سلام 👋🏻 هفته‌ی جدیدتون، پُر روزی... 😇🍃 یک جوابِ سلام به ما نمی‌رسه؟ 👇🏻 @soldaadmin

بریم برای ادامه‌ی محتوای هفته‌ی گذشته؛ جنگ، فجایع و تروریسم... 🍃 گاهی بعد از یک فاجعه، فقط خونه‌ها و خیابون‌ها نیستن که به‌هم می‌ریزن؛ زندگی روزمره و رابطه‌های آدم‌ها هم ممکنه تحت‌تأثیر قرار بگیره. 🌪 یکی ممکنه احساس کنه دیگه امنیت سابق رو نداره؛ یکی مدام عصبانی باشه یا اطرافیان و مسئولان رو سرزنش کنه. بعضی‌ها هم با بی‌خوابی، حواس‌پرتی، سردرد، سرگیجه یا خستگی روبه‌رو می‌شن. 🤕 حتی ممکنه فشار روانی خودش رو در افزایش مصرف مواد یا تنش و درگیری‌های خانوادگی نشون بده. این واکنش‌ها در بسیاری از افراد ممکنه موقتی باشن؛ اما اگر شدید بشن یا ادامه پیدا کنن، نیاز به توجه بیشتری دارن. 🤍✨ نکته اینه که آدم‌ها بعد از یک فاجعه، لزوماً به یک شکل واکنش نشون نمی‌دن.

بعد از یک تجربه‌ی آسیب‌زا، بعضی افراد ممکنه دچار اختلالات روانی قابل تشخیص بشن؛ اما این اختلالات با هم فرق دارن. برای مثال: 🌱 اختلال استرس حاد: علائمش در روزها و هفته‌های نخست پس از حادثه ظاهر می‌شن و در بازه‌ی زمانی ماه اول قرار می‌گیرن. 🪞 اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): علائم بیش از یک ماه ادامه پیدا می‌کنن و در زندگی فرد اختلال ایجاد می‌کنن. ☁️ اختلال سازگاری: ممکنه با اضطراب، خلق پایین یا تغییرات رفتاری در واکنش به یک موقعیت پراسترس همراه باشه. از طرف دیگه، سوگ پس از مرگ عزیزان، اختلالات اضطرابی و افسردگی هم ممکنه پس از فاجعه مطرح بشن. البته تشخیص هیچ‌کدوم فقط با دیدن یک نشانه ممکن نیست؛ ارزیابی تخصصی لازمه. 🫧

تصور کن اتفاقی سخت در گذشته رخ داده، اما ذهن آدم هنوز بارها به همون لحظه برمی‌گرده... اختلال استرس پس از سانحه می‌تونه خودش رو به چند شکل نشون بده: 🤔 ۱. بازگشت خاطرات: خاطرات ناخواسته یا کابوس‌هایی درباره‌ی حادثه. 🌫️ ۲. اجتناب: دوری کردن از فکرها، احساسات یا موقعیت‌هایی که یادآور حادثه‌ان. ☁️ ۳. تغییر در فکر و احساس: باورهای منفی، احساسات ناخوشایند مداوم یا کم شدن علاقه به فعالیت‌های قبلی. 🌧️ ۴. گوش‌به‌زنگی و واکنش‌پذیری: تحریک‌پذیری، مشکلات خواب و تمرکز یا احساس خطر دائمی. این نشانه‌ها ممکنه برای افراد مختلف، شکل و شدت متفاوتی داشته باشن. داشتن یک یا چند مورد از این نشانه‌ها به‌تنهایی به معنی ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه نیست.🌱 #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

سلامِ دیرهنگامِ من رو به بزرگی خودتون پذیرا باشید لطفا... 🙈

تا حالا شنیدی که فشار روانی، خودش رو به شکل درد یا ناراحتی جسمی نشون بده؟ 🤒 در شرایط خیلی سخت، مثل جنگ و تجربه‌های آسیب‌زا، ممکنه آدم علاوه بر فشار روانی، علائمی مثل لرزش، ناراحتی‌های گوارشی یا احساس غیرواقعی بودن محیط رو هم تجربه کنه. ☄ گاهی ذهن و بدن، هر دو درگیر یک تجربه‌ی سنگین می‌شن؛ حتی وقتی نتونیم به‌سادگی توضیح بدیم دقیقاً چه اتفاقی افتاده. 🌥☔️

در شرایط جنگی، فشار فقط از خودِ خطر نمیاد؛ کم‌خوابی و دوری از حمایت و همراهی دیگران هم می‌تونن شرایط رو سخت‌تر کنن. 🥺 وقتی آدم برای مدتی طولانی تحت فشار باشه، ممکنه واکنش‌های جسمی و هیجانی مختلفی رو تجربه کنه. اما یک نکته مهم: اینکه علائم با فشار روانی ارتباط داشته باشن، به این معنی نیست که درد یا ناراحتی فرد واقعی نیست. 🤍🫧

پس اگر کسی در شرایط پراسترس از درد، لرزش یا ناراحتی جسمی حرف می‌زنه، بهتره نه سریع بگیم «همه‌اش از اعصابه» و نه رنجش رو نادیده بگیریم. علائم جسمی علت‌های مختلفی دارن و اگر تازه ایجاد شدن، شدیدن یا ادامه پیدا می‌کنن، باید از نظر پزشکی بررسی بشن. 🩺 🌱 گاهی مراقبت درست، از جدی گرفتنِ هم‌زمانِ جسم و روان شروع می‌شه. #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ پروردگارا! به آنچه از خیر بر من نازل می‌کنی، نیازمندم. 🤲🏻🍃 سلام 🙃