#روانشناسی 🌱 •عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید: ١)اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید. ٢)ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا. ٣)اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید. 4)اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه. 5)اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید. 6)اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید. @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •نُه نشانه ای که می گویند از نظر روحی واقعا انسان قوی هستید: 1)نگران مسائلی که خارج از کنترلتان هستند نیستید. 2)پذیرای مشکلات پیش روی خود هستید و باآن ها مواجه می شوید 3)این توانایی را دارید که بدون احساس پشیمانی به دیگران «نه» بگویید. 4)صبور هستید و میدانید رویاها یک شبه محقق نمی شود. 5)مرزبندیهایی برای خودتان دارید که هرگز آن ها را زیر پا نمی گذارید. 6)به جای غر زدن و شکایت، دست به کار می شوید. 7)به ندرت کاری را فی البداهه انجام میدهید و ترجیح می دهید از قبل برنامه ریزی کنید. 8)اعتماد به نفس دارید،اما نه اعتماد به نفس بیش از اندازه 9)از خواب خود نمی زنید. @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 گاهی پیش می آید که ما در رابطه هایی قرار میگیریم، که دوست داشته نمیشویم: آنطور که دوستش میداریم دوستمان ندارد. مثل اینکه در جاده ای قرار بگیری که هر چه قدم برمیداری به مقصدت نمیرسی اگر حس میکنید که به اندازه ‌کافی دوستتان ندارد، برای خود مدام دلیل نتراشید که اگر دوستم نداشت چرا فلان کار را کرد، یا فلان حرف را زد، قدر احساساتِ خود را بدانید، دوست داشتن به آدم عزت نفس میدهد،‌ حالِ خوب و آرامش را به زندگی ات می آورد. هر حسی که عزت نفستان را از شما میگیرد، اسمش عشق نیـست. قدرِ احساسی به اسم عشق و دوست داشتن که در وجودتان قرار دارد را بدانید آن را خرجِ هر انسانی نکنید! @sokhan_iw

#روانشناسی🌱 •چطوری عصبانیتمونو کنترل کنیم؟ -چندبار پشت سرهم نفس عمیق بکشید. -موقع عصبانیت لازم نیس خشمتونو تو خودتون بریزین و سرکوبش کنین پس واکنش نشون بدین ولی تا جایی که باعث کنترل مغزتون نشه. -فکرتونو از اون موضوع دور کنین. -سعی کنین بفهمین دلیل عصبی شدنتون چیه و بعد عامل عصبانیتو از خودتون دور کنید. -اگه کسی برخلاف شما حرف زد و باز عصبی شدین باید بدونین که هرکس یه نظری داره و هیچوقت انتظار نداشته باشین که همه حرفتونو تائید کنن. -دیگرانُ ببخشید،چون هم حس خوب سرازیر میشه توقلبتون هم رو بقیه تاثیر داره تا اشتباهاتشونو فراموش کنن. -سعی کنین تو اون لحظه به یه آدم با شخصیت مثبت فکر کنین و با حرف زدن آروم منظورتونو برسونین. -دنبال راه حل باشید نه بحث و دعوا. @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •فکرای سیاه ینی چی؟ ینی وقتی هنوز یه اتفاقی نیفته پیش پیش میشینی غصه شو میخوری که اگه رابطمون بهم بخوره، اگه چندسال دیگه یه مریضی بگیرم، اگه ورشکست شم، اگه خیانت ببینم، اگه اگه اگه... اینو بدونید یه فکتی توروانشناسی هست که میگه 85 درصدافکارمنفی به هیچ وجه اتفاق نمیفتن پس انقدر پیش پیش آبغوره نگیریم. -این افکارو جایگزین کنیم با اتفاقای مثبت -اگه عشق زندگیمو پیدا کنم. -اگه پولدار شم. -اگه تو تحصیلم موفق شم. -اگه مهارتهای جدید بگیرم و پیشرفت کنم و هزاران اگه ی خوب @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •نُه کار اشتباه که هر روز انجام می دهیم و حال خودمان را به اشتباه خراب میکنیم: ١)تلاش برای خشنود کردن همه اطرافیان در حال و آینده. ٢)زندگی در گذشته و یادآوری دائم خاطرات بد. ٣)بیش از حد راجع به همه چیز فکر کردن و دامن زدن به افکار. 4)بهانه تراشی کردن برا دوری کردن از شروع کارها. 5)نیازهای خود را در آخر همه چیز و همه کس قرار دادن. 6)به دنبال بی عیب و نقص بودن و به خود سخت گرفتن. ٧)ترس از تغییر در هر موقعیت شغلی، خانوادگی، تحصیلی. ٨)سرکوب کردن خود و اراده خود ٩)توضیح و توجیه خود در مواقعی که از انجام کارها اجتناب می کنیم. پ ن: گاهی اوقات یک بازبینی تو رفتارهامون میتونه کلی به بهبود حال روحی و شرایط زندگیمون به ما کمک کنه. @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •تفاوت بین درونگرایی و افسردگی و اضطراب اجتماعی: -فرد درون گرا: ترجیح میدم کارهامو تنهایی انجام بدم، من بدون کار گروهی راحت ترم فرد افسرده: توانایی انجام کاری رو ندارم ، دلم میخواد فقط بخوابم و این روزا بگذرن فرد مضطرب: همیشه کارهام پر اشتباس،هیچوقت نمیتونم یه کارو بدون نقص و ایراد انجام بدم -فرد درونگرا: از مهمونی خوشم نمیاد چون با تنهاییام حالم بهتره فرد افسرده: دلم میخواد برم مهمونی ولی حال ندارم فرایند ترتیب دادنش رو طی کنم فرد مضطرب: کاش مهمونی امشب کنسل بشه، واقعا جلوی اونهمه آدم حتی به آب خوردن هم برام سخته -فردا درونگرا: من از تنهاییم لذت میبرم فرد افسرده: دلم میخواد برم بیرون با دوستام ولی اصلا حوصله ندارم و ممکنه حال بقیه رو بدکنم پس تنها میمونم فرد مضطرب: دلم میخواد با دوستام برم بیرون ولی ممکنه جلوی اونا اشتباه کنم، یا با من بهشون خوش نگذره @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •شش عادت سمی که نابودت می کنن باید ازشون دوری کنیم : -خودت رو با دیگران مقایسه می کنی: تنها کسی که باید باهاش در رقابت باشی خودتی و خودت هیچ وقت مرحله اول زندگیت با مرحله دهم زندگی کسی مقایسه نکن. -خودتخریبی: خودتخریبی یعنی اینکه خود جلوی خودت رو بگیری خودت برای رسیدن به اهداف بهونه بیاری خودت سد راه خودت بشین شاید یکی از بزرگترین چالش های زندگی حذف تخریبی. -همیشه انتظار داری اتفاقات بدی بیفته: اینو همیشه یادت باشه بدبینی و دلشوره یک روزی ممکنه به واقعیت تبدیل بشه پس از افکار و انرژی منفی رو از خودت دور کن همیشه قسمت مثبت زندگی رو ببین نگران زندگی نباش. -میخوای کسی رو نجات بدی اما خودت داری غرق میشی: اینکه بخوای به دیگران کمک کنی خیلی خوبه اما تا جایی که باعث تخریب زندگی خودت نشه. -عمل نکردن به حرفایی که زدی: قبل از اینکه حرفی بزنی یا جوابی بدی ۵ ثانیه فکر کن بعد از اینکه فکر کردی حرفت یا جوابت مناسبه بیانش کن. -صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که نیستن: صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که حضور ندارند اتفاق خوبی نیست حتی اگه تعریف باشه به این خاطر که ممکنه مخاطبت بنا به هر دلیلی حرفای تو رو جور دیگه ای برداشت کنه و جور دیگه ای به اون فرد منتقل کنه که این اصلا خوب نیست. ‌@sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 ‌•اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید این ۵ مرحله را انجام دهید: ١)عنوان همه ی دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید. ٢)با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنیدغیرضروریست، از لیست حذف کنید. ٣)تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید. ۴)دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودیست را خط بزنید و دیگر به آن فکر نکنید. ۵)سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید. @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •چگونه فن بیان خوبی داشته باشم؟ ۱)بلند فکر کنید: یکی از توانایی‌های مهمی که برای افزایش قدرت فن بیان نیاز دارید، این است که ذهنتان توانایی جست‌وجو و انتخاب سریع بین کلمات مختلف را داشته باشید. کلماتی که استفاده می‌کنید نشان دهنده بخشی از شخصیت شماست. استفاده از کلمات میانجی و ربط، صحبت‌های شما را حجیم و طولانی و حوصله سربر می‌کند و در نتیجه افراد آنچه که منظور شما از بیان کلمات بوده را نمی‌فهمند و نمی‌توانند با شما ارتباط برقرار کنند. فکر کردن، در واقع همان صحبت کردن بدون زمینه‌ی قبلی است و نشان دهنده میزان کلمات در ناخودآگاه شما و کلمات میانجی است که به کار می‌بردید. برای اینکه قدرت فن بیان تان افزایش یابد از یکی از دوستان‌تان بخواهید که کنار شما بشیند و شروع به صحبت با او کنید، او میزان کلمات اضافه‌ای که به کار می‌برید را به شما خواهد گفت و شما با تمرین می‌توانید آنها را حذف کنید. البته از ضبط صدا هم می‌توانید استفاده کنید اما نکته ایجاست که وقتی حرف‌های خودتان را دوباره گوش می‌دهید، چون ذهنتان خودش آنها را ساخته نمی‌تواند ایرادات و مشکلاتش را تشخیص دهد. @sokhan_iw

#روانشناسی 🌱 •قانون 15 دقیقه موفقیت ژاپنی ها : •اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید. •اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه •اگر روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید زیبایی قانون ۱۵ دقیقه به اینه که : انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید @sokhan_iw

#روانشناسی چطور میشه آدم ها رو شناخت... @sokhan_iw