#توسعه_فردی خ مثل خشم😡 خ مثل خشم، خ مثل خون؛ خون جلوی چشم هایم را می گیرد آن وقت است که...؛ آخرش هم پشیمانی، خجالت، افسوس... چه کنم؟🤷🏻‍♂️ •خشم واکنشی طبیعی به ناکامی هاست؛ خود را به خاطر احساس آن تحقیر یا سرزنش نکنید؛مدیریتش کنید.😌 •شما مسئول عواقب خشمتان هستید؛ بنابراین پرخاشگری و صدمه زدن ممنوع! ⛔️ ▫️مکانتان را ترک کنید.🚶‍♂️ ▫️تا ده بشمارید؛ مهارت «خود آرام سازی» یادتان نرود.😮‍💨 ▫️تخلیه هیجانی درست یادتان نرود؛ مانند قدم زدن، دویدن، مکالمه با شخص سوم انجام سرگرمی موردعلاقه و... . 👥 ▫️قبول کنید که «قرار نیست همیشه دنیا و رفتارهای دیگران بر طبق میل شما باشد.»✅ ▫️مهارت «مسأله‌گشایی» را بیاموزید.🧐 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی چتر حمایتی بسازید☂️ گاهی اوقات دوست دارم با کسی حرف بزنم که من را بفهمد، نگرانم باشد، راهنمایی‌ام کند؛ اگر حرف دل شما را زدیم بخوانید✓ ▫️کمیت رابطه‌ها مهم نیست، کیفیت رابطه‌ها مهم است.🙃 ▫️هنگام مشکلات دیگران کنارشان باشید تا آنها هم هنگام مشکلات شما کنارتان باشند. 😊 ▫️در هر زمینه افراد موفق مطمئن و قابل‌استفاده را در اطرافتان شناسایی کنید و با آنها ارتباطی صمیمانه برقرار کنید.😌 ▫️هرگز از اطرافیانتان خواسته‌های نامعقول نداشته باشید.🤬 ▫️در غیر وقت نیاز هم با دوستانتان رابطه داشته باشید. ▫️از دوستانتان کمک فکری عاطفی عملی بگیرید ولی بارتان را روی دوششان نیندازید.🤨 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی 🔸به جنگ شکست‌هایتان بروید دنیا که به آخر نرسیده سرتان نه نه فکرتان را بالا بگیرید، چشمانتان را به آرامی باز کنید و این چند خط را بخوانید؛ ✓خود را تحقیر نکنید.😠 ✓انتظاراتی واقع بینانه از خود داشته باشید.🤓 ✓. همان طور که درباره شکست دوست صمیمی‌تان قضاوت می‌کنید، درباره شکست خودتان هم قضاوت کنید.🤨 ✓دلایل شکستتان را بنویسید و از دیگران کمک بگیرید.🤔 ✓ برای رفع هر دلیل چند راه‌حل مطرح کنید و بهترین آنها را به کار ببرید.✅ ✓برای موفقیت‌های به دست آمده به خود پاداش دهید.🎁 ✓شکست‌ها آموزگاران خوبی هستند. درس‌های بعد از هر شکست را یادداشت کنید.📝 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی 🔸یک تیم خوب خوب اگر مسئولیت انتخاب یک تیم کاری یا تحقیقی با شماست.... ▫️از بهترین‌ها استفاده کنید؛ چه بسیار کم هزینه کردن‌هایی که منجر به هزینه کردن های مجدد شده است. ▫️وظایف افراد گروه را بر اساس مهارت و انگیزه آنها مشخص کنید. ▫️بین فعالیت‌های افراد مجموعه تعامل ایجاد کنید. ▫️با اعضای تیمتان صادق باشید. ▫️به آنها فرصت عمل بدهید. ▫️از کارهای مثبت آنها تقدیر کنید. ▫️مهربانی تواضع و دلسوزی یادتان نرود. ▫️عملکرد تک‌تک افراد و مجموعه تیم را طی یک برنامه منظم مرور کنید. ▫️از برنامه‌های تفریحی یا ورزشی گروهی برای نزدیکی عاطفی افراد گروه غافل نباشید. ▫️برای خود امتیازات ویژه قائل نشوید. ▫️از جملات آمرانه کمتر استفاده کنید. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی 🔸دست‌اندازهای ساندویچی دست‌اندازهای غیر استانداردی هستند که جلوبندی آرامش انسان را به هم می‌ریزند؛ ببینیدشان و آرام از روی آنها بگذرید😌 ▫️با یک ناکامی به زندگیتان رنگ من همیشه و در همه چیز بازنده‌ام نزنید! 😒 ▫️جزو انجمن قضاوت درباره هر چیز فقط در دو ثانیه نباشید. 🤨 ▫️مواظب نادیده گرفتن داشته‌های زندگی باشید!🙃 ▫️مبالغه درباره اشتباهاتتان یک دست‌انداز دیگر است😎 ▫️در رویارویی با مشکلات سرزنش افراطی خود را تعطیل کنید😮‍💨 ▫️با هر فکر یا احساسی که شما را از تلاش پیگیر و مستمر سرد و نا‌امید می‌کند، خداحافظی کنید. 👋 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#اضطراب #توسعه_فردی ▪️آیا شما هم مضطربید؟! 🔹اگر سایه اضطراب بر سر زندگی‌تان سنگینی می‌کند بخوانید؛ ▫️باور بفرمایید بیشتر منابع اضطراب‌زای زندگی ما بسیار کمتر از آن‌که نشان می‌دهند تهدید‌آمیزند درست مثل وقتی که یک غول ترسناک بادکنکی را از راه دور ببینید! 😨 ▫️ما اضطراب داریم چون هنوز با کار یا تکلیف‌مان روبه‌رو نشده‌ایم مواجهه، بهترین راه کاستن از حساسیت نسبت به افراد مکان‌ها وتکالیف چالش‌برانگیز است. 😎 ▫️انرژی خود را صرف کسب مهارت‌ها کنید و از مشکلات پلی به سوی آموختن تجربه‌های تازه بزنید.😌 ▫️در هنگام اضطراب اول ارزیابی‌های خود را وارسی کنید؛ شاید موقعیت پیش رو به اندازه‌ای که فکر می‌کنید دشوار نیست. 🧐 ▫️در خودتان تأمل کنید گاهی برخی روحیات شما پای این اضطراب افراطی را به زندگیتان باز کرده است.😟 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی #اعتماد‌به‌نفس 🔹تقویت اعتماد به نفس با تمرین‌های ساده ۱. لیست درست کن: هر روز، سه تا چهار چیز مثبت درباره خودت بنویس. 💪 ۲. بازخورد مثبت به خودت بده: وقتی کاری رو خوب انجام دادی، به خودت تبریک بگو. باور کن یه تبریک ساده روی مغزت اثر مثبت داره. 👏 ۳. اهداف کوچیک بذار و براشون تلاش کن: یه هدف کوچیک بنویس که بتونی تو چند روز یا هفته بهش برسی. ۴. با دوستان مثبت جور شو: با دوستانی که انرژی مثبت دارند و تو رو حمایت می‌کنند زمان بگذرون. ۵. به خودت یادآوری کن که هیچ‌کس کامل نیست: هرکسی اشتباهاتی داره. از اشتباهاتت درس بگیر و ازشون بیاموز و بهشون نیاویز! 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی ▪️ترس ‏ تا حالا ترس از اشتباه کردن باعث شده کاری رو انجام ندین؟🤔 ▫️اشتباه کردن برای اکثر ما تجربه و حس منفی و ناخوشایندیه. این کاملاً طبیعیه ولی باید این رو به خودمون یادآوری کنیم که هیچ‌کدوم از ما نمی‌تونیم توی همه چی کامل باشیم و اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیره.🤓 ▫️برای همین نیازه که رویکرد خودمون رو نسبت به اشتباه تغییر بدیم و نباید بذاریم که ترس از اشتباه کردن باعث بشه تلاش نکنیم.😬 ▫️اشتباه‌های ما تجربیات ارزشمندی هستند که باعث می‌شن رشد کنیم و فرصت خیلی خوبی برای یادگیری هستند.😯 ▫️ بنابراین باید حتماً حواسمون باشه که روی اشتباه‌هامون تأمل کنیم و سعی کنیم از اون‌ها چیزی یاد بگیریم. این‌جوری اشتباه‌‌هامون از یه تجربه منفی به یه تجربه ارزشمند و مثبت تبدیل می‌شن.😎 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی #نظم ▼براي داشتن نظم و كارايی بيشتر در كار روزانه،سه نكته مهم را بخاطر بسپارید؛ ۱. قبل از ظهر كارهای مهم را انجام دهيد. آمارها نشان می‌دهد اکثر آدم‌ها و گروه‌های پيشرو این گونه‌اند. همچنين مي‌توانيد از ناهار خود نيز لذت ببريد، زيرا كارهای مهم را انجام داده‌ايد. ۲. پروژه‌های بزرگ را به قسمت‌های كوچک تقسيم كنيد و قسمت‌های بزرگ و طولانی‌تر را زودتر انجام دهيد. 3. وظايف مشابه را به صورت هم‌زمان انجام دهيد. ذهن شما روي كارهايی كه تكرار می‌شوند موفق‌تر عمل مي‌كند. شما می‌توانید با انجام پروژه‌های مشابه بصورت هم‌زمان به کار خود سرعت دهيد. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی 🔸چرا ارتباط مؤثر در توسعه فردی اهمیت دارد؟ 🔹درک بهتر خود و دیگران ارتباط مؤثر به ما کمک می‌کند تا احساسات، افکار و نیازهای خود را بهتر بشناسیم و همچنین دیگران را بهتر درک کنیم. 🔹ایجاد روابط قوی ارتباط مؤثر پایه و اساس روابط قوی و پایدار است. با ارتباط مؤثر می‌توانیم اعتماد، احترام و همدلی را در روابطمان ایجاد کنیم. 🔹حل مسئله در بسیاری از موارد، مشکلات به دلیل عدم ارتباط مؤثر به وجود می‌آیند. با ارتباط مؤثر می‌توانیم مشکلات را بهتر شناسایی کرده و برای آن‌ها راه‌حل پیدا کنیم. 🔹توسعه فردی ارتباط مؤثر به ما کمک می‌کند تا از دیگران یاد بگیریم، ایده‌های جدید کسب کنیم و به رشد شخصی خود ادامه دهیم. 🔹موفقیت شغلی ارتباط مؤثر در محیط کار به ما کمک می‌کند تا با همکاران و مدیران خود بهتر تعامل کنیم، پروژه‌ها را با موفقیت به پایان برسانیم و به پیشرفت شغلی خود دست پیدا کنیم. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی ▪️اهمیت مدیریت استرس ▫️افزایش خودآگاهی با مدیریت استرس، می‌توانید به شناخت بهتر خود و عوامل ایجاد استرس در خود بپردازید. ▫️بهبود روابط با مدیریت استرس می‌توانید روابط سالم‌تری با دیگران برقرار کنید. ▫️افزایش خلاقیت استرس کمتر، به شما اجازه می‌دهد تا خلاقیت خود را آزادانه‌تر بروز دهید. ▫️افزایش بهره‌وری با کاهش استرس، می‌توانید تمرکز و بهره‌وری خود را افزایش دهید و به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. ▫️زندگی با کیفیت‌تر مدیریت استرس به شما کمک می‌کند تا زندگی شادتر و باکیفیت‌تری داشته باشید. در نهایت، مدیریت استرس یک مهارت است که با تمرین و تکرار بهبود می‌یابد. هر فرد باید تکنیک‌هایی را که برای او موثرتر هستند، بیابد و آن‌ها را به طور منظم انجام دهد. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane

#توسعه_فردی 🔸یادگیری از شکست در نتیجه؛ یادگیری از شکست نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا در آینده موفق‌تر عمل کنید، بلکه به شما این امکان را می‌دهد که به عنوان فردی قوی‌تر و با اعتماد به نفس‌تر به چالش‌ها نزدیک شوید. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 @SofreFarhangiReyhane