♦️چگونه #افسردگی و اضطرابمان را در زندگی کم کنیم ؟! 🔑زمان #گذشته را فراموش کنید ودل به #آینده نبندید #حال را دریابید... این #راز_آرامش است. ✅یکی از عوامل #افسردگی و #اضطراب ، یادآوری ناکامی ها و مشکلات گذشته است و اینکه مدام به سرنوشتمان در آینده فکر کنیم در حالی که از فرصت های حال غافلیم! برای رهایی از این مشکل یک هفته فقط و فقط به فرصت هایی که در زمان #حال داریم فکر کنیم و برای استفاده مطلوب ازآن برنامه ریزی کنیم گذشته را فراموش کنیم و غم آینده را نخوریم. 🧩دراین تمرین به مدت یک هفته هرشب برای فردایمان برنامه ریزی کنیم ،کارهایمان را روی کاغذ بنویسیم و شب بعد آنچه نوشتیم را مرورکرده کاستی هایمان را برای فردا جبران کنیم . 👌این تمرین ، فرصتی طلایی است برای خلاصی از رنج اضطراب و افسردگی 📌شما هم امتحان کنید!😕 و نتیجه تمرین را به @ravyfer و یا بصورت پیام ناشناس به این لینک ارسال نمایید: https://ngli.ir/486468850285 کلید/💖ایده ها و تمرین های کاربردی برای زندگی بهتر @keliad