↫✳️توصیه‌های #غذایی در فصل #پاییز درفصل پاییز باید از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های مایل به #گرمی و #تری میل کرد، مانند : ۱. گوشت گوسفند ۲. مویز،کشمش ۳. سیب، گلابی،زردک، شلغم، زیتون، رطب(در حد کم)، عسل، شربت عسل ۴. مغز خشکبار خصوصاً بادام درختی( یا شیر بادام که بسیار مناسب این فصل است). °Join: @Soudavi

فصل #پاییز و #سوداست افسردگی و دلگیری و بیماری های روحی و روانی، میل به تنهایی، بدبینی و سوء تفاهم به اوج خودش میرسه و به خصوص سردمزاجی جنسی تغذیه نامناسب جامعه که تقریبا همه غذاهاش سودازاست، محیط های بسته و آپارتمانی، امواج موبایل و وای فای، دود و آلودگی هوا و آب کلردار هم همه این مشکل رو تقویت میکنه برای در امون موندن از این مشکلات باید هم اغذیه کاملا رعایت بشه و از خوردن غذاهای سودازا مثل چای، چای ترش ، چای_سبز ، قهوه ، نستکافه، ماست، پنیر، روغن نباتی، فست فود، رب گوجه صنعتی، ترشیجات، غذای مانده و بیات، گوشت قدید (گوشت پیر رنگ تیره) و صید و گوشت خشکیده و گوشت گاو ، گوشت گوساله ، گوشت بز ، مرغ پرورشی ، ماهی دودی ، غذاهای شور ، عدس ، بادمجان، غذاهای فرآوری شده ، غذاهای کنسروی ، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده دار ، لبنیات پاستوریزه ، کشک، قرقره قروت ، پرهیز کرد و به جاش عسل، ارده با شیره انگور ،ارده با عسل ، شیره انگور، روغن زیتون و حیوانی، قند و شکر قهوه ای، میوه و سبزی زیاد، انار و انگور و سیب شیرین به خصوص و سوپ و آش و آبگوشت با گوشت گوسفندی و نخودآب و حبوبات بیشتر (بجز عدس) مصرف کرد هفته ای یک تا دو بار به طبیعت رفت و حتما برگهای زرد رنگ و علف های زرد شده رو دید بوها طبیعی مثل عطر خالص گل محمدی یا گلاب استشمام کرد، با پای برهنه روی خاک دقایقی راه رفت از فضاها و افراد غمگین دور شد از پوشیدن لباس تیره حذر کنید چون سودازاست افکار مثبت رو تقویت کرد از روحیه سختگیری و لجاجت و ایرادگیری فاصله بگیریم و از رنگهای شادتر و گرم تر باید استفاده کرد °Join: @Soudavi

⬅️ اصول تغذیه در #پاییز: ⏪ پاییز فصل غلبه سودا(خشکی و سردی)بر جسم و ذهن انسان است پیشنهاد می کنیم از مواد غذایی سودا زا پرهیز کنید مثل گوشت گاو،گوشت گوساله، گوشت بز، چای سیاه، غذاهای فریز شده و.... ⏪ در فصل پاییز خلط سودا در بدن ما افزایش پیدا می کند که موجب آشفتگی ذهنی و روحی فراوانی می شود. مصرف مداوم گلاب، بهارنارنج، زعفران در انواع نوشیدنی ها از غلبه سودا بر جسم و ذهنمان جلوگیری می کند. ⏪ برنج سفید یکی از علت های اصلی بروز یبوست می باشد برای جلوگیری یا درمان یبوست از برنج سبوس دار استفاده کنید، یا زمان پخت برنج کمی سبوس نرم برنج به ازای هر نفر یک قاشق چای خوری اضافه کنید. ⏪ مصرف عدس را در فصل پاییز به حداقل برسانید، عدس یکی از مواد غذایی سودازا است، سعی کنید از نخودآب که یکی از غذاهای بسیار مفید در فصل پاییز بشمار می رود بیشتر استفاده کنید. ⏪ یکی از بدترین رفتارها در فصل پاییز، خوابیدن هنگام غروب آفتاب می باشد که در طب باستانی ایران به خواب هلاکت معروف است، خواب در هنگام غروب سودا را در بدن افزایش می دهد و موجب بد خلقی فرد می شود. ⏪ از مصرف گوشت گاوی در فصل پاییز خودداری کنید، گوشت گاو یکی از مهمترین غذاهای سودازا به شمار می رود، پیشنهاد می کنیم نهایتا هر ده روز یک وعده آبگوشت با گوشت گوسفندی استفاده کنید و از مصرف روزانه گوشت قرمز پرهیز کنید. ⏪ بهترین ماده غذایی که در فصل پاییز هم دفع سودا می کند و هم پیشگیری از غلبه سودا عسل است، عسل طبیعی سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند، پیشنهاد می کنیم از عسلی استفاده کنید که زیر ۳۰ درجه حرارت دیده باشد تا آنزیم های مفید آن از بین نرفته باشد(روزانه دو قاشق غذاخوری) ‍ ⏪ استفاده از انواع لبنیات را در فصل پاییز کاهش دهید، تمامی انواع لبنیات دارای طبع سرد بوده و در فصول سرد سیستم ایمنی بدن را در برابر انواع بیماری های سرد ضعیف می کنند، برای تامین کلسیم و املاح مورد نیاز بدن خود از ارده و شیره(طبیعی و سالم) بادام و انجیر که طبع گرمی دارند استفاده کنید. °Join: @Soudavi

#سوپ #پاییز در فصل پاییز خلط سودا در بدن ما افزایش پیدا می کند که موجب آشفتگی ذهنی و روحی فراوانی می شود. 🍵مصرف مداوم انواع سوپ و آش در این فصل بسیار مفید است.. °Join: @Soudavi

🔰تندرستی در فصل #پاییز در 🔟 توصیه 🍂🍂مزاج: سرد و خشک 1️⃣ #پرهیز از گوشت گاو، فست‌فودها، ادویه تندوتیز، ترشی‌ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، لبنیات ترش، رُب و سس‌ها، چای پررنگ، شوری‌ها، قهوه، نسکافه، کاکائو و... و در عوض مصرف خوردنی‌های گرم و تر مانند مرغ‌های درشت، تخم‌مرغ عسلی، شیرینی‌های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجير، كشمش و مویز، شيره انگور، زيتون، به، سيب، انار، انگور، خربزه، گلابی،‌ سبزی خوردن، شلغم، خاكشی و... 2️⃣ #پرهیز از نوشیدن آب بسیارسرد و دوری‌جستن از سرمای بامداد و شب و گرمای میانه‌ روز 3️⃣استفاده معقول از غذاهای مقوی سنگین مانند هلیم، آش‌ها، آبگوشت‌ها، کله‌پاچه و... به جهت قوی‌شدن دستگاه گوارش در فصول سرد سال 4️⃣ #کاهش_فعالیت_جنسی 5️⃣ پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابيدن در مكان‌هاي سرد و مرطوب، زیادخوابیدن و زیاد بیداری‌کشیدن 6️⃣ دوری‌جستن از خشم، اضطراب و اندوه و پرداختن در حد اعتدال، به شادی و سرور و امید 7️⃣ پرهیز از انواع خون‌گیری از جمله فصد و حجامت، مگر به تشخیص پزشک متخصص 8️⃣ بوئیدن عطرها و گل‌های خوش‌بوی ملايم و مناسب مزاج 9️⃣ حمام یك‌روز درميان با آب نيم‌گرم و چرب‌کردن بدن با روغن بادام یا بنفشه بادام 🔟 #ورزش معتدل،‌ بیشتر از تابستان 🖋 دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب ایرانی) #انجمن_علمي_طب_ايرانی 👉 @persianmedicine 👈 🌐 www.itma.ir °Join: @Soudavi