هرگز آبی که شب کنار خود میگذارید رو نخورین. بدن در طول خواب در حال سم زدایی و تجدید سلولهای مرده است و دی اکسید کربن بیشتری آزاد می‌کند و آب کنار شما تمام آن‌ها را جذب میکند! @sportbin

✅️لرزش بدن در موقع تمرين✅️ 1️⃣ سوءتغذيه 2️⃣ ضعف در عضلات ديگر 3️⃣ وزنه هاي سنگين 4️⃣ كاهش آب بدن 5️⃣ كاهش قند خون 6️⃣ بيماري هاي عفوني 7️⃣ اعضاي آسيب ديده در بدن ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ استراحت بین هر ست چقدر باشد ✅️ 👌اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید ⏰ 2_3 دقیقه 👌اگرمیخواهید عضله سازی کنید ⏰ 40_90 ثانیه 👌 اگرمیخواهید چربی بسوزانید ⏰ 30 ثانیه ••••●❥Join 🆔️ @sportbin

✅️ فواید مهم دویدن بر سلامت بدن 1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند 2️⃣دساختن ماهیچه‌ و استخوان 3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی 4️⃣ کاهش استرس 5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ فواید حمام آب یخ ✅️ ◀️کاهش درک درد همراه با درد عضلانی ◀️کاهش درک خستگی ◀️تغییر جریان خون موضعی ◀️تغییر دمای بافت موضعی و مرکزی در عضله ◀️تغییر ضربان قلب ◀️کاهش اسپاسم عضلانی ◀️کاهش التهاب بافت عضلانی ◀️کاهش آسیب عضلانی ◀️بهبود دامنه حرکتی #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

درود خدمت دوستان با توجه به اهمیت تغذیه برای ورزش و تندرستی امروز نکته هایی درمورد مواد غذایی خواهیم گفت با ما همراه باشید 🌿😉 @sportbin

🍃🌸 تاثیر 5 کمبود غذایی بر چهره: 🔻ید: چشم‌های پف کرده 🔻ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده 🔻بیوتین: خشکی و نازکی مو 🔻آهن: لب‌های رنگ پریده 🔻ویتامینC:خونریزی لثه @sportbin

اگر همه کشک بخورند پزشکان ورشکسته میشوند !😳 ➖ پروتئین کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد. + کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است. @sportbin

✅موادغذایی جلوگیری از پیری پوست 🔸بادام سرشار ازویتامین E و آنتی اکسیدان ها است وبرای بهبود قابلیت کشسانی وآبرسانی پوست ضروری هستند. همچنین بادام ازکلسترول پایینی برخورداراست 👉 @sportbin

✅درمان کبد چرب 🔸کلم 🔸هویج 🔸آبغوره 🔸سالادی مخلوط 🔸روغن زیتون بودار 🔸شربت سرکه انگبین 🔸سیب با پوست⇦ صبح ناشتا و شب 🔸عرق کاسنی و شاطره یک لیوان با عسل @sportbin

🔴 #گزنه در بین همه‌ے راه‌هاے طبیعے براے جبران ڪمبود آهن مصرف گزنه بهتر است. این گیاه ڪه همه جا می‌روید نشاط و سرزندگے را به شما هدیه داده و همین طور رنگ و رویتان را بهتر می‌ڪند 👉 @sportbin

✅ خواص هویچ براے زیبایی هویج به دلیل داشتن ویتامین C ڪه در بدن باعث ساخت ڪلاژن مے شود خاصیت ضد پیرے دارد و مے تواند از چین و چروک و افتادن پوست جلوگیرے ڪند. 👉 @sportbin

پیاده روی کنید💪

✅️رژیم بهتر است یا ورزش؟ یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است. خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند. بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند. برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد: ۱- رژیم اصولی ۲- تمرین هوازی ۳- تمرین با وزنه اين سه اصل چربيسوزي ورسيدن بدن سالم هست ك دركنارهم بهترين نتيجه روخواهدداشت، خيلي ساده س همه هم ميدونن اما متاسفانه بهشون توجه نميشه.. لطفا دقت وتوجه بفرماييد.!! ••••●❥Join 🆔️ @sportbin

🔰2 راه حل ساده برای چاقی و لاغری🔰 📍می خواهید #چاقی شوید؟ ✅نیم ساعت قبل غذا یک استکان عرق یونجه میل کنید ☯️می خواهید #لاغری شوید؟ ✅نیم ساعت قبل از غذا یک استکان عرق زیره میل کنید #لاغری #چاقی @sportbin

مواد غذایی که باعث چاق شدن صورت می شوند ◀️مغز پسته،بادام،فندق و خرما ◀️ سیب زمینی🍈 ◀️شیره ی خرما وانگور ◀️گوجه فرنگی🍅 ◀️آب هویج و آب نارگیل🍹 ◀️کلم و کاهو و آب کلم @sportbin #چاقی

🔸️🔸️🔸️آیا میدانید🔸️🔸️🔸️ 👇👇👇👇

⁉️ آیا میدانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش ⬇️ 💢بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات میسوزاند بعد از ۳۰ دقیقه ⬇️ بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود. @sportbin

♎️مضرات نخوردن #صبحانه❗️ 👈چاقی 👈لرزش دست 👈بوی بد دهان 👈کاهش حافظه 👈کاهش قند خون 👈بی نظمی قاعدگی 👈افزایش ضربان قلب 👈کاهش سطح خلق و خو 👈احساس گرسنگی مداوم @sportbin

⚠️ مهمترین دلایل بزرگ بودن شکم☹️ 👈استرس😣 👈غذای چرب🌭 👈خستگی 😴 👈کمبود پروتئین🍗 👈نوشیدنی های گاز دار🍺 👈شام دیر وقت🍜 👈افسردگی😓 👈کمبود فیبر📉 @sportbin

♻️غذاهایی خوشمزه و لاغرکننده ♦️کرفس ♦️پرتقال ♦️توت فرنگی ♦️نارنگی ♦️گریپ فروت ♦️هویج ♦️کاهو ♦️گوجه فرنگی ♦️خیار ♦️گل کلم ♦️سیب ♦️فلفل تند ♦️کدو سبز @sportbin #لاغری

🔴بهترين زمان برای نوشيدن قهوه بين ساعت ٩:٣٠ تا ١١:٣٠ صبح می‌باشد 🔺سطح كورتيزول يا هورمون استرس در اين بازه زماني،پايين بوده و باعث ميشود نوشيدن قهوه تاثير مثبتی داشته باشد. @sportbin

تمرین ساق پا #ساق_پا #تمرین_در_منزل @sportbin