🌅 صبح‌ها: آغاز روز با شکرگزاری جملات آغازین: هر صبح پس از بیدار شدن، ۳ موردی که بابت‌شان سپاسگزار هستی را بنویس یا با خودت مرور کن. مثال: «سپاسگزارم برای هوای تازه‌ای که تنفس می‌کنم.» «شکر برای داشتن یک تخت راحت.» «سپاسگزارم برای خانواده‌ام.» 📓 دفتر شکرگزاری هر شب قبل از خواب ۳ تا ۵ چیز خوبی که آن روز تجربه کردی را یادداشت کن. حتی چیزهای کوچک! مثال: لبخند یک دوست چای خوش‌طعمی که خوردی پیام محبت‌آمیزی که دریافت کردی 🧘‍♂️ مدیتیشن شکرگزاری چند دقیقه در سکوت بنشین و ذهن‌ات را به چیزهایی معطوف کن که در زندگی داری و بابت‌شان خوشحالی. تمرکز بر «داشتن» به جای «نداشتن»، حال و هوای درونی‌ات را تغییر می‌دهد. 👥 شکرگزاری اجتماعی به دیگران بگو بابت چه چیزی قدردان‌شان هستی. یک پیام ساده یا تشکر رو در رو تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد. مثال: «ممنونم که همیشه به حرف‌هام گوش می‌دی.» «واقعاً قدردان محبت‌ات هستم.» 🧠 فواید علمی شکرگزاری روزانه کاهش اضطراب و افسردگی بهبود کیفیت خواب افزایش احساس خوشبختی تقویت روابط انسانی افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

💐🍃💐🌿💐 🌿💐🍃 💐🍃 🌿 قدرت شکرگزاری ✨ شکرگزاری یعنی دیدن نعمت‌ها، حتی در سخت‌ترین روزها. وقتی شکر می‌کنیم، ذهن‌مان روی داشته‌ها تمرکز می‌کند نه کمبودها. ✅ ذهن شکرگزار، ذهن آرام و مثبت است. امروز برای چه چیزی شکرگزار هستید؟ شکرگزاری آرامش می‌آورد 🔸 شکرگزاری یعنی پذیرش زندگی با تمام فراز و نشیب‌هایش. 🔸 هر «متشکرم» که از دل گفته می‌شود، نوری در ذهن روشن می‌کند. هر شب پیش از خواب ۳ نعمت کوچک را بنویسید که امروز تجربه کردید. 🌟 این تمرین ساده، معجزه می‌کند! شکرگزاری آگاهانه 🌞 وقتی صبح بیدار می‌شوید، قبل از لمس موبایل و شروع کارها، چند نفس عمیق بکشید و بگویید: «متشکرم برای زندگی، برای فرصت دوباره، برای قلبی که می‌تپد.» شروع روز با شکرگزاری، انرژی کل روزتان را تغییر می‌دهد. حتی در سختی‌ها شکرگزاری فقط برای روزهای خوش نیست؛ گاهی در دل سختی، فرصت‌هایی نهفته است که بعدها می‌بینیم. ✨ شکرگزاری یعنی دیدن زیبایی‌ها، حتی وقتی آسمان ابری است. امروز هم می‌توانیم بگوییم: "متشکرم برای درسی که امروز یاد می‌گیرم." شکرگزاری، پل به سوی شادی افرادی که عادت به شکرگزاری دارند، سطح شادی، آرامش و رضایت بیشتری را تجربه می‌کنند. ✅ امروز بنویسید: من شکرگزارم برای: #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

🦋شکرگزار باش♥️🍃 وقتی تو شاکر باشی، غیر ممکن است که منفی گرا باشی. وقتی تو قدردان باشی، غیر ممکن است که خرده گیر و سرزنشگر باشی. وقتی تو شاکر باشی، امکان ندارد دچارِ احساسِ اندوه یا هر نوع احساس منفی دیگری بشوی. خبر خوش این است که اگر فعلاً در زندگی‌ات وضعیتی منفی داری، با شکرگزاری مدت زمانِ زیادی طول نمیکشد که اوضاع دگرگون شود. وضعیت های منفی در یک چشم به هم زدن، مثل یک افسون، محو میشود #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

وقتی تمام راه ها بسته است شکر گزاری کن وقتی رویاهایی محقق نمی شوند وقتی همه درها قفل بود و به نظر هرگز باز نمی شد فقط با لبخند بگو؛ خدایاشکرت‌که‌وقتی‌راهی‌نمی‌بینم‌برای من‌راه‌می‌گشایی و در اوج مشکلات بگو خدایا شکرت ممنون که سلامتی و پیشرفت و حمایت تو در آینده من است .سپاسگزارم که سلامتی در راه است اگر صحبت هایی سرشار از ایمان باشد اگر از پیروزی صحبت کنی زندگی سرشار از نعمت و فراوانی خواهد شد. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

✨👈بدون استثنا، هر روز از زندگی را با «سپاسگزاری» شروع کنید. همینطور که در آینه نگاه میکنی... 💫✨با خودت تکرار کن : 《سپاسگزارم خدا، برای زندگی، برای بدنم، برای خانواده و کسانی که عاشقشان هستم. برای این روز، و برای فرصت خدمتگزاری که در اختیارم قرار دادی. به قدرت خدا و زمانبندی دقیق تو ایمان دارم. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

.💐🍃💐🌿💐 🌿💐🍃 💐🍃 🌿 «خدایا شکرت برای امروز، برای فرصتی دوباره، برای قلبی که هنوز می‌تپد و چشمی که هنوز امید را می‌بیند.» «گاهی فقط باید ایستاد، نفس عمیق کشید و گفت: خدایا، ممنونم برای تمام چیزهایی که داده‌ای، حتی آن‌هایی که نفهمیدم چقدر ارزشمند بودند.» «شکرگزاری معجزه‌ی ساده‌ای‌ست که حال دلت را خوب می‌کند. امروز برای کوچک‌ترین نعمت‌ها هم سپاسگزارم.» «سپاسگزارم برای مسیرهایی که سخت بودند اما مرا قوی‌تر کردند.» «همه چیز همیشه عالی نیست، اما همیشه دلیلی برای شکرگزاری وجود دارد. حتی امروز.» «خدایا، تو را شکر می‌گویم نه فقط برای نعمت‌ها، بلکه برای درس‌هایی که در دل سختی‌ها پنهان کرده‌ای.» «هر روز که بیدار می‌شوم، اولین چیزی که به زبانم می‌آید یک جمله ساده است: الحمدلله.» #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

سپاس‌گزاری گونه‌ای احساس محسوب می‌شود. بنابراین، هدف نهایی از تمرین سپاس‌گزاری این است که آن را تا حد امکان آگاهانه احساس کنید زیرا نیروی احساس شما بر شگفتی‌های زندگی‌تان می‌افزاید. قانون نیوتن قانونی یک‌به‌یک است. آنچه را بدهید؛ همان را دریافت می‌کنید. چنین قانونی به این معنی است: اگر بر احساس سپاس‌گزاری خودتان بیفزایید؛ پیامدهای شگفت‌انگیز زندگی‌تان نیز گسترش خواهند یافت تا با احساس شما همسان شوند! هرچه احساس سپاس‌گزاری شما واقعی‌تر و خالصانه‌تر باشد؛ زندگی شما سریع‌تر تغییر خواهد کرد. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

✨شکرگزار باشیم، نه فقط برای نعمت‌هایی که داریم، بلکه برای زنده بودنِ روح‌مان در این جهان خاکی. ✨شکرگزاری، یادآوری لطیف این است که ما تنها نیستیم، هر نفَس، نشانه‌ای از عشق پروردگار است که بی‌وقفه جاری‌ست. ✨وقتی شکر می‌کنی، در را به روی نور باز می‌کنی. ✨شکرگزاری یعنی پذیرش اراده‌ی الهی، حتی اگر در دل رنج باشد، چرا که روح، در پسِ هر تلخی، شیرینی رشد را می‌چشد. ✨شکر، زبان بی‌صدای روح است که می‌گوید: “می‌دانم که هر آن‌چه در مسیرم نهادی، برای بیداری‌ست.” و این آگاهی، خودش بزرگ‌ترین نعمت است. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

قدر هر چیزی را بدانید بیاموزید که قدر و ارزش چیزهای هر چند کوچک را هم در زندگی بدانید که این قدرشناسی، لازمه ایجاد اشتیاق در همه امور است.حتی در یک زندگی متوسط هم چیزهای بسیاری برای شکرگزاری وجود دارد. شکرگزار بودن برای چیزهای کوچک زندگی، همانند نوری تازه است که بر اشتیاق خاموش شده می‌تابد و جان دوباره به آن میدهد. شکرگزاری موجب ایجاد گرایشات مثبت می‌شود و گرایشات مثبت، انگیزه و اشتیاق را می‌افزاید و درنتیجه، همین اشتیاق مثبت باعث موفقیت‌های بیشتر در زندگی میشود. اگر برای شکرگزاری وقت صرف نکنی هرگز نعمت بیشتری نخواهی داشت و تمامی نعماتی را هم که داری از دست خواهی داد. وعده معجزه که با شکرگزاری رخ میدهد در این عبارت نهفته است: اگر شاکر باشی نعمت بیشتری به تو داده می‌ شود. یادتان نرود با شکرگزاری هرچه بیشتر, تولید ارتعاش مثبت دوچندان میشود و در سرتاسر کائنات پخش می‌شود. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

❣برای از بین بردن احساس خشم، ترس، غم و اضطراب بهترین کار شکرگزاری است🙏 امکان ندارد همزمان بتوانید هم خشمگین باشید و هم شکرگزار امکان ندارد بتوانید همزمان هم مضطرب و نگران باشید و هم شکرگزار قویترین ارتعاش شکرگزاری است شکرگزاری به معنای واقعی پایان رنج است. در هنگامی که احساس خوبی ندارید تنها کافی است چیزی را برای شکرگزاری پیدا کنید بلافاصله احساس بد شما از بین می رود. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

❣همواره چیزی برای شکرگزار بودن وجود دارد . هرچه شکرگزارتر باشید ، کمتر شکوه و شکایت می کنید . وقتی شکوه و شکایت ناپدید می شود ، فلاکت و بدبختی هم از میان می رود . فلاکت و شکایت در کنار هم هستند . فلاکت در ذهن شکایت گزار لنگر انداخته است اما در کنار شکرگزاری غیر ممکن خواهد بود و این یکی از مهم ترین رازهایی است که باید آموخت ....🍃🍃🍃 خداياشكرت..... خداياشكرت..... خدایاشکرت....🌷🌿🌷 #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═

❣وقتي حس شکر گزاري را درک کنید و اجازه دهید در عمق وجودتان بنشیند، براي همه چیز شکر گزار ميشوید. هر چه شکر گزارتر باشید، کمتر شکوه و شکایت مي کنید، وقتي که شکوه و شکایت ناپدید ميشود، فلاکت هم از میان ميرود. فلاکت و شکایت در کنار هم اند. فلاکت در شکایت و ذهن شکایت گزار لنگر انداخته است. فلاکت در شکر گزاري غیر ممکن است و این یکي از مهمترین رازهایي است که باید آموخت. چرا براي خندیدن ، منتظر دلیل شویم؟ زندگي چنان که هست دلیلي کافي براي خندیدن است. زندگي بسیار بیهوده ومسخره است و در عین حال بسیار بسیار زیبا و شگفت انگیز. زندگي ترکیبي از همه چیز است! طنز کیهاني خوبي است. خندیدن ساده ترین کار در دنیاست به شرطي که به آن مجال دهید. #شنبه_های_شکرگزاری ╔═🌺🍃═══╗   @shukrghozary ╚═══🍃🌼═