دوستان علاقه مند به شرکت در دوره مربیگری آمادگی جسمانی درجه 3 نام و نام خانوادگی و شماره دانشجویی خود را به آیدی زیر ارسال نمایید @shahram16 توجه برای شرکت در دوره داشتن مدرک مربیگری تئوری درجه 3 الزامی میباشد

✅️اعضای جدید انجمن علمی تربیت بدنی پردیس شهید باهنر : ۱_حسین یوسف پور(دبیر) ۲_سید مهدی موسوی ۳_محمد امین سرمدی ۴_محمد جواد عدالت پناه ۵_امیرحسین سپاهی ۶_محمد حسن کهن سال کانال انجمن علمی https://eitaa.com/SPORT_ClUb_CFU

انجمن علمی تربیت بدنی پردیس شهید باهنر استان مرکزی برگزار می کند: دوره مربیگری ورزش های صبحگاهی (رایگان) پیش نیازها : ✔️کارشناسی رشته های تربیت بدنی و علوم ورزشی ✔️مدرک ۱۳ تئوری ✔️مربیگری سایر رشته های ورزشی ✅️ جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی @hosein_yousefpoor پیام دهید. 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

ظرفیت دوره تکمیل شد‼️

سلام و درود دوستانی که در کارگاه تغذیه ورزشی حضور داشته اند برای دریافت گواهی پیام بدن @hosein_yousefpoor

▶️ویدیو علمی⏸ ✔️مفصل زانو یکی از پیچیده ترین و مهم ترین مفاصل بدن است که امکان خم شدن، صاف کردن و حرکات چرخشی را فراهم می کند. 🗣️توسط رباط های کلیدی مانند ACL، PCL، MCL و LCL تثبیت می شود، در حالی که عضلاتی مانند چهار سر ران و همسترینگ قدرت حرکت را فراهم می کنند. این ساختارها با هم به زانو اجازه می دهند وزن بدن را تحمل کند، راه برود، بدود و بپرد. 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

کنترل یک ژن برای افزایش رشد عضلانی ✅️ ژن MYC باعث رشد عضلات شده و با ورزش سازگار می‌شود؛ اما با افزایش سن کاهش می‌یابد و بر ریکاوری تاثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که MYC به تنهایی می‌تواند اثرات ورزش را تقلید کند. ✅️ محققان معتقدند که بین ژن MYC (میک) و ورزش رابطه‌ای وجود دارد. هنگامی‌که ماهیچه‌های انسان با ورزش تمرین داده می‌شود، میک به طور موقت در عرض ۲۴ساعت افزایش پیدا می‌کند؛ اما با بالا رفتن سن، پاسخ میک به ورزش کمرنگ می‌شود که شاید توضیح‌دهنده کاهش توانایی بازیابی پس از ورزش و حفظ یا به دست آوردن عضله باشد. ✅️ دانستن مکانیسم‌های دقیق میک که باعث رشد عضله می‌شود می‌تواند در ایجاد درمان‌های مؤثر از دست دادن عضله کمک کند و به طور بالقوه استقلال، تحرک و سلامت را بهبود بخشد. 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

▶️ویدیو علمی ⏸️ ✔️آناتومی چهار سر ران ✏️ عضلات چهار سر ران در امتداد قسمت قدامی یا جلوی ران قرار دارند و مسئول گسترش زانو و خم کردن جزئی باسن هستند. ‼️هنگامی که نقش مهمی را که در فعالیت های عملکردی مانند انتقال از نشستن به ایستادن و راه رفتن ایفا می کنند، در نظر بگیریم، عضلات چهارگانه مهم هستند. 📈نشان داده شده است که از دست دادن قدرت در چهارگوش با نرخ مرگ و میر بالاتر مرتبط است. 📌تمرینات ساده ای مانند اسکات و لانژ دو اندام و تک اندام را می توان برای تمرین قدرت پا با تاکید عمده روی چهار پا انجام داد 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

‼️اﺯ ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪ ﺭﺍﺳﻞ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ : ﭼﺮﺍ ﯾﮏ ﺁﺩﻡ ﻣﺘﻌﺼﺐ ﻣﯽﺗﺮﺳﺪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩﺍﺗﺶ ﺷﮏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﺪ؟ ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪ ﺭﺍﺳﻞ ﺟﻮﺍﺏ می‌دهد : ﭼﻮﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ ؛ ﭼﻪ گونه ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻢ ﺑﻪ ﺗﺎﻭﻟﻬﺎﯼ ﮐﻒ ﭘﺎﯾﻢ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺁﻣﺪﻩﺍﻡ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻡﻫﺎﯼ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺵ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ترس از تغییر ... همکاران عزیز اینکه اشتباهات گذشته خودمون رو هر چند بزرگ هم باشند بپذیریم و مسیر رو تغییر بدیم خود سرآغاز یک پیروزیه 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

یک مکمل غذایی پرخاشگری را تا ۲۸٪ کاهش می‌دهد طبق یک مطالعه، اسیدهای چرب که به عنوان مکمل‌های غذایی که به شکل کپسول‌های روغن ماهی (قرص امگا ۳) در دسترس هستند و تصور می‌شود به سلامت ذهنی و جسمی کمک می‌کنند، می‌توانند پرخاشگری را هم کاهش دهند. قبلا دانشمندان امگا ۳ را با پیشگیری از اسکیزوفرنی مرتبط دانستند. همچنین تصور می‌شود که پرخاشگری و رفتار ضد اجتماعی تا حدی ناشی از کمبود تغذیه است. آنچه می‌خوریم می‌تواند بر شیمی مغز ما تاثیر بگذارد. بر اساس کارآزمایی انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا، یک اثر کوتاه مدت؛ اما قابل توجه یافت شد که به کاهش ۲۸ درصدی پرخاشگری در چندین متغیر مختلف (از جمله سن، جنسیت، طول و دوز درمان) منجر شد. 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

تعریف جدید چاقی با تغییر تمرکز روی BMI چاقی در حال حاضر با استفاده از شاخص توده‌ی بدنی یا BMI یک فرد تعریف می‌شود؛ اما مشکل در سلامتی تنها با وزن، و بنابراین BMI، تعیین نمی‌شود. داشتن اندام بزرگتر نباید به این معنی باشد که فرد مبتلا با چاقی بالینی است. چنین تشخیصی، به سطح و محل چربی بدن بستگی دارد و اینکه آیا فرد مشکلات سلامتی دارد یا خیر!؟ خطر ابتلا به بیماری به درصد نسبی چربی، استخوان و ماهیچه‌ای که وزن بدن فرد را تشکیل می‌دهند و همچنین محل توزیع چربی بستگی دارد. BMI به تنهایی به ما نمی‌گوید که آیا فرد، مشکلات سلامتی مرتبط با چربی اضافه‌ی بدن، دارد یا خیر. این امر حتی می‌تواند در افراد قد بلند یا افراد با وزن سالم هم رخ دهد. 🆔️@SPORT_ClUb_CFU

۶ دلیل برای نوشیدن آب ✅نوشیدن آب به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند ✅آب می‌تواند به کنترل کالری کمک کند ✅تقویت عضلات ✅به ظاهر خوب پوست کمک می‌کند ✅بهبود عملکرد کلیه‌ها ✅کمک به حفظ عملکرد طبیعی روده 🆔️@SPORT_ClUb_CFU