🌺🍃🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🍂🌿🌾
🌿🌾
🌾
#همسرانه
#نکات_زندگی_ساز
💠 12 نکته که باید هر روز به خودتان یادآوری کنید :
▫️گذشته را نمی توان تغییر داد.
▫️نظرات دیگران، واقعیت شما را مشخص نمی کنند.
▫️ سفر هر کسی در این زندگی، متفاوت است.
▫️همه چیز با گذر زمان بهتر می شود.
▫️قضاوت ها، اعترافات شخصیت خود شما هستند!
▫️زیادی فکر کردن، باعث ناراحتی می شود.
▫️شادی در درون شما یافت می شود.
▫️افکار مثبت، خالق چیزهای مثبت هستند.
▫️ لبخند، مسری است.
▫️مهربانی، مجانی است.
▫️فقط موقعی بازنده هستید که تسلیم و منصرف شوید.
▫️از هر دست بدهيد، با همان دست پس می گیرید.
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @sk60psychology
🌾
🌿🌾
🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🌺🍃🍂🌿🌾
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #کلیپ_آموزشی
🎀 #ترفند_شیکپوشی_بستن_شال
👈 اینم یه آموزش دیگه از بستنِ شال، که اولشو مثلِ روسری، سه گوش میکنیم😉
👌 #آراسته_باشید و همیشه بدرخشید....✨
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
🚺 نيازهای اساسی زنان :
محبت، توجه، گفتگو، صداقت و رو راستی، حمايت مالی، تعهد خانوادگی و وفاداری، نياز جنسی، ابراز، عشق و علاقه، آرامش و آغوش 💕
🚹 نيازهای اساسی مردان
توجه و محبت، ارضای ميل جنسی و روحی، همراهی در تفريحات از جانب همسر، جذابيت جسمانی همسر، حمايت خانوادگی، تحسين، ابراز عشق و علاقه 💕
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
🌺🍃🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🍂🌿🌾
🌿🌾
🌾
#همسرانه
#آرامش_با_تنفس
🔔📃 با تنفس خود را ریلکس کنید.
1️⃣ آرامش پیش‌رونده
سطح تمرین: مبتدی
🔻 این تکنیک برای ریلکس شدن اندام‌های مختلف بدن بسیار کارا و مؤثر است. خصوصاً در زمان خستگی یا قبل از خواب یا زمانی که دچار استرس هستید این تمرین به شما در آرامش جسمی و روانی کمک میکند.
🔻 چگونه انجام دهیم؟
برای تسکین تنش از سرتاپا، دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و به مدت ۳-۱ثانیه روی ایجاد انقباض و آرامش در عضلات بدن خود تمرکز کنید. عضلات را منقبض و سپس رها کنید. با انگشتان پا شروع کنید، از زانوها، باسن، پشت، سینه، بازوها، گردن، فک و چشم‌ها بالا بروید.
🔻 در طی این کار، شما باید آرام و عمیق و از طریق بینی نفس بکشید، نفس خود را به مدت 5 شمارش نگه‌دارید و در این مدت انقباض عضلات را حفظ کنید. سپس از دهان بازدم کنید و استراحت کنید.
🔻 بهتر است این تمرین را در مکانی انجام دهید که بتوانید راحت دراز بکشید. اگر در هنگام حبس نفس دچار سرگیجه شدید مدت‌زمان آن را به 3 شماره کاهش دهید.
2️⃣ تجسم هدایت‌شده
سطح تمرین: متوسط
🔻 این تکنیک که با همراهی مربی یا یک ملودی انجام میشود برای عبور از افکار منفی و ناخوشایند مؤثر است و میتواند رضایت و آرامش روانی و ذهنی بر ای شما ایجاد کند.
🔻 چگونه انجام دهیم؟
این روش در اصل باید با حضور مربی یا درمانگر انجام شود. اما برای انجام انفرادی نیز می‌توان از یک ملودی آرام‌بخش استفاده کرد. شیوه عمل به این صورت است که ترجیحاً در حالت نیلوفری (لوتوس) می‌نشینید، چشمان خود را می‌بندید و ضمن گوش سپردن به ملودی با انجام تنفس عمیق بر تصاویر و احساسات خوب و دلپذیر تمرکز می‌کنید. می‌توانید به‌صورت ذهنی خود را در مکانی که برای شما آرامش‌بخش است تصور کنید.
شما می‌توانید این روش تنفس را هر جا که بتوانید چشمان خود را ببندید و به یک ملودی گوش بسپارید، تمرین کنید.
3️⃣ سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده)
سطح تمرین: متوسط
🔻 این تکنیک برای اوقاتی که دچار گرمازدگی شده‌اید یا دچار گرگرفتگی ناشی از خشم و عصبانیت یا در زنان عادت ماهانه هستید یا خیلی ساده برای روزهای گرم تابستان بسیار کارآمد و مفید است.
🔻 چگونه انجام دهیم؟
زبان خود را درون دهان لوله کنید. برای این کار کافی است حرف O را بگویید و در همان حال به‌آرامی نوک زبان را از دهان بیرون بدهید (مطابق تصویر). بعد به‌آرامی از طریق دهان نفس بگیرید و سپس به‌طور طبیعی از طریق بینی بازدم کنید و دهان خود را بسته نگه‌دارید. در این شیوه شما احساس خواهید کرد که هوای ورودی چگونه با برخورد به بزاق، زبان و غشای مخاطی دهان را خنک میکند.
🔻 چنین تنفسی در زمان عصبانیت، خشم و اضطراب مفید است. این تنفس باعث کاهش دمای دهان و سرد شدن بزاق میشود، به رفع تشنگی کمک میکند و هضم و جذب غذا را بهبود می‌بخشد. تنفس سیتالی برای فشارخون بالا، سوزش زبان یا گلو و سوزش چشم مؤثر است. این تمرین باعث خنک شدن کل بدن میشود.
🔻 اگر نمی‌توانید زبان خود را لوله کنید، روش دیگری برای انجام تنفس Sitali وجود دارد - دندان‌های خود را صاف روی‌هم بگذارید و زبان خود را به پشت دندان‌ها بچسبانید. در این حالت، هوا را از طریق دندان‌های خود تنفس کنید.
🔻 از آنجا که بعضی از افراد هنگام کشیدن هوای سرد از طریق دندان خود احساس درد می‌کنند، زبانی که به دندان‌های آنها فشار میدهد باعث گرم شدن آنها و جلوگیری از این ناراحتی میشود.
بخوانید وهمرسانی بفرمایید...
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @sk60psychology
🌾
🌿🌾
🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🌺🍃🍂🌿🌾
#کودک_و_محرم
🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
◼️ با کودکانتان در دسته ها و مراسم های عزاداری شرکت کنید تا از کودکی درفضای محرم، سینه زنی و عزای سید و سالار شهیدان قرار بگیرند و محبت اهل بیت با گوشت و خونشان عجین شود .
👈 حتی در شرایط کنونی که بخاطر کرونا بعضی مناطق امکان تجمع و عزاداری در فضای بسته ندارند، حتی المقدور در فضای باز و یا حتی در خانه و در جمع خانواده خود محفل عزاداری برگزار کنید .
تأثیرات این محافل را در دوران نوجوانی به بعد خواهید دید ...
🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @sk60psychology
animation.gif
607.1K
دهها #ایده و #ترفند خلاقانه برای #فرزندپروری راحت تر
🔮 ترفند 63
خیلی آرام یک دستمال کاغذی را روی صورت کودک خود بالا و پایین کنید تا در عرض ۴۰ ثانیه بخوابد.
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
برای اینکه حرمت نفس کودک ساخته شود، تا هجده سالگی روزی پنجاه بار به جا و به موقع به فرزندتون بگید تو خوبی.
(نگید تو باهوشی، تو خوشگلی، تو زرنگی ؛ فقط بگید تو خوبی )
روزی یکبار بهش بگید نمیدونید تا بفهمه ندونستن بد نیست !
و حداقل هفته ای یکبار ازش معذرت بخواید تا بدونه تنها او نیست که کار اشتباه می کنه !
👈 در این شرایط است که کودک خود را بد ، نادان و ناتوان نمی بیند و حرمت نفسش شکل می گیرد .
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
بوسیدن، نوازش کردن، در آغوش گرفتن
دو گونه است:
1- جنسی
2- عاطفی
بوسه و... جنسی باید کاملا محرمانه و مخفیانه و به دور از چشم فرزندان اتفاق بیفتد. حتی اگر فرزند نوزاد است.
اما بوسه و... عاطفی باید بصورت عادی و روزمره چندین و چند بار در بین اعضای خانواده جریان داشته باشد.
دیدن روابط جنسی ولو در حد بوسه و هم آغوشی در کودک احساس عدم امنیت و اضطراب میکند، ولی مشاهده و اجرای روابط عاطفی در بین اعضای خانواده "احساس امنیت و آرامش کودک" را افزایش میدهد...
👤 #استاد_صادقی
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology