#دانستنیها (#تغذیه)
🌸🍃
🍃
🔖صبحانه بخوريد تا لاغر شويد
👌 صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی در هشت ساعت اول روز میشود
👌 نخوردن صبحانه مساوی با چاقی و مختل شدن سیستم گوارش است
👌 خوردن صبحانه باعث مى شود در طول روز احساس سيرى بيشتری كنيد
👌 در نتيجه غذاى كمترى مى خوريد و كالرى كمترى دريافت مى كنيد كه باعث كاهش وزن مى شود.
🌸🍃 زندگی به سبک عاشقا
🌸🍃 @sokhananiziba
#دانستنیها
اسفناج:
غنی ترین منبع آهن؛
🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید
👈 باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود
در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند.
همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.
هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض.
البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.
〰️🌱،، ♥،، 🌱
🌸🍃زندگی به سبک عاشقا ....
@sokhananiziba