روز معلم بر همه معلمین عزیز مبارک باد به خصوص معلمین ورزش😊😉

✅️ 10 قانون اساسی در پرورش اندام ✅️ 1⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید 2⃣ صبور محکم و استوار باشید 3⃣ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید 4⃣ خواب و استراحت کافی فراموش نشود 5⃣ هیچ نوشیدنی را به اب ترجیح ندهید 6⃣ از حرکات کششی استفاده کنید 7⃣ از مکمل بدرستی استفاده کنید 8⃣ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید 9⃣ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید 🔟 هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید . @sportbin

✅️ مدت زمان مناسب برای تمرین بدنسازی ✅️ ✳️اگر بدنسازی را تازه شروع کردید ، ۲تا۳ روز در هفته تمرین کنید ✳️اگر یک تا دوسال است ورزش میکنید ، ۳تا۴ روز تمرین مناسب است ✳️اگر چندین سال است که بدنسازی انجام میدهید ۴ تا ۶ جلسه در هفته توصیه میشود #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join 👇🏻🏆🇮🇷 @sportbin

مسیر های سخت اغلب به زیباترین مقصدها ختم می‌شوند🌱🏃🏻 پس ادامه بده... #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

۱۸تمرین برتر ورزش در منزل #تناسب_اندام #ورزش_در_خانه @sportbin

🔴راه حل لاغری دیگه آخرین راه حل که واسه لاغری به ذهنم میرسه خوردن مایع ظرفشویی پریل طلایی چون به چربی ها نفوذ میکنه و اونارو از بین میبره!😂😂😂 @sportbin #طنز

🔰نکاتی برای آب کردن شکم , افراد لاغر اندامی که شکم دارند🔰 1⃣ انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن 2⃣ برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید 3⃣ در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید 4⃣ نوشیدن آب در طی روز و تمرینات. 5⃣ استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین 6⃣ اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی 7⃣ بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید 🔻با ما فیت باشید 💪 @sportbin

به سلامت خودتون برسید! ورزش کردن یک راه سالمه تخلیه کردنِ هیجانات و انرژی منفی هستش! ⛹‍♂ اراده آدمو زیاد میکنه برای رسیدن به خواسته‌ها! ✌️ حتما یک وقت خالی کنید برای ورزش کردن! 🏸 برای عزیزان تون هم ارسال کنید @sportbin

💞 صبح جمعتون بخیر 🎼مسیح و آرش @sportbin

هر چه مغز بزرگ‌‌تر باشد، خمیازه‌ طولانی‌‌تر است !🥱 مدت زمان خمیازه‌ شما نشان دهنده میزان بزرگی مغز و تعداد نورون‌های شماست. به همین علت خمیازه در انسان‌‌ها نسبت به دیگر حیوانات طولانى‌تر است! @sportbin #دانستنی های #جالب

🔴 آناناس تنها میوه ایست که اگر به آن نمک اضافه کنید بجای شوری شیرین تر میشود! این پدیده عجیب به علت مواد شیمیایی چون اسید در آناناس است که نمک را خنثی میکند. 👉 @sportbin

🔴 برای درمان: 🔸سرماخوردگی 🔸سردرد‌ها 🔸کم کردن تب خفیف 🔸تسکین گلودرد 🔸حالت تهوع 🔸بی‌خوابی ✍🏻 از دمکره پونه (۱لیوان) استفاده کنید. 👉 @sportbin

خواص جادویی میوه های زرد رنگ 👌 🔸لیموترش : دشمن عفونت 🔸لیموشیرین : رفع التهاب و ادرار آور 🔸آناناس : درمان فشار خون 🔸زردالو : محافظ قلب و چشم 🔸انبه : تقویت دستگاه گوارش ‎ @sportbin

🔍 سیب دوای دردهاست. ✔️به کودکی که از چاقی رنج میبرد خود سیب و به کودک لاغرآب سیب بدهید. 👈به کودکی که اسهال دارد سیب رنده شده تغییر رنگ داده بدهید و برای رفع یبوست سیب پخته شده با پوست بدهید. @sportbin

سلام به شما عزیزان، احـــــوالتون چطوره؟ امیدورام که مسیر صحیح متناسب شدن رو پیدا کرده باشید، یا لااقل در حال پیدا کردنش باشید و ناامید نشید.✅😊 .

👇👇👇

سلام به همه ورزشدوستان🙋‍♂️😊 امیدوارم روز پر انرژی رو شروع کرده باشید