#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_پنجم_آبان_ماه ۱۴۰۱ ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک عدد تخم مرغ آبپز+دو کف دست نان سنگک+یک عدد خرما+چای(250کالری) 🍀 #میان_وعده :دو عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +5 قاشق پلوساده+3قاشق خورشت قیمه(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک تکه کباب تکه ای+یک کف دست نان سنگک( 270کالری) @shirini71

🍎 #چاق_شوید... ✴️》تدابیر سنتی برای تقویت بدن و افزایش وزن⇩⇩⇩ 💪🏻ورزش ملایـــــــم و نــــــرم 💪🏻استحمام با آب نیمـــــه گرم 💪🏻استشمام بوهای خـــــــوش 💪🏻مصـــــــــــرف آبگـــــــــــوشت 💪🏻حلــوا با آرد گنـــدم یا برنـج 💪🏻انجیرخیسانده در عرق انیسون @shirini71

از کارهای خوب کدبانو کانال👏👏👏👏

#پلوي_سنتي_فرانسوي در ابتدا تکه‌های مرغ را سرخ می‌کنیم و جدا می‌گذاریم. پیاز را نیز جدا سرخ می‌کنیم. برنج را یک ساعت قبل از پخت در آب سرد می‌خیسانیم و سپس آن را نیز جوشانده و در آبکش میریزیم تا آب خود را خوب پس بدهد. سپس در ظرفی بزرگ پیاز سرخ شده، مرغ سرخ شده، هویج رنده شده به همراه کشمش و نخود فرنگر و همین طور رب گوجه فرنگی و ادویه جات و هل را اضافه کرده و در آخر کار برنج آبکش شده را نیز افزوده نوش جان ❤️ @shirini71