🔉 سلام و خوش آمد گویی به همه همراهان کانال شوق مادری 📜 بنده دکتر سیده حمیده خرم پژوه 💊 متخصص طب سنتی ایرانی نظام پزشکی ۱۰۹۰۸۲ 🏠 اهل و ساکن مشهد، متاهل، دارای سه فرزند هستم 🔸 حدود ۶ سال است به طور تخصصی در حیطه زنان و ناباروری و مراقبتهای بارداری مشغول به کار هستم. 🗓 در این مدت تجربه ها و خاطرات زیادی از جهت شوق مادری، عزیزانی که زیر نظر من مادر شدند داشتم،برای همین تصمیم گرفتم کانال اختصاصی در این زمینه تشکیل بدهم تا اولا راهنمای مادران آینده باشد همچنین ایجاد انگیزه برای انجام سبک زندگی درست در جهت باروری موفق باشد. امیدوارم هر چه زودتر تستهای مثبت بارداری شما عزیزان و عکسهای فرزند دلبندتان در این کانال قرار گیرد.😊

💬💬💬💬 توصیه های عمومی اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی برای خانمهایی که قصد بارداری دارند: ✅ داشتن پوشش مناسب از ناف تا نوک پا، تا این نواحی گرم بماند، استفاده از پیش بند موقع شستن ظرف یا کار با آب، تا ناحیه شکم و رحم خیس نشود، استفاده از پاپوش یا موقع راه رفتن روی سرامیک که مانع از نفوذ سرما شود. ⛔️ پرهیز از استحمام یا تماس ناحیه تناسلی با آب به ویژه آب سرد، در روزهای خونریزی قاعدگی و نپوشیدن لباس های تنگ ⛔️ پرهیز از مصرف دخانیات و هوای آلوده و آلودگی های محیطی ✅ انجام ورزش درجازدن به صورت «هروله»، دست کم ۸ بار در روز و هربار حدود ۱۵ ثانیه و پیاده روی، دست کم روزی ۳۰-۲۰ دقیقه، ۵ روز درهفته (درصورت وجود مشکلات مفاصل و کمردرد، با نظارت مربی ورزش به ویژه کارشناسان حرکات اصلاحی، نرمش های مناسب جایگزین شوند.) ⛔️ پرهیز از ورزش در حالت ناشتا و تا ۲ ساعت پس از غذا خوردن ✅ دفع مواد زائد موجود در بدن، از طریق تعریق با انجام ورزش ونیز اصلاح يبوست ✅ رعایت بهداشت خواب که با تنظیم سطح ملاتونین، بر بهبود تخمک گذاری موثر است. دراین خصوص به خواب اول شب، به مدت دست کم 6 ساعت تأکید می شود. ✅ کنترل حالات روحی و استرس های عصبی که در بهبود تعادل هورمون مؤثر است، با انجام روش های کاهش استرس مانند تنفس عمیق طبی ✅نظم در ساعات غذاخوردن و مصرف شام زودهنگام و پرهیز از مصرف چند نوع غذا در یک وعده غذایی ⛔️ پرهیز از نوشیدن آب سرد به ویژه در حالت ناشتا، پرهیز از آشامیدن آب، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، پس از مقاربت، پس از حمام، پس از میوه های آب دار، حین و بلافاصله پس از ورزش ⛔️ پرهیز از مصرف مواد شیرین و قندهای ساده و فراورده های دارای مواد نگهدارنده، غذاهای فرآوری شده (سوسیس، کالباس و...)، کنسروها و نمک زیاد ⛔️ پرهیز از مصرف غذاها و میوه های مولد خلط غلیظ مانند پنیر پیتزا، الويه هلیم، آش رشته، ماکارونی، لازانیا، کله پاچه، حلوا، شیرینی تر، موز، انبه،مصرف شیر همراه میوه ها، گوشت گوساله و شتر، عدس و کلم ⛔️ پرهیز از مصرف مایعات، سالاد و ماست، همراه و تا یک ساعت پس از غذا ⛔️ پرهیز از مصرف چای پررنگ، قهوه و نوشابه های گازدار، غذاهای برشته و دودداده شده، میوه و سبزیجات یخ زده https://eitaa.com/shoghmadari

شوق مادری کانالی برای راهنمایی مادران آینده سرزمینم امیدوارم با به کارگیری دستورات این کانال هر چه زودتر طعم شیرین مادری را بچشید. https://eitaa.com/shoghmadari

🔻برنامه غذایی پیشنهادی بر اساس طب سنتی برای کمک به #باروری 🏞صبحانه • مربای به، مربای سیب، مربای بالنگ، مربای هویج یا زردک، مربای شقاقل، مربای گل سرخ با یا بدون کره حیوانی، عسل، تخم مرغ با پیاز و روغن زیتون، زرده تخم مرغ عسلی همراه با نان جو، سنگک یا تافتون 🌅ناهار • انواع خورش از جمله خورش سیب درختی و به، خورش هویج، خورش کدو، خورش فسنجان با گردو و بادام، خورش خلال بادام، خورش پسته با برنج آبکش یا مصرف انواع خورشهای نامبرده با نان جو یا سنگک یا تافتون • شوید باقالی پلو با مرغ یا گوشت گوسفند یا بز، انواع کباب، از جمله جوجه کباب، کباب گوشت گوسفند همراه ریحان • آبگوشت به ، نخودآب، کوکوی نخود و باقالی 🌃شام • شیر برنج با عسل یا شیره انگور • تاس کباب به ، تاس کباب سیب ، خورش سیب یا به، خورش کنگر • کوکوی نخود (فلافل) ، کوفته قلقلی •آش جو، سوپ جو، سوپ پیاز • جوجه کباب، کباب گوشت گوسفند، خوراک میگو • خوراک مرغ همراه با نان جو یا سنگک یا تافتون 🎑میان وعده • فرنی، حریره بادام، حلوای زردک، شیر با دارچین یا زنجبیل، شیرعسل، شیر با انجیر • معجون چهار مغز (ترکیب بادام، فندق، پسته و گردو با عسل) • سمنو، شیر بادام، شیر نارگیل، نان خشکه با شیر و دارچین یا زنجبیل و گلاب • کاچی، جوانه ها • میوه ها و یا آب میوه های طبیعی از جمله انار شیرین، انبه، انگور، انجیر، آلو، به، سیب، توت، خرما، زردآلو، زیتون، شفتالو، کشمش، گلابی، لیموشیرین، نارگیل، گرمک و میوه های خشک مجاز 🏙قبل از خواب • شیر با عسل، شربت شیره انگور، شربت جلاب https://eitaa.com/shoghmadari

🔻مواد #مضر برای #باروری زنان: 🍭غذاهای سرد و ترش: غوره، ترشی، خیار، سماق، ریواس، میوه های ترش و دوغ 🍆غذاهایی که تولید خلط سودا میکنند: بادمجان، کلم، ماهی شور (ماهی تن) و گوشت گاو، عدس، قارچ، غذاهای کنسرو شده، سس مایونز، رب گوجه فرنگی، محصولات گوشتی فرآوری شده شامل ژامبون، هات داگ، سوسیس، پیتزا، لازانیا، غذاهای آماده، غذاهای با مواد نگهدارنده، غذاهای فریزر شده، چیپس و پفک 🍝غذاهای خمیری لزج و غلیظ یا غذاهای سنگین که هضم سختی دارند: آش رشته، ماکارونی، پیتزا، لازانیا، اولویه، سالاد ماکارونی، حلیم، کله پاچه، گوشت گاو و شتر، مغز حیوانات ❌ اجتناب از مخلوط کردن یخ با آب و مصرف آب یخ https://eitaa.com/shoghmadari

#تنبلی_تخمدان 🔸سندرم تخمدان پلی کیستیک PCO یک اختلال شایع هورمونی زنان در سنین باروری است. 🔸علائم آن شامل قاعدگی نا منظم و تاخیر پریود، پرمویی، چاقی و ناباروری است. 🔸ستون اصلی درمان تنبلی تخمدان ورزش روزانه و پیاده روی میباشد. 🔸خوردن غذاهای تازه و سبزیجات و پرهیز از خوردن قند و شیرینی جات مصنوعی، پرهیز از غذاهای صنعتی فست فودها، کنسروها و غذاهای دارای مواد نگهدارنده، از ارکان دیگر درمانی میباشد. 🔸در صورت تاخیر پریود گرم کردن رحم با بادکش یا روغن مالی و ماساژ زیر شکم میتواند کمک کننده باشد. 🔸استفاده از دم نوشهایی مثل رازیانه، پنج انگشت، پونه، بابونه، دارچین و... در تنظیم قاعدگی و کمک به باروری این بیماران کمک کننده است. https://eitaa.com/shoghmadari

سال جدید با یک تصمیم جدید! 🌷شاید امام زمان منتظر فرزند تو باشد.... ••|↫#فرزند_آوری ••|↫#ماه رمضان

🧘‍♂🧘‍♂ تنفس طبی چگونه است و چه فوایدی دارد؟ 👨‍⚕👨‍⚕ تنفس طبی، دوساعت یک بار و هربار ده مرتبه، به این صورت انجام می شود: فرد، آرام روی صندلی می نشیند و بدن را در وضعیت راحت قرار می دهد. باید کف پاها روی زمین و دست ها روی ران و بدن و سروسینه صاف باشد و چشم ها بسته بوده و تنفس با بینی انجام شود دهان. وقتی بیمار، ریه را پراز هوا کرد، ۴ شماره مکث می کند و بازدم را با شماره بیرون می دهد و در شماره اخر، هرچه هوا در ریه هست را با فشار خارج می کند. پس از این، ۲ شماره ملت می وسپس ۲نفس عادی می کشد تا ریه آماده تنفس عمیق شود. 👨‍⚕👨‍⚕ این نوع تنفس باعث کنترل حالات روحی و استرس های عصبی می شود که در بهبود تعادل هورمونی مؤثر است. https://eitaa.com/joinchat/1248330062Cd6653d8cdb