✅موادغذایی جلوگیری از پیری پوست
🔸بادام سرشار ازویتامین E و آنتی اکسیدان ها است وبرای بهبود قابلیت کشسانی وآبرسانی پوست ضروری هستند. همچنین بادام ازکلسترول پایینی برخورداراست
👉 @sportbin
✅درمان کبد چرب
🔸کلم
🔸هویج
🔸آبغوره
🔸سالادی مخلوط
🔸روغن زیتون بودار
🔸شربت سرکه انگبین
🔸سیب با پوست⇦ صبح ناشتا و شب
🔸عرق کاسنی و شاطره یک لیوان با عسل
@sportbin
✅ خواص هویچ براے زیبایی
هویج به دلیل داشتن ویتامین C ڪه در بدن باعث ساخت ڪلاژن مے شود خاصیت ضد پیرے دارد و مے تواند از چین و چروک و افتادن پوست جلوگیرے ڪند.
👉 @sportbin
✅️رژیم بهتر است یا ورزش؟
یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است.
خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند.
بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند.
برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد:
۱- رژیم اصولی
۲- تمرین هوازی
۳- تمرین با وزنه
اين سه اصل چربيسوزي ورسيدن بدن سالم هست ك دركنارهم بهترين نتيجه روخواهدداشت، خيلي ساده س همه هم ميدونن اما متاسفانه بهشون توجه نميشه..
لطفا دقت وتوجه بفرماييد.!!
••••●❥Join
🆔️ @sportbin
⁉️ آیا میدانید؟
در ۱۵ دقیقه اول ورزش ⬇️
💢بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات میسوزاند
بعد از ۳۰ دقیقه ⬇️
بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود.
@sportbin
⚠️ مهمترین دلایل بزرگ بودن شکم☹️
👈استرس😣
👈غذای چرب🌭
👈خستگی 😴
👈کمبود پروتئین🍗
👈نوشیدنی های گاز دار🍺
👈شام دیر وقت🍜
👈افسردگی😓
👈کمبود فیبر📉
@sportbin
🔴بهترين زمان برای نوشيدن قهوه بين ساعت ٩:٣٠ تا ١١:٣٠ صبح می‌باشد
🔺سطح كورتيزول يا هورمون استرس در اين بازه زماني،پايين بوده و باعث ميشود نوشيدن قهوه تاثير مثبتی داشته باشد.
@sportbin
🔶چیزهایی که پیرتان میکند:
🔴دیرخوابیدن
🔴کم تحرکی و ورزش نکردن
🔴تمایل به خوراکی‌های شیرین
🔴سیگارکشیدن
🔴تغییر پی درپی وزن
🔴خوابیدن روی شکم
🔴کنترل نکردن استرس
🔴کم نوشیدن آب
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
راهکار برای افزایش قد و بلند شدن
هدایت شده از ورزش و سلامتی
✅️رژیم بهتر است یا ورزش؟
یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است.
خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند.
بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند.
برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد:
۱- رژیم اصولی
۲- تمرین هوازی
۳- تمرین با وزنه
اين سه اصل چربيسوزي ورسيدن بدن سالم هست ك دركنارهم بهترين نتيجه روخواهدداشت، خيلي ساده س همه هم ميدونن اما متاسفانه بهشون توجه نميشه..
لطفا دقت وتوجه بفرماييد.!!
••••●❥Join
https://eitaa.com/sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
✅️ زمان تمرینات هوازی ✅️
1️⃣اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدنتان میشود
2️⃣ اواسط تمرین
👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
3️⃣انتهای تمرین
👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود
⚠️ دوستان سعی کنید هوازی همیشه انتهای تمرین انجام بدین چون اول تمرین باشه باعث کاهش انرژی در تمرین با وزنتون میشه و کیفیت تمرینتون میاد پایین هم اینکه بعد تمرین چربی سوزی بیشتری دارین.
••••●❥Join
➡️ https://eitaa.com/sportbin
🔶چیزهایی که پیرتان میکند:
🔴دیرخوابیدن
🔴کم تحرکی و ورزش نکردن
🔴تمایل به خوراکی‌های شیرین
🔴سیگارکشیدن
🔴تغییر پی درپی وزن
🔴خوابیدن روی شکم
🔴کنترل نکردن استرس
🔴کم نوشیدن آب
@sportbin
🏃🏻♀️اولین چیزی که می‌توانیدبه بدنتان برسانیدتاپوستتان زیباتر وسالم‌تر شود، آب است
🏃🏻♀️هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود
@sportbin