رفتم تو کار مطالعه کاغذی 😍
📚 یعنی کتاب ورق بزنم و بخونم🤤
میخوام این رو برای خودم عادت کنم .
از روزی ۱۰ دقیقه شروع کردم و الان روزی ۲۵ دقیقه میخونم.
نمی‌خوای شروع کنی؟☺️
@shokohe_sokhan
روز 1: کشف خودت 🌟
سه ویژگی مثبت خودت رو بنویس و
برای هرکدوم یه خاطره یا دلیل کوچیک بیار.📝
با شناختن خودت،
اولین قدم رو به سمت خوددوستی برمیداری. 🌱
ویژگیات رو اگه دوست داشتی باهامون درمیون بذار💚
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
😍 یه چیزی بگم دلت آروم بشه؟؟
@shokohe_sokhan
خدا حواسش به همه چی هست
حتی چیزهایی که فکرشم نمیکنی
درست میشه همه چی
غصه نخور قربونت برم.🫂
روز 2: لحظه آرامش 🧘♀️🧘🏻♂️
10 دقیقه رو به خودت اختصاص بده. می‌تونه مدیتیشن، یه پیاده‌روی کوتاه یا حتی گوش‌دادن به موسیقی باشه.
این لحظه آرامش رو از خودت دریغ نکن. ✨
🖇️انتخاب تو کدومه؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
4_6023576201098961223.mp3
29.24M
یا میتونید برقصید😍😎👌
مانترا براى حذف انرژى هاى منفى
مى تونيد در محيط منزل پخش كنيد ارتعاشش فضا رو پاکسازی کنه.
باهاش برقصید چاکرای ریشه تون قوی شه
@shokohe_sokhan
۷ نشانه از مشکل «ترس از رهاشدگی»:
۱. شما دائماً تلاش می‌کنید دیگران را خوشحال نگه دارید و بیش از آنچه از توجه، زمان و انرژی دریافت می‌کنید، برای آنها مایه می‌گذارید. 💔🤝
۲. به سرعت وابسته می‌شوید و از همان ابتدا روابط به ظاهر عمیق و صمیمی شکل می‌دهید. 🌪️🤗
۳. خودتان را لایق محبتی که به دیگران می‌کنید، نمی‌دانید. 🤷♀️💭
۴. به راحتی به چیزهایی کمتر از شایستگی واقعی‌تان رضایت می‌دهید. 🪫🔑
۵. زمانی که کسی با شما درست رفتار می‌کند، این رفتار برایتان عجیب و غیرمنتظره است. 😳🌈
۶. اعتماد کردن به دیگران برایتان دشوار است. 🔐🛡️
۷. به انتقاد بسیار حساس هستید و دائماً اشتباهاتتان را بیش از حد تحلیل و بررسی می‌کنید. 🧠⚡
@shokohe_sokhan
حالت چطوره دوست من؟!🙃
روز 3: لحظه‌های خوب خودت 💖
سه لحظه از زندگیت که حس کردی خودت رو دوست داری بنویس.
حتی اگر خیلی کوچیک بوده، این لحظات رو به یادت بیار!
هر لحظه خوب می‌تونه یادآور خوددوستی باشه! 🌸
💬 تو بهترین لحظه‌ای که حس کردی خودت رو دوست داشتی کی بوده؟
#چالش_خوددوستی
@shokohe_sokhan
⚡️چرا زودرنجیم؟🙍♀
چون اکثریت آدما دچار #ناگویی هیجانی هستن و توان بیان خیلی از مسائل رو بخاطر ترس از حقارت ندارن
چون حس شایستگی درونی ندارن
-چه کسایی از لحاظ روحی و عاطفی آسیب نمیبینن؟
کسایی که ایمان دارن آدم های #لایقی هستن و حس #عشق به #خود دارن
شرم ندارن از بیان شخصیت و کم و کاستی های خودشون
اگه دو گزینه ی بالا رو از دو گزینه ی پایین تفریق کنیم چی میمونه؟
#اعتمادبنفس و #عزت نفس
پس متوجه میشیم که برای کاهش زود رنجی باید اعتماد بنفس و عزت نفسمون رو تقویت کنیم🌼👇
🌱 @shokohe_sokhan