رها کن بره دوست من 🫶🏻 بعدشم بیا بغلم🫂 تو ارزشت خیلی بهتر از این هاست ❤️ @shokohe_sokhan

روز 7: روز استراحت 🌿 امروز هیچ کاری انجام نده! استراحت کن و فقط هر کاری که حس خوبی بهت میده و دوسش داری رو انجام بده. 🌸 چونکه استراحتم یه بخش مهم از خوددوستیه😌 💬 از حس و حالت بهمون بگو… تا اینجا این چالش چه تاثیری روی تو داشت؟ #چالش_خوددوستی @shokohe_sokhan

روز 8: قدردانی از بدنت 💕 برای همه چیزهایی که بدنت برات انجام داده قدردانی کن. از قدم‌های کوچیکی که برمی‌داری تا انرژی که برات می‌فرسته! قدردانی از بدن، اصلی‌تر قدم برای خودمراقبتیه! 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ 💬 تو امروز از کدوم عضو بدنت قدردانی می‌کنی؟ #چالش_خوددوستی @shokohe_sokhan

روز 9: کشف آرزوها 🌠 یه لیست از چیزهایی که آرزو داری بنویس، حتی اگه خیلی کوچیک باشن. ببین قلبت برای چی تندتر می‌زنه… به آرزوهات رنگ بده! 🌈✨ 💬 آرزوهایی که امروز کشف کردی رو بهمون بگو یا عکسی از چیزی که آرزوش رو داری بفرست🪄 #چالش_خوددوستی @shokohe_sokhan

روز 10: جشن پایانی 🎉 امروز به عنوان قدردانی از خودت که این ده روز حواست به خودت بوده، یه کار خاص برای خودت انجام بده. یه غذای خوشمزه درست کن، فیلم مورد علاقه‌تو ببین یا هر کاری که حس خوبی بهت میده رو انجام بده… می‌تونه حتی کشیدن یه نقاشی ساده باشه🤍 امروز جشن چالش خوددوستیمونه! 🎂🥳 💬 تو چجوری جشن گرفتی که باعث خوشحالی‌ات شد؟ #چالش_خوددوستی @shokohe_sokhan

🤫 یازده‌حالتی که نشان می‌دهد کسی دروغ می‌گوید : 🙂‍↔️ ~ ۱. حالت سر خود را سریع عوض می‌کند 🫁 ~ ۲. تنفس او تغییر می‌کند 🕴🏻 ~ ۳. از جایش تکان نمی‌خورد 🖨 ~ ۴. کلمات و عبارات را تکرار می‌کند 📜 ~ ۵. اطلاعات زیادی به شما می‌دهد 🤭 ~ ۶. دستش را جلو دهانش می‌برد و یا آن را می‌پوشاند 😶‍🌫 ~ ۷. به صورت غریزی نواحی آسیب‌پذیر بدنش را می‌‌پوشاند 🦿 ~ ۸. پاهای خود را جابه‌جا می‌کند 🗣 ~ ۹. حرف‌زدن برایش سخت می‌شود 👀 ~ ۱۰. بی‌آنکه زیاد پلک بزند به شما خیره می‌شود 🫵🏻 ~ ۱۱. با انگشتش زیاد اشاره می‌کنه @shokohe_sokhan

🕵🏻‍♀💕~ کسی که سواد رابطه داره اینطوریه : 📨 ۱- بجای محدود کردنش و مجبور کردنش که فقط با تو وقت بگذرونه یاد میگیری هرکسی نیازی داره یه زمانی رو با دوستاش سپری کنه . 📨 ۲- برای فراموش کردن رابطه قبلی وارد رابطه دیگه‌ای نمیشی چون میدونی تا احساسات حل نشده نسبت به کس‌دیگه داری نباید باقلب کس دیگه‌ای بازی کنی . 📨 ۳- وقتی توی رابطه از چیزی ناراحتی منتظر نمیمونی طرف مقابل ذهنت رو بخونه برای بقای رابطه‌ت میری و انتظاراتت رو بیان میکنی . 📨 ۴- بعنوان یک فرد بالغ پذیرفتی که هیچ کس کامل نیست با ایراد‌های جزئی طرف مقابل کنار میای و راجب ایراد‌های اساسی همدیگه حرف میزنید که همدیگه رو اصلاح و تبدیل به فرد بهتری کنید. @shokohe_sokhan

کسی که عزت نفس نداشته باشه: ❎نادیده گرفته میشه ❎افسرده میشه ❎قدرت ابراز وجود نداره ❎درگیر مقایسه میشه ❎جرئت نداره کارش رو استارت بزنه ❎نمیتونه نه بگه ❎نمیتونه از خودش دفاع کنه @shokohe_sokhan

داستان کرم و تحول درونی داستان کرمی که می‌خواست سریع‌تر حرکت کنه رو شنیدید؟ یک کرم برای حرکت کردن سریع‌تر کاری که دیگران میکردن رو میکرد: دنبال راه‌حل‌های بیرونی مثل ورزش دو یا کفش‌های جدید بود، اما هیچ کدوم مؤثر نبودند. زمانی که کرم تصمیم گرفت در پیله‌اش متوقف بشه و به درون خودش بازگرده، تونست بال‌های زیبا و توانایی پرواز رو کشف کنه. راه حرکت این پروانه نه از راه دیگران بلکه از متوقف شدن و کشف ویژگیهای خودش می گذشت. این داستان یادآور اینه که گاهی به جای جستجوی راه‌حل‌های بیرونی، باید به درون خود بازگردیم و قدرت درونی‌مون رو پیدا کنیم. نقطه منحصر به فرد خودمون. تحول واقعی از درون آغاز می‌شه، نه از بیرون. @shokohe_sokhan

⚛نکات اصلی احوالپرسی ⚛ جملات منفی در احوالپرسی 🚫 چرا به ما سر نمی‌زنی؟ 🚫چه عجب  تو رو دیدیم؟ 🚫چه‌قدر چاق شدی؟ وای چقدر لاغر شدی؟ 🚫راهت را گم کرده‌ای که پیش ما آمدی؟ 🚫حالی از ما نمی‌پرسی! 🚫یعنی ما ارزش یک زنگ زدن هم نداریم؟ 🚫مارو دوست نداری به ما سر نمیزنی؟ 🚫🚫این جملات پر از احساسات منفی و ناراحت‌ کننده و طعنه آمیز هستند و  رابطه  دوستانه را زیر سوال می برد. و فرد مقابل را برای ملاقات بعدی ترغیب نمی کند. جمله های جایگزین برای احوالپرسی : ✅حال‌تون خوبه؟ ✅خوش می‌گذرد؟ ✅وضعیت کار چطوره؟ ✅در حال حاضر مشغول چه کاری هستید؟ ✅اوضاع و احوال‌تان خوب است؟ ✅خوش احوالید؟ ✅سلام خوبید؟ ✅خانواده‌ خوب هستند؟ ✅از دیدنتان بسیار خوشحالم. ✅چقدر دلم می‌خواست شما را ملاقات کنم؟ ✅خوشحالم که شما را از نزدیک می‌بینم. ✅چه خبر؟ همه چیز مرتب است؟ ✅در سلامت به سر می‌برید؟ ✅آخر هفته خوبی داشتید؟ ✅تعطیلات خوبی داشتید؟ ✅امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشید. ✅خیلی وقت بود که شما را ملاقات نکرده بودم، از دیدار مجدد شما بسیار خرسندم ✅همه چیز بر وفق مراد است؟ ✅امروز همه چیز خوب پیش رفت؟ ✅من تا حالا شما را این‌جا ندیده بودم. به تازگی به این‌ جا آمده‌اید؟ ✅از دیدن شما خوشحالم. تمام اعضای گروه را می‌شناسید؟ ✅امروز بسیار برازنده شده ‌اید. ✅از این که به گروه ما ملحق شدید بسیار خوشحالم. ✅امیدوارم بتوانیم همکاری خوبی با یک ‌دیگر داشته باشیم. ✅در فکر شما بودم، چه تصادفی! ✅بیماری‌تان بهبود یافت؟خوشحالم که شما را در سلامتی کامل می‌بینم. ✅ملاقات با شما مایه خرسندی من است. 📍البته به صورت گفتاری📍 @shokohe_sokhan