✅️ ورزش های کمکی برای افزایش قد ✅️ 1️⃣تمرینات کششی شانه 2️⃣کیک بوکس 3️⃣بارفیکس 4️⃣دوچرخه سواری 5️⃣شنای پروانه 6️⃣والیبال 7️⃣بسکتبال 8️⃣یوگا ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶دلایل اصلی بزرگ بودن شکم🔶 👈مصرف چای شیرین 👈استرس 👈غذای چرب 👈خستگی 👈کمبود پروتئین 👈نوشیدنی های گاز دار 👈شام دیر وقت 👈افسردگی 👈کمبود فیبر 👈قندهای مصنوعی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔵 آموزشی « شنا رفتن صحیح » 🔵 اصولی شنا برو‌. 🔵 دوست من اصولی تمرین کن. 💎 #آموزشی 💎 #فیتنس 💎 #بدنسازی ✅ @sportbin ✅

🔶فواید حرکت بارفیکس🔶 ✅تقویت عضلات زیر بغل ✅تقویت عضلات سینه و بالا سینه ✅تقویت عضلات بازوها ✅تقویت عضلات سرشانه و کول ✅تقویت عضلات شکمی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶دلایل کمبود انرژی در تمرین🔶 ✍🏻 کاهش مصرف مایعات ✍🏻الگوی خواب نامنظم ✍🏻حذف وعده غذایی صبحانه ✍🏻کمبود استراحت ✍🏻نوشیدن بیش از حد قهوه و مواد حاوی کافئین ✍🏻مصرف کربوهیدرات های نامناسب ✍🏻ارتباط با افراد افسرده و مضطرب ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶خواص عجیب شیر با دیگر غذاها🔶 ↩️شیر بادام: کاهش بیماری قلبی ↩️شیر برنج : سلامت استخوان ↩️شیر نارگیل : رفع استرس وخستگی ↩️شیر موز : افزایش حجم عضلات ↩️شیر خرما : رفع خشونت ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶تغذیه 1 ساعت قبل تمرین🔶 1️⃣ 1 کاسه غلات به همراه شیر 2️⃣ برنج ، سیب زمینی، ماکارونی 3️⃣ نان به همراه کره و مربا یا عسل 4️⃣ سالاد و میوه تازه 5️⃣ ساندویچ مرغ ••••●❥Join ➡️ @sportbin

«ایران» نایب قهرمان والیبال آسیا شد «ایران» نایب قهرمان والیبال آسیا شد 🔹تیم ملی والیبال ایران در فینال مسابقات قهرمانی آسیا به مصاف ژاپن رفت و باوجود سالن غدیر ارومیه که مملو از تماشاگر ایرانی بود، با نتیجه ۳-۰ شکست خورد و روی سکوی نایب قهرمانی ایستا ✅ «اخبار ورزشی» را از این کانال دنبال کنید @sportbin

🔶حجیم سازی عضلات🔶 🟪هوازی 🟡داشتن برنامه 🟪حرکات کششی 🟡وزنه های سنگین 🟪تکرارها را کم کنید 🟡استراحت و ریکاوری 🟪سوخت دهی منظم 🟡بارگیری پروتئین گلوتامین ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶فواید مصرف هر مکمل🔶 1️⃣کراتین ✅استقامت و قدرت 2️⃣کربوهیدارت ها ✅افزایش وزن و چربی سازی 3️⃣پروتئین100% ✅افزایش حجم عضلات بدن 4️⃣گلوتامین ✅ریکاوری و حجم 5️⃣آمینو اسیدها ✅چربی سوز و عضله سازی 6️⃣ال کارنتین ✅چربی سوزی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔵 چندتا حرکت برای تقویت عضلات پهلو و شکم 🔵 تمرینات خیلی تاثیر گذار برای تقویت عضلات شکم و پهلو با سیمکش 🔵 به همراه تعداد ست های که باید بزنی. 💎 #آموزشی 💎 #فیتنس 💎 #بدنسازی ✅ @sportbin ✅

🔶 جلوگیری از ضعف عضلات 🔶 🔷 مصرف پروتئين+فیبر 🔷 مصرف روزانه ویتامین B6 🔷 نوشیدن شیر2لیوان در روز 🔷 مصرف شش وعده غذایی 🔷 مصرف امینو اسید 🔷 تمرین منظم 🔷 مصرف میوه زیاد 🔷 نوشیدن 8لیوان اب ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶برنامه شوک دهنده عضلات پشت🔶 1️⃣ بارفیکس درست باز 25*2 2️⃣ زیر بغل دمبل اره ای 10*4 3️⃣ زیر بغل سیم کش پشت 25*3 4️⃣ هالتر خم+قایقی 20*4 5️⃣ ددلیفت 10*3 6️⃣ بارفیکس 10*2 ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶مواد غذایی برای چاق شدن صورت🔶 1️⃣ مغز پسته،بادام، فندق و خرما 2️⃣ نشاسته سیب زمینی 3️⃣ شیره ی خرما وانگور 4️⃣ گوجه فرنگی 5️⃣ آب هویج و آب نارگیل 6️⃣ کلم و کاهو و آب کلم ••••●❥Join ➡️ @sportbin

میدانستید %۸۰ مغز کودک تا سن سه سالگی تکامل می‌یابد!! میدانستید تا سن سه سالگی فعالیت مغز یک کودک دو برابر فعالیت مغز یک بزرگسال است!! هر بار که کودکتان را در آغوش می‌گیرید یا با او بازی می‌کنید به پرورش و تکامل سلول‌های مغز او کمک کرده‌اید. 🍏 به کانال ورزش و سلامتی بپیوندید @sportbin

صبحانه صبحانه_مفید_برای_درمان_کم_خونی: ۴ قاشق غذاخوری ارده را همراه با ۳ قاشق غذاخوری شیره انگور، ۲۰ عدد مغز بادام و ۴۰ الی ۵۰ گرم کشمش ترکیب کرده و همراه با نان سنگک در وعده صبحانه نوش جان کنید. این صبحانه معجزه آسا، می تواند برای تامین کمبود مواد مختلف در بدن موثر واقع شود. همچنین موجب تامین شادابی فرد در طول روز می شود. @sportbin

🔰خواص درمانی میوه های خشک🔰 🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ👈ﮐﺸﻤﺶ 🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ👈ﺧﺮﻣﺎ 🔹نقرس👈گیلاس ﺧﺸﮏ 🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ 🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ @sportbin

🔰گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است 👈گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده ودرنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب،عصبانیت،استرس و غم میشود @sportbin

‏من شکمو نیستم فقط دلم واسه غذاها میسوزه ک تو یخچال سردشون شده:( 😐😂

🔶پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات🔶 1️⃣جوانه گندم 2️⃣جو دوسر 3️⃣تخم شربتی 4️⃣سبزیجات 5️⃣عدس 6️⃣نخود سبز 7️⃣بادام درختی 8️⃣بادام زمینی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶فواید تمرکز در حرکات🔶 ❇️تمرکز کردن در موقع تمرین روی وزنه ای که میزنید خیلی موثر میباشد ✅اجرای صحیح حرکت در نتیجه پمپاژ بهترخون در عضله را داراست ✍🏻تمرکز در هنگام اجرای حرکت دم عضلانی بیشتری به شما میدهد ••••●❥Join ➡️ sportbin

🔶فواید فوق العاده تمرین با وزنه🔶 1️⃣ بدست آوردن تناسب اندام 2️⃣ کاهش خطر پوکی استخوان 3️⃣ تقویت سیستم هوازی 4️⃣ افزایش اعتماد بنفس 5️⃣ تقویت قوای روحی 6️⃣ چربی سوزی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶خواص شگفت انگیز تخم پرندگان🔶 🦤تخم اردک : ضد سرطان 🦃تخم بوقلمون : ضد پیری 🐪تخم شترمرغ : رفع کم خونی 🐤تخم بلدرچین : بمب ویتامینها 🐔تخم مرغ : تقویت سیستم ایمنی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

فرا رسیدن اربعین حسینی تسلیت باد🖤🙏 #اربعین #کربلا #حسین

🔶فاکتورهای رسیدن به تناسب اندام🔶 🟢 تغذیه و رژیم مناسب 🟢 خواب و استراحت 🟢 داشتن مربی _نه مربی نما 🟢 تمرین مستمر 🟢 حداقل 2 مکمل خوب ورزشی 🟢 کنترل میل جنسی ••••●❥Join ➡️ @sportbin