سیب میوه معجزه گری است که مزایای بسیار زیادی ازجمله محتوای بالای فیبر دارد و به هضم غذا کمک می‌کند. سیب و آب سیب بهترین کمکی برای درمان سرماخوردگی، سرفه، گرفتگی صدا و تنگی نفس است. دربهبود چربی خون ونیز شاخصهای التهابی در بیماریهای قلبی و عروقی هم موثر است. برای کاهش جذب چربی‌های غذا، بعد از غذا سیب بخورید. برای حفظ مواد مغذی و فیبر، سیب را بسیار نازک پوست بگیرید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

⛔️به کودک خود به عنوان میان وعده پاستیل ندهید. چراکه محتوی: 👈 رنگهای مصنوعی 👈طعم دهنده های مصنوعی است که برای سلامت کبد و دستگاه گوارش مضر هستند. اینکه گفته می شود پاستیل به دلیل داشتن ژلاتین برای سلامت استخوان‌ها مفید می باشد، ادعایی نادرست است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

برنج منبع خوب ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین B1 یا تیامین است. تیامین در عملکرد درست اعصاب و عضلات و همچنین در سوخت و ساز بدن نقش دارد. کمبود تیامین باعث عصبی بودن، فراموشی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و گرفتگی عضلات می شود. ❌آب کش کردن برنج سفید یکی از عادتهای غذایی نادرست در سفره ایرانی است، چرا که همه ویتامین ب موجود در برنج در آب حل شده و دور ریخته می شود. ✅ برنج را به صورت کته مصرف کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند ساده هستند که به سرعت قند خون را افزایش می دهد. این نوشیدنی ها فاقد مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. بین مصرف نوشیدنی های شیرین و افسردگی ارتباط وجود دارد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

والدین گرامی اگر نگران سلامتی کودک خود هستید، خوراکیهایی که سرشار از رنگها و طعم دهنده های مصنوعی هستند را از میان وعده او حذف کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

اگر شغل پر استرسی دارید دقت کنید که مشاغل پر استرس می توانند موجب اختلال در چربی های خون شوند پس از مواد غذایی تنظیم کننده چربی خون استفاده کنید مانند: 🔺قارچ 🔺کدو 🔺سیر 🔺شوید 🔺مغزها 🔺روغن زیتون eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

مصرف پیاز التهاب بدن و میزان چربی های خون را کاهش می دهد. افرادی که هر روز پیاز مصرف می کنند از سیستم ایمنی قوی تری برخوردار بوده و دستگاه گوارش سالم تری دارند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🔹️امام رضا علیه السلام: هرکس می خواهد معده اش او را آزار ندهد، میان غذا خوردن، آب ننوشد تا آن را به پایان برساند زیرا هر کس که آب بنوشد، رطوبت در بدنش می نشیند، معده اش ضعیف می شود و بنابراین رگ ها نمی توانند نیروی موجود در غذا را بگیرند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈 نمی توان برگشت و آغاز خوبی داشت اما می توان آغاز کرد و پایان خوبی داشت ✅ از هم اکنون برای رسیدن به سلامتی قدم بردار eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈خواص دمنوش دارچین 🔺خواص ضد ویروس و ضد باکتری 🔺کاهش قند خون 🔺کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب 🔺تنظیم فشار خون 🔺ضد التهاب و کمک به کاهش درد مفاصل 🔺 تنظیم متابولیسم بدن و سوختن چربی‌ها 🔺کمک به درمان سینوزیت و سرفه 👈 خانم‌های باردار و شیرده و افراد مبتلا به زخمهای گوارشی در مصرف دارچین احتیاط کنند‌‌. 👈 زیاده‌روی در مصرف دارچین سبب بی‌خوابی و تپش قلب می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود روزانه یک مرتبه از دمنوش دارچین استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

وزن خود را آهسته کاهش دهید با کاهش وزن آهسته در مقایسه با کاهش وزن سریع، توانایی بیشتری در حفظ وزن خواهید داشت. توصیه میشود بیش از نیم تا یک کیلوگرم در هفته وزن خود را کاهش ندهید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🍯 در گذشته داروها را با عسل مخلوط می‌کردند، زیرا عسل سبب افزایش خاصیت بهبود بخشی دارو می شود. 🍯 خاصیت ضدعفونی کننده عسل، سبب پاکسازی دستگاه گوارش می‌شود و بنابراین این ترکیب ضداسهال، ضد زخم معده و موثر در درمان هلیکوباکترپیلوری می‌باشد. 🍯 عسل باعث بهبود گردش خون می‌شود و در ترکیب با آب لیموترش تازه، گرفتگی عروق را باز می‌کند. 🍯 عسل سبب ضدعفونی مجاری ادراری شده و در ترکیب با آب لیوترش تازه، سبب از بین رفتن سنگ‌ کلیه و مثانه می‌شود. 🍯 عسل به درمان بیماریهای کبدی و صفراوی کمک می‌کند. 🍯 همچنین از عسل برای درمان آسم، بی‌اشتهایی، بی‌خوابی، سرفه و گلودرد استفاده می‌شود. ✅ توصیه می‌شود برای شیرین کردن چای و دمنوش خود از یک قاشق مرباخوری عسل استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

نارنج سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش می‌دهد. بنابراین مصرف نارنج برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است و توصیه می‌شود بیماران دیابتی این میوه را به عنوان چاشنی، همراه با سالاد و غذای خود مورد استفاده قرار دهند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🔺اگر کودکتان تمایل کمی به غذاخوردن دارد توجه کنید: 👈کودکان به خوردن غذاهایی که در تهیه آن با شما همکاری دارند تمایل بیشتری نشان می دهند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

🌼 دمنوش بابونه ضد آلرژی و آسم است. 🌼 از دمنوش بابونه برای رفع بی خوابی و بی اشتهایی، برطرف کردن سردردهای میگرنی استفاده می‌شود. 🌼 دمنوش بابونه به خردکردن و دفع سنگ مثانه کمک می‌کند. 🌼 یکی از مهمترین خواص دمنوش بابونه درمان زخم و ورم معده است. 🌼 دمنوش بابونه به پاکسازی سینوس‌ها و تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈 زمانیکه کودک شما کوچک است، این شانس را دارید که عادتهای غذایی درست را در فرزندتان ایجاد کنید و این فرصتی است که دیگر تکرار نمی‌شود. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈 گوجه‌فرنگی به علت دارا بودن ویتامین‌های ب، آ و ث و مواد معدنی کلسیم و آهن در تقویت سیستم ایمنی نقش موثری ایفا می‌کند و بنابراین از بدن در برابر بیماریهای عفونی محافظت می‌کند. 👈 آب گوجه‌فرنگی برای تمیز کردن و تصفیه خون مفید می‌باشد. 👈 مصرف گوجه فرنگی برای افرادی که مبتلا به سنگ کلیه، مثانه و بیماریهای کبدی هستند، مفید است. 👈 گوجه‌فرنگی ملین است و به هضم غذا و پاکسازی روده ها کمک می کند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈 می توان از دمنوش رزماری برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها استفاده کرد. 👈 رزماری سبب چربی سوزی شده و به کاهش وزن کمک می‌کند. 👈 رزماری در تقویت حافظه و تمرکز و افزایش قدرت یادگیری موثر است. 👈 رزماری به علت ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب، ضد سرطان و محافظت کننده کبد می باشد. 👈 مصرف رزماری برای خانمهای باردار ممنوع است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

پیامبر اکرم صلی‌الله علیه وآله می فرمایند روزه بگیرید تا سالم بمانید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

در هنگام افطار، شیر گرم همراه با کمی زردچوبه، زنجبیل یا دارچین و عسل بنوشید. 👈 در تقویت سیستم ایمنی موثر بوده و سبب کاهش التهاب می شود. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

پژوهشگران در یک بررسی نشان دادند که نوعی ماده شیمیایی به نام پروسیانیدین در هسته انگور وجود دارد که سلولهای پیر و فرسوده را از بین می برد و به افزایش طول عمر کمک می‌کند. همچنین مشاهده شده که این ماده باعث از بین رفتن سلولهای سرطانی و کوچکتر شدن تومورها می‌‌شود. توصیه می‌شود از انگور و کشمش هسته دار استفاده کنید و هسته انگور را بجوید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. 👈 اگر می‌خواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی آب لیموترش تازه به آب اضافه کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

سعی کنید در برنامه غذایی روزانه، از جو هم استفاده کنید. مثلا می توانید آن را در پخت سوپ و آش به کار ببرید. جو به دلیل محتوای فیبر بالا، در کاهش کلسترول و قند خون مؤثر است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian