#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_دهم آبان ماه ۱۴۰۱💅💅 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک لیوان آب هویج+۲۰ گرم حلوا ارده+یک کف دست نان بربری(250کالری) 🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۵ قاشق برنج+۴ قاشق خورشت قیمه(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان شیر +دو عدد میوه+۶ عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +۳ ق غذاخوری املت+ دو کف دست نان سنگک(270کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی 🍏 #لواشکهای_طبیعی_و_غیرطبیعی ✍🏻لواشڪهاے طبیعے چون ازمیوه تهیہ میشوند واسید طبیعے دارند بہ سلامت گوارش وپوست ڪمڪ میڪنند. 🔺اما لواشڪهاے صنعتے بہ؛ ▫️دندان ▫️ڪبد ▫️قلب 🔻آسیب میرساند @shirini71

‍ #خوراک_کوفته 👩‍🍳مواد لازم گوشت چرخ کرده نیم کیلو پیاز ۲ عدد متوسط بادمجان ۲ عدد آلو به تعداد کوفته ها تخم مرغ یک عدد گوجه فرنگی ۴عدد سیب زمینی ۲ عدد متوسط سیر ۳حبه نمک و فلفل سیاه و دارچین پودر زنجبیل و زیره به میزان لازم #طرز_تهیه ابتدا گوشت چرخ کرده را به همراه یک پیاز رنده شده و نمک و فلفل سیاه ودارچین و پودر زنجبیل و زیره و یک حبه سیر رنده شده خوب ورز میدهیم در آخر یک عدد تخم مرغ را به مواد اضافه کرده ودوباره به مدت ۵ دقیقه ورز میدهیم وروشو پوشونده درون یخچال میگذاریم تا مواد منسجم و مزه دارشوند.بعد سیبزمینی ها را دایره ای سرخ میکنیم کنار میگذاریم بعد بادمجونها را هم ورقه ای مطابق فیلم سرخ کرده و از مواد کوفته لای بادمجان گذاشته و رول میکنیم بعد توی قابلمه ابتدا ۲ عدد گوجه رو نگینی ریز کرده میچینیم بعد روشو یک پیاز خلالی میریزیم وبعد سیب زمینی های سرخ شده و بعد گوجه های حلقه شده را میچینیم بعد مواد گوشتیمونو به صورت قلقلی درآورده وسطشو آلو گذاشته و سپس کوفته قلقلی ها را وسط قابلمه به صورت دایره ای میچینیم و رول های بادمجان را هم دور مواد درآخر سیر را کوبیده و با نصف پیمانه آب جوش ونمک وزرد چوبه هم زده با قاشق روی مواد میریزیم درشو میذاریم تا به روغن بیافتد . @shirini71

#نکات_آشپزی ✍رفع تلخی بادمجان بادمجان ها را پوست کنده و برای حدود ۴ الی ۵ ساعت داخل فریزر بگذهرید تا یخ بزنند ، سپس از فریزر آن ها را در بیاورید و اجازه دهید تا یخ آن ها آب شود . با فشار دادن آب اضافی آن ها را بگیرید تا تلخی بادمجان از بین برود . 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 @shirini71

https://eitaa.com/joinchat/2671640808C0d6e412f06 لینک گروه قرآن برای فرج مولا و آقامون صاحب زمان عج، دوستان عزیز همگی دعوتید، منتظر شما در گروه قرآن هستیم🙏🙏🙏🙏