#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_سیزدهم ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+۲ عدد گردو+۱قوطی کبریت پنیر+۲حبه قند(250کالری) 🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد کوفته برنجی+یک کاسه ماست کم چرب (350کالری) ☕️میان وعده #عصر :دو عدد میوه فصل 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۱۳قاشق غذاخوری سوپ جو+یک کف دست نان سنگک(270 کالری) @shirini71

مربای کدو حلوایی یکی دیگه از اون مرباهای خوشمزه هست که الان که فصلشه باید درست کرد 😍این نعمت الهی رو از دست ندید ,درست کنید ولذتش رو ببریید ,بخصوص برای یخچال عروس خانمها 👌 با هر قالب شیرینی می تونید قالب بزنید بعد کارای پختش رو انجام بدید 😊

با پوست کن ,کدو حلوایی رو برش بدید وبه شکل گل رز در بیاریید با خلال فیکس کنید ومرباشو بپزیید

می تونید همزمان از یه ورق کدو با یه ورق هویج استفاده کنید وبا روی هم قرار دادن ورقه ها مربای هویج وکدو تنبل که بعد پیچیدن ودو رنگ شدن زیبایی خاصی می گیره درست کنید😍👌

‍ #مربا_کدو_ترد_بدون_آهک برای تهیه ی مربا ی کدو بعضی ها از آب و آهک استفاده میکنن که ترد بشه ،ولی این کار هم یه خورده وقت گیره و هم اینکه شاید برای خیلی ها در دسترس نباشه ،ولی بدون آب اهک هم میشه یه مربا کدو خیلی ترد و خوشمزه درست کرد،عکس مراحل رو استوری میذارم براتون عزیزان برای یک کیلو کدو تمیز نشده ما به یک کیلو شکر معادل پنج پیمانه ،و نصف قاشق چایخوری جوهر لیمو یا دو قاشق غذاخوری آبلیمو احتیاج داریم ،همچنین پوست یک عدد سیب درشت و چهار لیوان آب،پوست سیب هم طعم خوبی به مربا میده و همینکه پکتین داره و کمک می‌کنه رنگ کدو نارنجی بمونه ، ،میتونید از هر اسانسی که دوست دارید در این مربا استفاده کنید مثلاً وانیل ،یا هل کوبیده ، یا رنده ی پوست لیموو پرتغال اول کدو رو پوستشو بگیرید و داخلشو کمی با قاشق بتراشید تا اون الیافی که به تخمه ها ی کدو چسبیده کامل خارج بشن بعد کدو رو به اشکال دلخواه برش بزنید و با آب و پوست سیب و جوهر لیمو بگذارید روی حرارت کم تا بیست دقیقه بپزه و نرم بشه ،برای میوه هایی که بافت سفت دارن مثل به هم باید همین کار رو انجام بدید تا مربا سفت و لاستیک ی نشه بعد از این مدت شکرو روی کدو ها بریزیدو آروم مخلوط کنید تا شکر کاملا حل بشه بعدش حرارت روکمی بیشتر کنید تا مربا بجوشه و قوام بیاد و بعدش آماده است @shirini71

‍ #_نرگسی_اسفناج موادلازم برای۴نفر: اسفناج تازه یک کیلوگرم پاک شده(هرکدبانوی باتوجه به خوراک خانواده حتما میدونه چقدرلازمه)  پیاز 2 عدد تخم مرغ 4 عدد سیر2حبه (دلخواه) ✍️طرزتهیه: اسفناج ها درشت خرد کنید سپس داخل قابلمه ای بریزید. 15 دقیقه با حرارت ملایم با در بسته اجازه دهید اسفناج ها بپزند ( نیازی به افزودن آب نیست ).در مدتی که اسفناج میپزد پیاز را خلالی خرد کنید و در روغن تفت دهید تا نرم و سبک شود. سپس سیرهای رنده شده را اضافه کنید و مجدد تفت دهید تا سیرها نیز نرم شوند.  پس از سرخ شدن پیاز و سیر باید اسفناج پخته را اضافه کنید و چند دقیقه باهم تفت دهید. (سرخ نکنید) پس از تفت دادن نمک و فلفل را اندازه کنید و در انتها نیز تخم مرغ ها را روی اسفناج ها بشکنید و با حرارت کم اجازه دهید تخم مرغ ها بسته شوند. سپس نرگسی را در ظرف بکشید و یا مثل من سرو کنید ( بهتروقشنگتر است زرده تخم مرغ عسلی باشد ). من یکی ازتخم مرغهارو نیمروکردم و روی نرگسی گذاشتم @shirini71