🍃﷽🍃 بهترین راه‌کار‌ها و توصیه جهت رفع مشکلات معده، رعایت اصول تغذیه می‌باشد👇👇 اگر می‌خواهید نفخ، ریفلاکس، بی‌حالی، پادرد و چاقی و...برطرف شود؛ بدیهی‌ترین و بهترین تدابیر زیر را انجام دهید👇👇👇 ✅قبل و بعد از غذا کمی نمک(دریا) مزمزه کنید. ✅غذا را خوب بجوید، خوب جویدن غذا از ضروریات است که سبب می‌شود در بین غذا خوردن تشنه نشوید، سبب می‌شود نفخ نکنید و سبب می‌شود چاق نشوید😊 ✅در بین غذا و اطراف آن(نیم ساعت قبل و بعد از غذا) آب و مایعات مصرف نکنید؛ آب ناشتا نیز مصرف نکنید. ✅چند نوع غذا با هم نخورید(عدم درهم خوری) با غذا سالاد و ماست و دسر و...نخورید(کاهو بتنهایی و سبزی خوردن در حد اعتدال همراه غذا خوب است) ✅وقتی سیر هستید و یا خیلی گشنه نیستید غذا نخورید؛ اشتها باید صادق باشد.(برهم خوری نکنید) ✅قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید. ✅بلافاصله بعد از غذا فعالیت نداشته باشید. ✅در طول روز تحرک و پیاده‌روی داشته باشید. ✅از هم و غم دوری کنید و خواب را تنظیم کنید. #معده #گوارش ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎ به کانال مادر تلگرام‌ بپیوندید👇👇 https://t.me/sofrehkareimaneh1398 به کانال ما در ایتابپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/sofrehkareimaneh به پیج اینستاگرام سفره کریمانه بپیوندید 👇 @sofreh_kareimaneh ┄┅┅❁💚❁┅┅┄