزایش_وزن كودكان و نوجوانان و افراد لاغر، میوه ای بسیار مفید است.
🔷 گرمك و طالبی، تشنگی را در تابستان تسكین می دهد.
⛔️افرادی که بیماری دیابت و یا ورم معده دارند، نباید در مصرف طالبی زیاده روی كنند.
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
https://eitaa.com/shefadiet
🍊 5 فایده‌ی #ویتامین C برای بدن
🔸 کاهش استرس
🔸 کاهش علائم پیری
🔸 بهبود سلامت چشم‌ها
🔸 کاهش بیماریهای قلبی
🔸 پیشگیری از ابتلا به سرطان
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
👈ویتامین D برای سلامت بخشی از اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که #ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید و برای تامین اندازه مورد نیاز بدن، باید از فرآورده‌هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده‌اند، استفاده نمود. اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مواجه خواهد شد.
👈اگر تردید دارید که شاید دچار کمبود ویتامین D باشید، این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید. با یک آزمایش خون ساده متوجه خواهید شد که آیا کمبود ویتامین D موجب مشکلات شما شده است یا خیر. خبر خوب این است که با تغییراتی ساده در سبک زندگی، می‌توانید سطح این ویتامین خود را بالا ببرید.
👈قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز راه مناسب برای رساندن ویتامین D به بدن است. اگر از آن دسته افرادی هستید که همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند، در ابتدا ممکن است این کار برایتان کمی دشوار باشد، ولی خوب است اگر بتوانید سه بار در هفته و هر بار ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید، این کار می‌تواند به شما کمک کند تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید.
👈استفاده از #مکمل‌های_غذایی ویتامین D، تحت نظر پزشک راه دیگری برای تامین ویتامین D می باشد.
👈خوردن مواد غذایی که از نظر ویتامین D غنی هستند، چه مواد غذایی‌ای که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین. زرده تخم مرغ، جگر، شیر و ماهی به طور طبیعی دارای ویتامین D هستند.
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
هندوانه
🔸هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است كه نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان می شود بلكه اثرات بسیار مفید دیگری نیز دارد كه برای ما ناشناخته است.
🔸هندوانه منبع خیلی خوبی از آنتی اكسیدانی بنام لیكوپن می باشد. لیكوپن یك رنگدانه شیمیایی است كه باعث ایجاد رنگ قرمز در هندوانه می شود و اثرات آنتی اكسیدانی قوی دارد. این #آنتی_اکسیدان به تمامی نقاط بدن رفته و رادیكالهای آزاد را خنثی می كند.
🔸هندوانه منبع غنی #ویتامین A ( به شكل بتاكاروتن ) و ویتامینC می باشد. این میوه پرفایده التهاباتی را كه در بیماری هایی مثل آسم، تصلب شرائین، سرطان روده و التهاب مفاصل وجود دارد، از بین می برد.
ویتامینC و بتا كاروتن كه به عنوان آنتی اكسیدان های قوی شناخته می شوند , هر دو در هندوانه به مقدار فراوان وجود دارند. در تعدادی از مطالعات علمی ثابت شده است كه دریافت بالای ویتامینC و بتاكاروتن، خطر بروز #بيمارى_هاى_قلبى_عروقى، اسپاسم راه های تنفسی در بیماری آسم و #سرطان روده را كاهش می دهد و نیز شدت علائم استئوآرتریت و #آرتریت روماتوئید را كم می كند.
🔸هندوانه از لحاظ ویتامین های گروه B نیز كه برای تولید انرژی لازم هستند، غنی است و نیز منبع خوبی از منیزیم، پتاسیم و فیبر غذایی است. پس می توان گفت كه دارای ارزش غذایی بالایی است.
🔸هندوانه دارای آب فراوان و انرژی كمی است در نتیجه نسبت به سایر میوه ها ، مواد مغذی بیشتری در هر كالری دارد كه نشان دهنده اثرات مفید آن در بهبود سلامتی بدن است.
@shefadiet
👈 اسفناج، حبوبات و غلات غنی شده حاوی آهن هستند.
👈منابع #ویتامین C مانند لیموترش، گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای، به افزایش جذب آهن گیاهی در بدن کمک می کنند.
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
سبزیجات برگ‌دار تیره مانند کلم‌چینی، کلم‌پیچ و شلغم سرشار از کلسیم هستند، همچنین حاوی #ویتامین K نیز می‌باشند که خطر پوکی‌استخوان را کاهش می‌دهند.
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet