روز 1: کشف خودت 🌟
سه ویژگی مثبت خودت رو بنویس و
برای هرکدوم یه خاطره یا دلیل کوچیک بیار.📝
با شناختن خودت،
اولین قدم رو به سمت خوددوستی برمیداری. 🌱
ویژگیات رو اگه دوست داشتی باهامون درمیون بذار💚
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 2: لحظه آرامش 🧘♀️🧘🏻♂️
10 دقیقه رو به خودت اختصاص بده. میتونه مدیتیشن، یه پیادهروی کوتاه یا حتی گوشدادن به موسیقی باشه.
این لحظه آرامش رو از خودت دریغ نکن. ✨
🖇️انتخاب تو کدومه؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 3: لحظههای خوب خودت 💖
سه لحظه از زندگیت که حس کردی خودت رو دوست داری بنویس.
حتی اگر خیلی کوچیک بوده، این لحظات رو به یادت بیار!
هر لحظه خوب میتونه یادآور خوددوستی باشه! 🌸
💬 تو بهترین لحظهای که حس کردی خودت رو دوست داشتی کی بوده؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 4: یه هدیه به خودت بده 🎁
یه چیز کوچیک که دوست داری برای خودت بخر یا درست کن.
حتی یه لیوان قهوه، فقط برای خودت!
یادآوری:
تو شایستهی همه چیزهای خوب هستی. ☕🤎
📌تو به خودت چی هدیه میدی؟😍
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 5: دفتر شادی 📖
لیستی از چیزهایی که خوشحالت میکنن بنویس.
از کوچیکترین چیزها مثل یه گل زیبا تا بزرگترینها مثل یه سفر رویایی.
بذار این شادیها زندگیات رو روشن کنه! 🌸✨
💬 لیست شادیهای تو شامل چه چیزاییه؟🎈
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 6: نامه به خودت 💌
یه نامه به خودت بنویس، فکر کن میخوای برای بهترین دوستت بنویسی!
از موفقیتها و تلاشهات تشکر کن و خودت رو تشویق کن.
📌یادت باشه:
تو همیشه باید از خودت حمایت کنی.🫂
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 7: روز استراحت 🌿
امروز هیچ کاری انجام نده!
استراحت کن و فقط هر کاری که حس خوبی بهت میده و دوسش داری رو انجام بده. 🌸
چونکه استراحتم یه بخش مهم از خوددوستیه😌
💬 از حس و حالت بهمون بگو…
تا اینجا این چالش چه تاثیری روی تو داشت؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 8: قدردانی از بدنت 💕
برای همه چیزهایی که بدنت برات انجام داده قدردانی کن.
از قدمهای کوچیکی که برمیداری تا انرژی که برات میفرسته!
قدردانی از بدن، اصلیتر قدم برای خودمراقبتیه! 💆🏻♀️💆🏻♂️
💬 تو امروز از کدوم عضو بدنت قدردانی میکنی؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 9: کشف آرزوها 🌠
یه لیست از چیزهایی که آرزو داری بنویس، حتی اگه خیلی کوچیک باشن.
ببین قلبت برای چی تندتر میزنه…
به آرزوهات رنگ بده! 🌈✨
💬 آرزوهایی که امروز کشف کردی رو بهمون بگو یا عکسی از چیزی که آرزوش رو داری بفرست🪄
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
روز 10: جشن پایانی 🎉
امروز به عنوان قدردانی از خودت که این ده روز حواست به خودت بوده،
یه کار خاص برای خودت انجام بده.
یه غذای خوشمزه درست کن،
فیلم مورد علاقهتو ببین یا هر کاری که حس خوبی بهت میده رو انجام بده…
میتونه حتی کشیدن یه نقاشی ساده باشه🤍
امروز جشن چالش خوددوستیمونه! 🎂🥳
💬 تو چجوری جشن گرفتی که باعث خوشحالیات شد؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan