گیاه بادرنجبویه اثر ضدافسردگی‌ دارد و پژوهش ها نشان داده‌اند که این گیاه همانند داروهای ضد افسردگی، با مکانیسم مهار بازجذب سروتونین، اثر ضدافسردگی‌ خود را به جا می‌گذارد. 🔺 همیشه در مصرف دمنوش ها، تعادل را رعایت فرمایید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🔺ترب به دلیل داشتن ترکیبات گوگردی به عنوان یک ترکیب ضدباکتری، ضد قارچ و ضدویروس عمل می‌کند و مانع بروز عفونت‌های تنفسی و مجاری ادراری می‌شود. 🔺ترب حاوی آنزیمهایی است که به هضم غذا کمک می‌کنند. 🔺ترب سبب تقویت پیاز مو به ویژه در محل‌هایی که دچار ریزش شده است، می‌گردد. 🔺ترب سرشار از ویتامین سی است که به عنوان آنتی اکسیدان از بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

فلفل دارای ماده فعالی به نام کپسایسین می باشد که سبب کاهش کلسترول و کاهش فشار خون بالا می شود و بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از آترواسکلروز(سخت شدن رگ های قلب) دارد. توصیه می‌شود انواع فلفل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

تغذیه درست در دوران بهبودی پس از ابتلا به کرونا. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🔺پیاز منبع عالی از فلاونوئیدها و ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین A و ویتامین C است که از سلولهای پوست ما در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید محافظت می‌کنند. 🔺 پیاز حاوی آنتی‌اکسیدان کورستین و ترکیبات گوگرددار است که پیاز را به یک عامل ضد التهاب قوی تبدیل می‌کنند. 🔺 پیاز از سلولهای بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد و علائم پیری زودرس محافظت می‌کند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

پیامبر اکرم صلی‌الله علیه وآله می فرمایند روزه بگیرید تا سالم بمانید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🌶پخت و پز با ادویه‌ها نه تنها طعم غذا را بهتر می‌کند، بلکه پژوهشها نشان داده‌اند که برخی از ادویه‌ها به تعادل بهتر میکروب‌های ساکن دستگاه گوارش، کاهش التهاب و حتی بهبود حافظه کمک می‌کنند. 🌶ادویه‌هایی که از سلامت مغز حمایت میکنند: زردچوبه، دارچین، زعفران، زنجبیل، رزماری و مریم گلی. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

پوست پرتقال محل تجمع بسیاری از آنتی اکسیدان ها و آنزیمهایی است که در خود پرتقال کمتر وجود دارد. دمنوش پوست پرتقال دارای خواص ضد ویروسی، ضدباکتریایی و ضدالتهابی است. تقویت سیستم ایمنی و سیستم اعصاب، درمان سرفه و سرماخوردگی، و کاهش استرس، تنها برخی از خواص دمنوش پوست پرتقال هستند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

کندر به دلیل داشتن خاصیت ضدمیکروبی، در درمان عفونتهای تنفسی موثر است. برای درمان عفونت ریه ها و سرفه، از دمنوش کندر استفاده کنید. 👈 برای تهیه دمنوش از نوع خوراکی کندر استفاده کنید. 👈مصرف بیش از دو هفته، ممکن است سبب عوارض جانبی شده و توصیه نمی شود. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈 مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی جهت مقابله با بیماریهای عفونی از قبیل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا: 🔺 مرکبات 🔺لبنیات پروبیوتیک 🔺سیر و پیاز 🔺دمنوش زنجبیل و لیموترش 🔺دمنوش پونه 🔺دمنوش آویشن 🔺عسل 🔺سیاه دانه 🔺مصرف کافی آب و مایعات eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

سرخ کردن سبزیجات باعث میشود که: 👈 مواد مغذی موجود در آنها از بین برود 👈مواد مضر برای سلامتی در غذا ایجاد شود. توصیه می‌شود سبزیجات را با کمی تفت دادن و به صورت آبپز در تهیه غذا استفاده کنید‌. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈خواص دمنوش دارچین 🔺خواص ضد ویروس و ضد باکتری 🔺کاهش قند خون 🔺کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب 🔺تنظیم فشار خون 🔺ضد التهاب و کمک به کاهش درد مفاصل 🔺 تنظیم متابولیسم بدن و سوختن چربی‌ها 🔺کمک به درمان سینوزیت و سرفه 👈 خانم‌های باردار و شیرده و افراد مبتلا به زخمهای گوارشی در مصرف دارچین احتیاط کنند‌‌. 👈 زیاده‌روی در مصرف دارچین سبب بی‌خوابی و تپش قلب می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود روزانه یک مرتبه از دمنوش دارچین استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🔴 پیاده روی جزیی از زندگیتان می شود اگر بدانید: 👈 در هنگام پیاده روی مغز، قلب، استخوان ها بهتر فعالیت کرده و حافظه ، خلق و خو، سلامتی، وزن و طول عمر شما بهبود می یابد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

مواد غذایی سالم به رفع خستگی کمک می‌کنند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

توصیه های درست تغذیه‌ای را از دانش آموختگان این رشته دریافت کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

پیازچه دارای مواد ضدباکتری و ضدویروس است و در پیشگیری از عفونت‌های ویروسی و سرماخوردگی، موثر است. می توان در کنار دارو، از پیازچه به عنوان درمان جانبی برای عفونت‌های ریوی استفاده کرد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

اسید مالیک موجود در سرکه سیب، یک ترکیب آنتی ویروس قوی است. بنابراین استفاده روزانه از سرکه سیب در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای ویروسی و همچنین کاهش شدت علائم موثر است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

یکی از بهترین راههای مبارزه با انواع عفونتها، استفاده از دمنوش پونه کوهی است. عصاره پونه کوهی در مقابل انواع ویروسها فعال است. آنتی اکسیدان های موجود در پونه کوهی، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. به منظور مبارزه با بیماریهایی که از طریق تنفسی منتقل می شوند، از قبیل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا؛ از طریق جوشاندن برگهای پونه کوهی، هوای منزل و مکانهای سربسته را ضدعفونی کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

کپسایسین، ماده فعال موجود در فلفل می باشد که می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند. 👈زنجبیل، خردل، گشنیز و میخک نیز در افزایش متابولیسم موثر هستند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈 تخمه کدو به دلیل دارا بودن زینک (روی) به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می کند. بنابراین روی کمک می کند از سرماخوردگی، آنفلوانزا و دیگر مشکلات عفونی دور باشید. 👈البته در مصرف همه انواع مواد غذایی، تعادل را رعایت کنید. 👈 اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید از تخمه کدوی بدون نمک استفاده کنید یا تخمه ها را در آب بریزید تا نمک آن در آب حل شده و بعد از آبکش کردن، از تخمه ها استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

چای سبز سبب افزایش تعداد گلبولهای سفید خون و تقویت سیستم ایمنی می شود، همچنین مشخص شده که چای سبز مانع اتصال ویروسها به سلولهای ایمنی شده و از تضعیف سیستم ایمنی پیشگیری می کند. 👈چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات ضد باکتریایی و ضدویروسی، در مقابله با انواع عفونتها از پوسیدگی دندان تا ایدز کاربرد دارد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

ترکیبی به نام هیدروکسی تیروزول به وفور در زیتون وجود دارد. این ماده یک آنتی ویروس قوی است و می تواند آسیب ریه را کاهش دهد. بنابراین می توان از زیتون و روغن زیتون هم در پیشگیری از ابتلا به عفونتهای ویروسی و هم به عنوان یک راه جانبی همراه با دارو، در درمان کرونا استفاده کرد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

در هیاهوی زندگی امروز و استرسهای آن برای همه چیز وقت میگذاریم، غیر از سلامتی خود! برای سلامتی خود وقت بگذاریم پیش از آنکه دیر شود. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. غذاخوردن جمعی و همراه با آرامش، در سلامتی دستگاه گوارش موثر است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

✅ مقدار درست مصرف مکمل ویتامین D در هر شرایطی: 👈 پنجاه هزار واحد بین المللی(IU): هر ماه یک عدد 👈هزار واحد بین المللی: هر روز یک عدد 🔺ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و همراه با چربی جذب بدن می شود. بنابراین برای جذب ویتامین D، حتما مکمل را با یک لیوان شیر یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا همراه با غذا مصرف کنید. 🔺اگر به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، حتما از مکمل ویتامین D استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian