🔶چند میان وعده مفید برای افزایش وزن ① عسل + میوه‌ها ② کنجد + برنج ③ ذرت ونخودفرنگی + سالاد ④ تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد ⑤ پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی ⑥ گردو + ماست و دوغ ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶دلايل ثابت ماندن وزن🔶 1- پروتئين كافي مصرف نميكنيد 2- وزنه نميزنيد 3- تمرينات كارديو انجام نمي دهيد 4- خوب نميخوابيد 5- از نوشيدني هاي قند دار استفاده ميكنيد ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶10 حرکت برتر برای عضلات پشت🔶 1️⃣بارفیکس (با وزنه) 2️⃣تی‌ بار 3️⃣زیربغل هالتر ‌خم 4️⃣ددلیفت 5️⃣کول هالتر 6️⃣ لت سیمکش دستگاه 7️⃣ زیربغل دمبل ‌خم 8️⃣زیربغل قایقی سیمکش 9️⃣ زیربغل هالتر خم مچ بر عکس 🔟زیربغل سیمکش ایستاده ••••●❥Join ➡️ @sportbin

📢📢📢📢📢📢📢📢 👍دوستان عزیز کانال تماشاگر نباشید❌ ✅هر چقدر که زمان میگذره چربیهاتون بیشتر و سفتر میشه ✅و آب کردنشون هم سختتره ✅هر چقدر سن بالاتر میره سوخت و سازتون میاد پایینتر و وقتی سوخت و ساز بیاد پایین کاهش وزن خیلی کند میشه ✅پس تا سنتون بالاتر نرفته از شر چربی ها خلاص بشید💪💪 🎯دستورات اولیه رژیم ارائه شده🎯 💟پیش به سوی سلامتی و اعتماد به نفس 💪💪💪 برای دریافت برنامه به آیدی زیر مراجعه کنید. @Admin_bin

🔶افزایش قدرت بدنی در طول روز🔶 خوردن صبحانه پیاده روی روز ١۵ دقیقه چرت زدن کوتاه خوردن پروتیئن خندیدن حتی مصنوعی نوشیدن آب بیشتر مصرف نان جو ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶10 خوراکی‌ خطرناکی که میتواند شما را بکشد ⚜تزئینات روی کیک ⚜جگر چرب ⚜بادام تلخ ⚜روغن پالم ⚜سیب زمینی‌های سبز ⚜ذرت بوداده در مایکروویو ⚜نمک ⚜خوراکی‌هایی با رنگ‌ مصنوعی ⚜برنج مانده ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶 اگر با سرعت غذا بخورید این اتفاقات برایتان می افتد 1- اضافه وزن 2- دیابت 3- سندروم متابولیک 4- گاستریت ( ورم معده ) 5- خفگی 6- هضم ضعیف 🔵ما دائما در حال بدو بدو ، مشغول کار، بازی، صحبت یا رانندگی هستیم بنابراین عادت تند غذا خوردن برای برخی از ما نهادینه شده است و باعث می شود به نشانه های بدن خود توجهی نکنیم. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی 👈آب کرفس هفته ای سه روز 👈کندر صبح ناشتا بجوین 👈دارچین با عسل بخورید 👈زنجبیل با عسل 👈چای سبز میل کنید 👈دم کرده تخم کتان 👈سرکه سیب ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶نان سبوس دار قاتل چربیها🔶 📗بمب چربی سوزی 📗دشمن انواع سرطان است 📗موجب سیری طولانی میشود 📗سبب تمرکز،دقت عمل و شادابی میشود 📗گندم بیشترین منیزیم را دارد ••••●❥Join ➡️ @sportbin

. عــــیـــد امــســال مــتـفــاوت بـــاش 😱کـمــتـر از سـه مــاه تـاعــیـد مـونده دو هــفـتـه آخر اسفـند هیچ درخواستی برای برنامه تمرینی و رژیم قبول نمیشه❌ 🔅فرصتو از دست نده و هـمـیــن الان بـیا🔅 🔅بــــرنـــامــــــتـــو رزرو کـــــــــــــــــــن🔅 ✅اگـر تــوی خـــونـه یا بـاشــگاه میخوای کــات کنی/ وزن کـــم کنی /حــجــم بگیری ✅اگر رشته ورزشیت رزمی/فوتبال/هندبال کــشــتـــی و.... هــــس بــیــا و تــــا عــــیــد 💠اسـتقـامـت 💠چـابــــکــی 💠قــــــــدرت 💠ســـرعــــت خـــــودتـــو افـــزایـــش بـــــده برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام دهید @Admin_bin آدرس کانال : @sportbin

تیم ملی فوتبال ایران با غلبه بر سوریه به مرحله بعدی رقابت های آسیایی رفت. و باید به مصاف تیم ژاپن برود #تیم_ملی #فوتبال @sportbin

بازی امشب رو کی میبره؟ #ورزش #فوتبال #تیم_ملی #آسیا #ایران @sportbin

🔶مواد مغذی مورد نیاز بدنسازان🔶 1️⃣ 6 وعده غذایی 2️⃣ مصرف پروتئين 3️⃣ مصرف ویتامینB6 4️⃣ شیر 2 لیوان 5️⃣ مصرف امینو اسید 6️⃣ میوه و سبزیجات 7️⃣ 8 لیوان آب در روز 8️⃣ ویتامین C ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶فواید نوشیدن آب گرم با لیمو🔶 1️⃣ بهبود خواب 2️⃣ بهبود گوارش 3️⃣ تسکین یبوست 4️⃣ تسکین گلودرد 5️⃣ سم زدایی بدن 6️⃣ کاهش وزن 7️⃣ درمان گرفتگی بینی 8️⃣ بهبود گردش خون ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔶 1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا 2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید 3️⃣ به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید 4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید 5️⃣ تمرین نامتناوب 6️⃣ سنگین کار کنید 7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅« نان سنگک » سرشار از آهن روی ، منیزیم و کلسیم است و از مشکلات گوارشی ، قلبی - عروقی ، دیابت و سرطان جلوگیری میكند در هر کف دست از نان سنگک 80 کیلوکالری انرژی نهفته است #لاغری #تناسب_اندام 😍 👇 @sportbin

. 🤔سوال: من ۱۳ سالمه میتونم برم بدنسازی یا نه؟ ✅جواب: بله میتونید ولی برنامه و نحوه تمرین کردن شما زمین تا اسمون با افراد جوان و بزرگسال فرق داره تمرینات بدنسازی به نسبت هر سن و جنسیت و هدفی که شما دارین میتونه متفاوت باشه

. 🤔سوال: هماهنگی عصب و عضله چیه و چرا باید براش یکماه فول بادی کار کرد؟ ✅جواب: بچه هایی که تازه میخوان با قاشق غذابخورن دیدین که خیلی حرکات اضافه دارن تا بالاخره اون قاشق به دهنشون برسونن؟ این به خاطر اینه که هماهنگی عصب و عضله توی بدنشون ایجاد نشده و بعد از یه مدت به مرور زمان دیگه این حرکات اضافی رو ندارن و این زمانی اتفاق میوفته که هماهنگی عصب و عضله ایجاد شده باشه 🟥به فاصله زمانی که این دستور از مغز توسط عصب به عضله برسه و اون عضله واکنش نشون بده هماهنگی عصب و عضله میگن 🟧بدن ما هم وقتی میخواد یه فعالیت ورزشی رو شروع کنه قبلش باید به هماهنگی عصب و عضله برسه که بعدش توی اجرای حرکات به مشکل برنخوره 🔺حالا به نسبت توان و امادگی هرفرد این پروسه طول میکشه ◽️ما داشتیم شاگردایی که تا 4 ماه فقط روی هماهنگی عصب و عضله‌شون کار میکردیم .

سوال خوبی پرسیدن دوستمون😉

✅ سوسیس و کالباس عامل سرطان ✍️ سرطانِ سینه ارمغان مصرفِ سوسیس و کالباس! #مشاوره_رایگان #مزاج_شناسی چرا سوسیس و کالباس همیشه صورتی و تازه به نظر میرسند در حالی که گوشت بعد از مدتی تیره رنگ می‌شود؟ ⛔️ پاسخ سدیم نیتریت است. یک افزودنی مجاز که بطور گسترده در صنعت گوشت استفاده می شود. علامت اختصاری این نمک صنعتی در اروپا E250 است . ✅ @sportbin

ترکیبات معجزه آسای عسل در طب سنتی کدامند؟🤔 🍶 عسل و ماست:جوش 🍋 لیمو عسل: سرماخوردگی 🍠 زنجبیل و عسل: معده درد 🍂 عسل و دارچین: رفع بوی بد دهان 🍊 پرتقال و عسل: نرم کننده پاشنه پا ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌ ┅┅🍃✿❀🌸❀🍃✿┅ @sportbin

. عــــیـــد امــســال مــتـفــاوت بـــاش 😱کـمــتـر از سـه مــاه تـاعــیـد مـونده دو هــفـتـه آخر اسفـند هیچ درخواستی برای برنامه تمرینی و رژیم قبول نمیشه❌ 🔅فرصتو از دست نده و هـمـیــن الان بـیا🔅 🔅بــــرنـــامــــــتـــو رزرو کـــــــــــــــــــن🔅 ✅اگـر تــوی خـــونـه یا بـاشــگاه میخوای کــات کنی/ وزن کـــم کنی /حــجــم بگیری ✅اگر رشته ورزشیت رزمی/فوتبال/هندبال کــشــتـــی و.... هــــس بــیــا و تــــا عــــیــد 💠اسـتقـامـت 💠چـابــــکــی 💠قــــــــدرت 💠ســـرعــــت خـــــودتـــو افـــزایـــش بـــــده برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام دهید @Admin_bin آدرس کانال : @sportbin

دوستون سوال خوبی پرسیدند سوال های خودتون رو پرسین👌 #ورزشی #سوال @sportbin

🔶در روزی که میخواهید یک فعالیت ورزشی شدید انجام بدهید چربی یا پروتئین زیاد مصرف نکنید چون به کلیه و کبد شما فشار زیادی وارد میشود و هضم این مواد هم سخت تر از کربوهیدرات است. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ استراحت بین هر ست چقدر باشد ✅️ 👌اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید ⏰ 2_3 دقیقه 👌اگرمیخواهید عضله سازی کنید ⏰ 40_90 ثانیه 👌 اگرمیخواهید چربی بسوزانید ⏰ 30 ثانیه ••••●❥Join 🆔️ @sportbin