#بازی_در_خانه @shogherouyesh

محمود سلطانی عبور از نگرانی ها ۵۵ @shogherouyesh

زهره بوریایی توپ و توپ بازی ۱ @shogherouyesh

زهره بوریایی توپ و توپ بازی ۲ @shogherouyesh

#بازی_در_خانه @shogherouyesh

#بازی_در_خانه @shogherouyesh

#بازی_در_خانه @shogherouyesh

#بازی_در_خانه @shogherouyesh

زنگ تفریح

محمود سلطانی عبور از نگرانی ها ۵۶ @shogherouyesh

#بازی_در_خانه ساخت کاردستی @shogherouyesh

#بازی_در_خانه سایه بازی با آینه و چراغ قوه @shogherouyesh

#بازی_در_خانه ساخت کاردستی @shogherouyesh

راحله اخلاصمند تغذیه متعادل ٩ @shogherouyesh

محمود سلطانی عبور از نگرانی ها ۵٧ @shogherouyesh

#بازی_در_خانه توپها کل خونه پخش شده بود. جمع کردنش رو تبدیل به بازی کردیم.👌🏼😁 @shogherouyesh

#بازی_در_خانه @shogherouyesh

#بازی_در_خانه درست کردن ماشین با لوازم موجود تو خونه😁🚘 @shogherouyesh

#بازی_در_خانه از چسبندگی ماکارونی ها لذت بردند بعدم با ادویه های مختلف در حضور من پختند و جالب اینکه با عشق خوردند😋 @shogherouyesh

#بازی_در_خانه مشارکت در کارهای خونه😁 @shogherouyesh

زهره بوریایی توپ و توپ بازی ٣ @shogherouyesh

به نام پروردگار یکتا همراهان عزیز سلام 🔴 تراس خانه فضای خانه و اسباب خانه ایستا هستند . میز ، بشقاب ، دیوارها ، تابلو و ... همه ایستا هستند و در زمان و مکان متفاوت هیچ تغییری ندارند . ما می‌توانیم از ابزارهای ایستا ، بازی های پویا و خلاق بسازیم بنابراین بازی هایی که در چارچوب دیوارهای خانه انجام می شوند ، بخشی از نیاز کودک به بازی را تامین می‌کنند . ما از طریق به کارگیری ابزارهای خانه ( سبدها ، صندلی ها ، بالشت ها و ... ) در شکلی دیگر می توانیم بازی های مناسبی را برای تحرک فیزیکی و رشد جسمانی ، تقویت هوش عملیاتی و تمرکز کودکان ایجاد کنیم اما ذهن کودکان فعال است و نیاز به محرک های پویا دارد . محرک پویا یعنی چه ؟ محرک پویا ، محرکی است که در طول زمان و در مکان های متفاوت ، تغییر صدا ، رنگ ، بو یا حالت دارد و حواس پنجگانه ما در هر لحظه و یا هر ثانیه محرک جدیدی را دریافت می کند . غنی ترین منبع به عنوان محرک پویا طبیعت است . در روزهایی که در خانه هستیم می‌توانیم با رعایت ایمنی و حضور و مراقبت پدر یا مادر ، از تراس خانه برای دریافت محرک پویا و بازی‌های پویا بهره ببریم . وقتی در تراس حضور داریم ، صدای پرندگان را می‌شنویم حرکت ابرها را مشاهده می‌کنیم ، وزش باد را حس می‌کنیم ، تابش آفتاب را در ساعت های مختلف به شکلی متفاوت دریافت می کنید و ... . بنابراین ساعت های حضور در تراس با انواع تجربیات جدید همراه است و گسترش شبکه عصبی مغز بهتر و باکیفیت تر خواهد بود . 💥 نکته لطفاً از کودکان نخواهید که فقط بایستند و تماشا کنند و یا حس کنند بلکه بازی مناسبی را برای تراس در نظر بگیرید و فرصت دهید تا فرزندتان حین انجام بازی محرک ها را به طور ناخودآگاه دریافت کند . در نوشتارهای بعد نمونه هایی از بازی هایی که در تراس می توانیم انجام دهیم را خدمتتان معرفی خواهیم کرد . http://t.me/mehrandishbazi https://chat.whatsapp.com/D7IKftKe8ew3Dx3ZA84JdP

محمود سلطانی عبور از نگرانی ها ۵٨ @shogherouyesh

📋 راهنمایی برای روان‌پزشکان و بیماران دچار اختلال خلقی پاندمی کووید-۱۹ و نشاط روانی: نکاتی برای سلامت روزمره در دوران غیر قابل پیش بینی توصیه‌های انجمن بین المللی اختلالات دو قطبی ( ISBD )، کار گروه گاهشناسی و گاه درمانی، و انجمن درمان با نور و ریتم‌های زیست شناختی ( SLTBR ) ترجمه: انجمن بین‌المللی اختلالات دو قطبی: شاخه ایرانی ویروس کرونا ( COVID-19) تهدید بزرگی به سلامت جمعیت جهانی است. در مقابل دولت‌ها سیاست‌های جدیدی مانند قرنطینه شخصی و فاصله اجتماعی را اعمال می‌کنند. اگرچه این محدودیت‌ها از نظر پزشکی ضروری هستند، از طرفی می‌توانند عوامل تثبیت کننده اجتماعی را مختل کنند، عواملی که خود نقش حمایتی در سلامت روان ما دارند. یکی از مهم‌ترین دستگاه‌های مغزی ایجاد نشاط و شادابی روزانه، ساعت زیستی داخلی بدن نام دارد. این دستگاه بدن و رفتار ما را با دوره ساعت شبانه‌روزی و گردش شب و روز هماهنگ می‌کند. برنامه روزمره منظم و قابل پیش‌بینی به حفظ عملکرد مرتب ساعت بدن کمک می‌کند، در این حالت است که ما نیز احساس بهتری داریم. پژوهش‌ها نشان داده است که بهم ریختگی ساعت‌های بدن با بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی مرتبط است. از این جمله می‌توان به افسردگی، دیابت، چاقی و سرطان اشاره کرد. هنگام تغییرات شدید زندگی - مانند آن‌چه در جهانگیر شدن کرونا اتفاق افتاده - ساعت بدن ما برای تنظیم چرخه زیست شاختی منظم دچار دشواری می‌شود. در فقدان برنامه منظم و روزمره اجتماعی مانند کار، مراقبت از بچه‌ها و روابط اجتماعی، ممکن است نظام ساعت زیست شناختی بدن دچار گیجی و چالش شود و در نتیجه علایم جسمی، مانند آن‌چه در سفرهای طولانی اتفاق می‌افتد، بروز می‌کند. این علایم عبارتند از اختلال در خواب، اشتها، انرژی و خلق و خو. اگر دچار اختلال خلقی مانند افسردگی یا اختلال دو قطبی هستید، بر اساس پژوهش‌ها ساعت زیستی بدن شما حساس است. چنان‌چه آشفتگی در برنامه محیطی اتفاق بیفتد ساعت بدن شما از مسیر زمان بندی خارج می‌شود و آشفتگی ساعت بدن ممکن است عود اختلال خلقی را به دنبال داشته باشد. توجه به برنامه‌های روزمره به‌خصوص در مواقع استرس ساعت بدن شما را منظم و روحیه شما را تثبیت می‌کند. در مواقع بهم ریختگی‌های عمده زندگی مانند همه‌گیری جهانی ویروس کورونا، کمک به ساعت زیستی بدن برای هماهنگی با ساعت محیطی به شما امکان روحیه بهتری می‌دهد. در این نوشتار برخی از نکات ساده برای بهبود و تنظیم برنامه روزمره شما آورده شده که حتی وقتی احساس می‌کنید زندگی شما کاملا از نظم افتاده، کاربرد دارند. روش‌های مدیریت شخصی برای منظم‌تر کردن امور روزمره • در زمان قرنطینه یا کار در منزل، برای خود یک برنامه روزمره تعیین کنید. برنامه روزمره به تثبیت ساعت زیستی بدن کمک می‌کند. • هر روز در ساعت ثابتی از خواب بیدار شوید. زمان بیدار شدن منظم، مهم‌ترین اطلاعات ورودی برای ساعت زیستی بدن شماست. • حتما زمانی را برای استفاده از فضای آزاد به‌خصوص در صبح زود در نظر بگیرید. ساعت بدن شما به دیدن نور در صبح نیاز دارد تا درک کند که روز چه زمانی آغاز می‌شود؟ (با توجه به توصیه‌هایی مبنی بر عدم خروج از منزل برای شکستن چرخه ویروس کرونا، بهتر است به بالکن منزل، حیاط یا پشت بام بروید. "مترجم") • اگر امکان رفتن به فضای باز را ندارید، سعی کنید حداقل دو ساعت را با آرامش ،کنار پنجره ، روبه روشنایی بگذرانید. • برای برخی فعالیت‌ها به طور منظم و هر روز زمانی را تعیین کنید. از این جمله می‌توان آموزش در منزل، تماس تلفنی با دوستان یا آشپزی را نام برد. • هر روز ورزش کنید. حالت ایده‌ال، یک زمان ثابت از روز است . • هر روز در زمانی ثابت غذا بخورید. اگر در آن موقع گرسنه نیستید، حداقل یک میان وعده کوچک میل کنید. • تعامل با دیگران حتی در زمان فاصله‌گذاری اجتماعی مهم است. برای تماس‌های همزمان جمعی که حالت مباحثه‌ای دارد وقت کافی صرف کنید. چراکه آن‌جا می‌توانید افکار و احساسات با شخصی دیگر به اشتراک بگذارید. گفتگوی گروهی ویدیویی، تماس تلفنی، ویا حتی ارسال و دریافت پیامک نسبت به گذاشتن خبر در صفحات اجتماعی بهتر است. برنامه ریزی کنید تا این فعالیت‌ها را هم در زمانی ثابت از روز انجام دهید. • از چرت زدن در طی روز به‌خصوص هنگام عصر و غروب خودداری نمایید. اگر ناچارید، حداکثر ۳۰ دقیقه چرت بزنید. چرت روزانه به خواب رفتن شما را در شب سخت می‌کند. • از به‌کار گیری نور شدید (به‌خصوص نور آبی) در شامگاه پرهیز کنید. صفحه کامپیوتر و تلفن‌های هوشمند از این دست هستند. طیف رنگ‌های آبی هورمونهای کمک کننده به خواب را سرکوب می‌کند. • خود را به یک ساعت خواب وبیداری منظم و ثابت ملزم کنید تا چرخش شبانه‌روزی بدنتان را سازگار کند.