🧑🏻‍🚒👩🏻‍⚕ آمادگی امروز، پاسخ بهتر در بحران فردا مدیریت پیامدهای روانی جنگ و فجایع، به یک فرد یا یک سازمان محدود نمی‌شود. آموزش نیروهای متخصص، آمادگی پیش از بحران، اطلاع‌رسانی درست و همکاری میان نهادهای درمانی، امدادی، دولتی و غیردولتی، همگی در پاسخ مؤثرتر نقش دارند. در این میان، تیم‌های سلامت روان می‌توانند به شناسایی نیازها، ارائه‌ی حمایت اولیه و هدایت افراد به خدمات تخصصی کمک کنند. گاهی نخستین قدم، فراهم‌کردن فضایی امن برای شنیده‌شدن و دسترسی به کمک مناسب است.❤️‍🩹 #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

سلام بر کسانی‌که از شدت خوب بودن‌شان؛ احساس کردیم خدا دوستمان دارد.🤍🕊✨

خلاصه اینکه رسیدیم به روزِ آخرِ مطلب "جنگ، فجایع و تروریسم"... 🌥🍃 با آرزوی رسیدن به روزهایی‌که در هیچ بخشی از جهان، شاهد چنین فجایعی نباشیم. 🤲🏻

🕊️ بعد از بحران، مراقبت از روان را فراموش نکنیم. گاهی یک فاجعه، تجربه‌ی جنگ یا مواجهه با خشونت، حتی پس از پایان رویداد، در ذهن و بدن ما ادامه پیدا می‌کند؛ در قالب بی‌خوابی، کابوس، اضطراب، گوش‌به‌زنگی یا خاطرات آزاردهنده. اگر شما یا یکی از اطرافیانتان چنین تجربه‌ای دارید، چند نکته را به خاطر بسپارید: 🌱 ۱. به واکنش‌هایتان فرصت بدهید. ترس، غم، آشفتگی و اختلال خواب می‌توانند پس از تجربه‌های تهدیدکننده رخ دهند. این واکنش‌ها نشانه‌ی ضعف نیستند؛ اما اگر شدید یا ماندگار شوند، نباید نادیده گرفته شوند. 🫱🏻‍🫲🏻 ۲. تنها نمانید. صحبت با فردی قابل‌اعتماد، دریافت حمایت عملی و حفظ ارتباط با دیگران می‌تواند تحمل روزهای دشوار را آسان‌تر کند. 🩺 ۳. کمک‌گرفتن را به تعویق نیندازید. اگر علائم شدیدند، عملکرد روزانه‌تان را مختل کرده‌اند یا بهبود پیدا نمی‌کنند، از متخصص سلامت روان کمک بگیرید. برای درخواست کمک لازم نیست یک ماه صبر کنید. 🆘 ۴. علائم هشدار را جدی بگیرید. اگر خودتان یا فردی نزدیک به شما افکار خودکشی دارد یا در معرض خطر فوری است، منتظر نمانید و فوراً از خدمات اورژانسی و یک فرد قابل‌اعتماد کمک بگیرید. 🌤️ ۵. امید، یعنی امکان بهبود را جدی بگیریم. بسیاری از افراد با گذشت زمان، حمایت مناسب و در صورت نیاز درمان تخصصی، حال بهتری پیدا می‌کنند. بعضی افراد نیز در مسیر بهبود، معنای تازه‌ای در زندگی یا احساس توانمندی بیشتری تجربه می‌کنند؛ هرچند این اتفاق برای همه یکسان نیست و لازم نیست کسی برای بهبود، حتماً از دل رنجش رشد کند. 💚 در نهایت، یادتون بمونه که... مراقبت از سلامت روان، بخشی از مراقبت از زندگی است. مراقب خودتان و یکدیگر باشید. 🫂 #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

از پاییز خواهش میکنم یک مقدار سردتر باهامون برخورد کنه! والا 😄 سلام، ظهرتون بخیر 🌾🪨🌤

اگر تازه به سُلدا رسیدی و از محتواهای هفته‌ی قبل جا موندی، اینجا می‌تونی همه‌شون رو یک‌جا پیدا کنی. 📋🎀 با ضربه روی هر عنوان، مستقیم به همون مطلب می‌ری. 👇🏻 🕊️ فجایع، جنگ و تروریسم؛ از شناخت تا مراقبت ۱. فاجعه چه اثری بر روان ما می‌گذارد؟ ۲. چرا تجربهٔ جنگ و تروریسم می‌تواند متفاوت باشد؟ ۳. پس از یک فاجعه، از نظر روانی چه مراحلی را تجربه می‌کنیم؟ ۴. از کجا بفهمیم حال روانی‌مان به کمک نیاز دارد؟ ۵. پس از بحران، چه تغییراتی در افکار، احساسات و رفتار ما رخ می‌دهد؟ ۶. وقتی فشار روانی خودش را در بدن نشان می‌دهد ۷. چه چیزهایی آسیب روانی را بیشتر یا کمتر می‌کنند؟ ۸. چطور می‌توان از افراد آسیب‌دیده حمایت کرد؟ ۹. در روزهای بحرانی، چطور به فردی که از نظر روانی آسیب دیده کمک کنیم؟ ۱۰. وقتی حال روانی‌مان بهتر نمی‌شود، چه کمک‌هایی وجود دارد؟ ۱۱. آیا واکنش روانی ما به همهٔ بحران‌ها یکسان است؟ ۱۲. چرا کمک‌رسانی روان‌شناختی پس از بحران همیشه آسان نیست؟ ۱۳. از این مجموعه چه آموختیم؟ ۱۴. اگر بحران هنوز در ذهنمان ادامه دارد، چه کنیم؟ 📚 دوست داری مطالب قبلی سُلدا رو هم بخونی؟ 😈 حسادت 😠 پرخاشگری 💭 اثر زایگارنیک 🫂 همدلی برای دسترسی به هر مطلب، روی عنوانش ضربه بزن. 🎀 ────── •°● 🦋 ●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

خلاصه که یک موضوع دیگه رو با هم، زیر سایه‌ی سُلدا به اتمام رسوندیم. 🥳

بیا یکم باهم تعامل کنیم. 💬 مثلا بهم بگو که تا حالا شده تمام روز خسته باشی، اما همین که سرت رو روی بالش می‌ذاری، ذهنت شروع کنه به مرور اتفاقات روز، نگرانی‌های فردا و گفت‌وگوهایی که تمام شدن؟ 💭 برای تو کدام اتفاق آشناتره؟ ۱. خسته‌ام، اما خوابم نمی‌برد. 🫩 ۲. خوابم می‌برد، ولی نیمه‌شب بیدار می‌شوم. 🚶🏻‍♀ ۳. می‌خوابم، اما صبح سرحال نیستم. ۴. خوابم خوب است، اما دوست دارم درباره‌اش بیشتر بدانم. 🔍 عدد گزینه‌ات را برام بفرست. 📮👇🏻 @soldaadmin

فقط اونجاییکه آقای حائری خطاب به خانم جان حضرت فاطمه معصومه (س) میگن: "من همه رو جواب کردم از تموم دنیا آرامش صحنت رو انتخاب کردم رو کرمت حساب کردم جز پل آهنچی، پلای پشت سرمو خراب کردم" و سلام امروز از حوالی پل آهنچی... ☁️💖🍃