🛡ورزش هاي مفيد براي #زانو درد آرتروز_زانو

🔴کبد چرب ✍بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد ①←بین غذا آب ننوشيم. ②←ناشتا آب سرد ننوشیم. ③←شب ایستاده آب ننوشیم. ④←آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره. ⑤←بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم. ⑥←پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!» ✅ روش صحیح آب خوردن: نیم ساعت قبل از غذا و ۲.۵ ساعت بعد از غذا ♥️👇🏻رو پیوستن کلیک کن 👇🏻♥️ @sportbin

تمرین برای بلند کردن قد #تمرین 💪💪

☕️معجزه‌ی چای زعفران وقتی که صبح ناشتا مصرف بشه: 👈 نشاط‌آور 👈 ادرار آور 👈خنده‌ آور 👈 خلط آور 👈 آرام بخش 👈 پاک‌سازی کبد 👈 استحکام دندان 👈 تسکین آسم،ضدسرفه 👉 @sportbin🍏

🔰نکاتی برای آب کردن شکم , افراد لاغر اندامی که شکم دارند🔰 1⃣ انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن 2⃣ برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید 3⃣ در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید 4⃣ نوشیدن آب در طی روز و تمرینات. 5⃣ استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین 6⃣ اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی 7⃣ بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید 🔻با ما فیت باشید 💪 @sportbin

ورزش برای پایین تنه با کش #ران #باسن #ساق #عضلات_همسترینک

🔴معجزه نوشیدن آب ولرم !💧 ▫️نوشیدن دو لیوان آب ولرم پس از بیدار شدن ، به فعال کردن ارگانهای داخلی بدن کمک میکند ▫️ نوشیدن یک لیوان آب بعد از دوش گرفتن باعث کاهش فشار خون میشود ▫️قبل از خواب نیز یک لیوان آب از سکته مغزی و قلبی جلوگیری میکند + نوشیدن آب باعث دفع سموم ، بهبود سوخت وساز ، تسکین سوزش و درد معده، شفافیت پوست ، براق شدن مو، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه میشود 👉 @sportbin

#شب_بخیر

ورزش برای پایین تنه با کش ✅ #ران #باسن #ساق

💢تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن 🔹️بررسی‌های محققان نشان می‌دهد کاهش وزن موجب افزایش توانایی ها، برنامه ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد. 🔹️با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلو گرم از روی زانوهایتان🦵 کم می‌شود که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت. 🔹️اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود؛ پس با کاهش وزن می٬توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفسی شد. 🔴برای پیوستن به کانال و اطلاعات بیشتر👇👇 https://eitaa.com/sportbin

#میوه پرتقال، لیموترش، گریپ فروت ونارنگی جزومرکباتی هستند که باعث بهبود خلق وخوی وتقویت سیستم ایمنی کودک و نوجوان شمامی‌شود. ویتامین C مانع افسردگی می‌شود. @sportbin

🤗ماساژ معجزه درمان🤗 🔴نقاط بازتاب در کف پا که اثر مستقیم در رفع مشکلات بدن دارد ◀️روزانه ماساژ هر نقطه از کف پا به مدت 1-3دقیقه در مراحل اولیه و در مراحل بعدی 3-5دقیقه کفایت میکنه 🔴پا ها را دریابید 🔸ماساژ با نوک انگشتان 🔸ماساژ با انواع روغن 🔸ماساژ با جوشانده گیاهان 🔸ماساژ با نمک 🔸کفش مناسب 🔸کفی کفش نمدی https://eitaa.com/sportbin

✅جالبه بدونید که 🍊 پرتقال خونی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و نسبت به نوع معمولی آن تا ۷ برابر در سلامت و ایمنی بدن موثرتر عمل میکند!

✅زرده تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی از انواع پروتئین ها٬ ویتامین ها و اسید های چرب هست. زرده تخم مرغ دارای ویتامین هایی مثل A و D و E هست که باعث کمک به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو میشن

برای پیشگیری از گودی کمر در هنگام نشستن چیکار کنیم؟🤔 کف پاها را به طور صاف بر روی زمین بگذارید. از زیر پایی مناسب استفاده کنید و هیچگاه پاهایتان را به صورت ضربدری، یا روی نوک پنجه نگه ندارید.  ⁉️ اطلاعات مهم بیشتر؟ 👇 🆔 @sportbin

امروز نوبت آموزش حرکات درست ورزشی است😉💪 تا آخر امروز با همراه باشید🤗 👇👇👇 👇👇 👇