من فقط میوه میخورم ولی بازم چاقم🤯🥴 میوه یکی از از گروه های غذایی واجب در رژیم غذایی ما هست که تاثیر خیلی زیادی در سلامتی مون داره و همچنین باعث تامین مقدار زیادی از مینرال ها و ویتامین های موردنیاز مون میشه🍌🍊🍐 🛑 اما، نکته مهم اینه که نباید در خوردن اون زیاده روی کرد. هر میوه متوسط به اندازه 1️⃣ شکلات متوسط کالری داره❗️ (البته که ارزش غذایی شون یکسان نیست!) ✅ تعداد میوه متوسط توصیه شده در روز ۲ تا ۳ عدد هست. By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

این فقط یه گوشه از نیاز های تغدیه ای ما هست که باید توی رژیم غذایی مون رعایت بشه‼️‼️ واقعا این رعایت رو میکنی؟!🙄 یا به احتمال خیلی زیاد با رژیم غیر اصولی که از خودت در آوردی یا از هرکسی غیر از یه متخصص تغذیه گرفتی داری به خودت آسیب میزنی؟! طبق تحقیقات حدود ۹۰ درصد آدمای ایران رژیم غذایی ناسالمی دارن که به خودشون آسیب میزنن.😱😱😱 میتونی جزء تنها ۱۰ درصد آدمایی باشی که رژیم اصولی و سالم دارند اونم زیر نظر یه متخصص تغذیه.👩‍⚕ فقط کافیه بخوای🤗 به تیم تخصصی ما اعتماد کن😊 By Ms. Naderikia ( Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

شکمو ها، رفیقِ پایه روزای چاقی😋😍 دوست داری خوشمزه لاغر کنی؟ دوست داری بخوری و لاغر بشی؟ میدونی یکی از قدرت های شکمو ها اینه که میتونه تو رو بدون گرسنگی وزن کم کنی؟😍😍😍 عجله کن، چون شکمو ها برای شکمو ها برنامه ویژه داره🤩🤩🤩 زیر نظر متخصص تغذیه، مهندس صنایع غذایی، کارشناس ارشد شیمی و ورزش درمانگر ☺️🌹 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

صبح بخیر دوستان؛ میدونستین هیتلر با فضایی ها ارتباط داشته و فضاپیما هم ساخته🤯 لوئیس پاولز و ژاك برگير در سال 1960 كتابي را چاپ کردند كه "صبحگاه جادوگران" نام داشت. در اين كتاب گمانه زني هاي بسياري وجود داشت كه انجمن وريل برلين را به موضوع بشقاب پرنده ها مرتبط مي دانست. در ميان ادعاهاي اين دو نفر، سرنخ هايي ار برقراري ارتباط با فضايي ها و ساخت يك فضاپيماي اختصاصي در راستاي دسترسي به آنها هم وجود داشت. آنها معتقد بودند كه مراكز زير زميني اختفاي بشقاب پرنده هاي نازي در جنوبگان، در واقع محل ملاقات با آدم فضايي ها بوده است! By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

کی گفته چای بده⁉️🧐 چای از ماده ای به نام تانن تشکیل شده و تلخی چای هم به همین دلیل هست☕️ تانن ادرارآور هست و به دفع مواد زائد بدن کمک می کنه و برای تقویت کبد هم مفیده😍 🛑 البته، وجود تانن در چای مانع جذب مواد معدنی به ویژه آهن میشه. حالا دیگه انتخاب با خودتون😁 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

چرا میل به خوردن شیرینی در خانم‌ها زیاده🥴 اگه خانمی هستی که این مشکل رو داری حتما این دو‌تا فاکتور رو بررسی کن: ✅ فقر آهن ✅ کیست تخمدان (PCOS) 🛑 فقر آهن: کم خونی فقر آهن، یکی از شایع ترین کمبود های جهان مخصوصا در بین خانم‌ها ست. پ.ن: مقدار آهن مورد نیاز در غذای روزانه برای گروه مردان، زنان و کودکان ۱۰ میلی‌گرم و برای زنان شیرده یا باردار ۲۰ میلی‌گرم در روز است. 🛑 کیست تخمدان ( PCOS): یکی دیگه از عوامل میل زیاد به شیرینی، کیست تخمدان هست که باید حتما چک بشه چون در صورت عدم درمان مشکلات ناباروری رو داره. از علائم اون میشه به افزایش وزن، چرب شدن پوست و افزایش موهای زائد اشاره کرد. 🟢 برای کاهش میل به شیرینی میشه از مکمل B کمپلکس حاوی ویتامین B6 استفاده کرد. مراقب سلامتی خودت باش😉 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

اگه دنبال رژیمی هستی که .... ✅ بتونی بدون گرسنگی ۴ تا ۶ کیلو کم کنی ✅ وعده های غذایی زیاد و پر حجم داشته باشی ✅ مشکل های گوارشی مثل یبوست و نفخی که داری رفع بشه ✅ نیازی به ورزش سخت برای کم کردن وزن نداشته باشی به شکمو ها اعتماد کن😍 شکمو ها تنها کانال رسمی تغذیه زیر نظر متخصص تغذیه، مهندس صنایع غذایی، کارشناس ارشد شیمی و ورزش درمانگر🤩🤩 شکمو ها چون سلامتی‌تون برامون ارزشمنده🥰🌹 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

لاغری موضعی با دستگاه⁉️🧐 یه سوال چالشی که خیلی از شما عزیزان می پرسین در مورد لاغری با دستگاه هست 💉🩹 خب، باید بگم لاغری با دستگاه آسیب های خودش رو داره، مثلا ممکنه باعث آمبولی یا سکته قلبی بشه😟😟 علاوه بر اون بسیار هزینه بر هست💵 و اینکه آیا وزن دوباره برمیگرده یا نه بستگی داره بعد از استفاده رژیم غذایی رو رعایت کنی یا نه🙂 فکر کنم متوجه شدی که حتی اگه با دستگاه هم سعی به لاغر شدن داشته باشی بازم باید رژیم بگیری، تازه بعد ازینکه یه عالمه هم هزینه میکنی😩😩 پس به جای اینکه لقمه رو دور سرت بچرخونی😓 الان رژیم بگیر اونم زیر نظر متخصص تغذیه👩‍⚕ By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

اخلاق خوبم آرزوست🥲 ویتامین ها نقش خیلی اساسی تو زندگی ما دارن. اصلا ریشه زبانی ویتامین که لاتین هست به معنی ضروری و لازم هست. مخصوصا ویتامین B۶ که معروفه به ویتامین مهربونی 😍😍 یه نکته خیلی مهم راجع به ویتامین B۶ اینه که با پخت و پز از بین میره پس سعی کنید منابع اون رو اگر امکانش هست خام مصرف کنید.🌱 و حالا منابع اون: جگر، موز، آجیل ، سیب زمینی، سویا، عدس، تخمه آفتاب گردان، کلم و ماهی آزاد.🍌🥦🌰🐟 واقعا چند درصد از آدما با رژیم اصولی و زیر نظر متخصص تغذیه این نکته رو رعایت میکنن؟! کمتر از ۱۰ درصد😔 تو هم ۱۰ درصدی باش🙃😇 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

بگو ببینم تا حالا شده سردرد بگیری اشتباه فکر کنی قندت رفته بالا ولی اصلا هم اینطور نباشه؟!🧐 . . . خیلیا تا بعد از خوردن یه وعده غذایی سردرد میگیرن به اشتباه فکر میکنن قند شون رفته بالا و کلی استرس میگیرن🥲 در صورتی که قند خون افراد نرمال دو ساعت بعد از یه وعده غذایی ممکنه تا ۱۴۰mg/dL هم برسه و این یه چیزه طبیعیه! پس بجای استرس گرفتن که خودش باعث میشه قند خونت بره بالا، قندتو چک کن😊 از نظر من که دستگاه تست قند خون یه وسیله ی مورد نیاز برای هر خونه و خانواده ایه😉 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱

کی گفته نمیشه وسط غذا آب خورد؟!😐😐 . . . به تو هم از بچگی گفتن وسط غذا آب نخور چون کبدت فاسد میشه و کلیه ات از بین میره و این چیزااااااا⁉️🥴🥴🥴🥴 واقعا بیا یه لحظه منطقی فکر کنیم😊این آبی که وسط غذا میخوری روش هضم و جذبش برای بدن چه فرقی داره با آبی که جزء مواد تشکیل دهنده غذا هایی مثل خورشت و سوپ و آشه؟!🙄 تنها چیزی ‌که مشکل ایجاد میکنه خوردن آب سرد و یخه که برای کبد ضرر داره.🧊🧊🧊 عزیز من، منطقی فکر کن. یه چیزی و بدون دلیل و مدرک و منطق قبول نکن👌👌 By Ms. Naderikia (Nutritionist) https://eitaa.com/shekamouhaa https://t.me/Shekamouhaaaa @Shekamohair ☎️ ۰۹۹۱۰۵۳۲۱۸۱