#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃 #روز_بیست_و_هشتم_دی_ماه_1400🎅 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد بادام خام + دو عدد فندق 🍋پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + مرغ یا ماهی آب پز یک تکه + یک کف دست نان سبوس دار 🍋عصرانه :یک لیوان کوچک شیر موز 🍋شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک خورشت خوری خوراک لوبیا چیتی یا عدسی 🍋بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت روز پیاده روی شود 🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود @shirini71

#اسموتی_سرما_خوردگی 🥕🍊کدبانوفود🍊🥕 خیلی ساده و راحت میشه این نوشیدنی رو درست کرد. کافیه دو تا هویج، دو تا پرتقال و یک تکه زنجبیل تازه رو داخل آبمیوه کیری بریزین و آبشون رو بگیرین. ویتامین های موجود در هویج پرتقال به همراه خاصیت طبیعی زنجبیل و میکروب کشی اون کمک کننده خوبی برای درمان سرماخوردگی هست. . نکته: اگر زنجبیل تازه ندارین از پودر زنجبیل استفاده کنید. این مقدار مواد برای یه نفر کافیه. @shirini71

#دمنوش_به 🔴پراز خاصیت 🚫ممنوعیت خاصی نداره یک یا دو کیلو به رو بشورید و کرک هاشو خوب تمیز کنید- وقتی از اب افتاد اونرو رنده ی درشت بزنید و داخل ماهیتابه تفلون بریزید( تاکید میکنم که حتما تفلون باشه)و بعد روی بخاری قرار بدید..دوتا چهار روز روی بخاری بمونه و هراز گاهی زیرو روش کنید تا خشک بشه-بعد اینکه خشک شد داخل ماهیتابه بریزید و به مدت 30 دقیقه با حرارت ملایم تفت بدید و خاموش کنید- و دمنوش ما امادس😃🙌رنگش کاملا قرمز خوشرنگ هستش..و مثل چایی دم میکنیم..هر یک قغخ سرپر+یک لیوان ابجوش،4 لیوان دمنوش میده.. نوش جان😍😍👌 نکته:*من با سیب قرمز هم به همین ترتیب دمنوش سیب درست میکنم عالی میشه.. **اگر دوست داشتید میتونید موقع دم کردن دمنوش از یک تیکه چوب دارچین هم استفاده کنید.. maral.n.sh1036 - maral @shirini71

#مرغ برای درست کردن این مرغ خوشمزه بدونه رب ابتدا مرغ با یه پیاز که دونصف کرده بودم ویه هویج و دولیوان آب و نمک وزرد چوبه گذاشتم یک ربع بپزه بعد توی روغن سرخ کردم . مرغ سرخ شده رو برداشتم ، سه تا پیاز رنده کردم و توی تابه ریختم پنجاه گرم کره اضافه کردم تفت دادم کمی نمک و زرد چوبه زدم سه چهارتا گوجه رنده کردم به پیازم اضافه کردم کمی تفت دادم بعد دولیوان آب مرغ یا آب جوش اضافه کردم تکه های مرغ توی سس گذاشتم در تابه رو گذاشتم بعداز نیم ساعت آماده شد. گوجه و سیب زمینی سرخ کردم . ✅میتونین گوجه رو دونصف کنین روی تکه های مرغ بزارین بخارپز بشه. ✅برای اینکه سیب زمینی هامون بعداز سرخ شدن نرم نشه توی آب نمک درحال جوش سیب زمینی های خرد شده رو بریزین سه چهار دقیقه که جوشید آبکش کنین بعد تو روغن داغ سرخ کنین مث سیب زمینی رستورانی میشه ترد وخوشمزه raheleh_khavandi @shirini71

#شیرینی_کماچ_سنتی_سیرجان دو تا کاسه ماست خوری آرد گندم دو تا کاسه ماست خوری آرد سهن « آرد گندم جوانه زده» با هم مخلوط میکنیم بعد اندازه یه قاشق غذاخوری خمیر مایه رو با یک لیوان آب ولرم حل کرده بعد داروی محلی جدبا ، هل باد، زنجبیل هل سبز، و دانه جوز را آسیاب کرده یک قاشق غذاخوری از مخلوط اینا و یک قاشق مرباخوری زردچوبه را میریزیم بعد خمیر مایه و یک لیوان آب دیگه و نصف لیوان روغن مایع همه رو با هم خمیر میکنیم و یک ساعت میزاریم بمونه بعد خرمای شاهانی رو هسته کرده سینی را چرب کرده سه تا قاشق غذاخوری روغن داخل سینی می ریزیم بعد نصف خمیر را داخل سینی پهن میکنیم بعد خرمارو پهن میکنیم روی خمیر بعد روش گردوی خرد شده میریزیم و مقداری روغن روی اونا میریزیم بعد نصف دیگه خمیر رو روی خرما میزاریم بعد برشش میدیم و میذاریم تو فر 250درجه بمدت نیم ساعت بعد شعله رویی رو روشن میکنیم به مدت ده دقیقه که روشم بپزه بعد میزاریم خوب خنک بشه بعد دوباره میبریم و میذاریم تو ظرف و در یخچال یا فریزر نگه داری میکنیم خیلی خوشمزه و مقویه @shirini71 #با_رسپی_های_امتحان_شده