🔶فواید مصرف هر مکمل🔶 1️⃣کراتین ✅استقامت و قدرت 2️⃣کربوهیدارت ها ✅افزایش وزن و چربی سازی 3️⃣پروتئین100% ✅افزایش حجم عضلات بدن 4️⃣گلوتامین ✅ریکاوری و حجم 5️⃣آمینو اسیدها ✅چربی سوز و عضله سازی 6️⃣ال کارنتین ✅چربی سوزی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔵 چندتا حرکت برای تقویت عضلات پهلو و شکم 🔵 تمرینات خیلی تاثیر گذار برای تقویت عضلات شکم و پهلو با سیمکش 🔵 به همراه تعداد ست های که باید بزنی. 💎 #آموزشی 💎 #فیتنس 💎 #بدنسازی ✅ @sportbin ✅

🔶 جلوگیری از ضعف عضلات 🔶 🔷 مصرف پروتئين+فیبر 🔷 مصرف روزانه ویتامین B6 🔷 نوشیدن شیر2لیوان در روز 🔷 مصرف شش وعده غذایی 🔷 مصرف امینو اسید 🔷 تمرین منظم 🔷 مصرف میوه زیاد 🔷 نوشیدن 8لیوان اب ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶برنامه شوک دهنده عضلات پشت🔶 1️⃣ بارفیکس درست باز 25*2 2️⃣ زیر بغل دمبل اره ای 10*4 3️⃣ زیر بغل سیم کش پشت 25*3 4️⃣ هالتر خم+قایقی 20*4 5️⃣ ددلیفت 10*3 6️⃣ بارفیکس 10*2 ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶مواد غذایی برای چاق شدن صورت🔶 1️⃣ مغز پسته،بادام، فندق و خرما 2️⃣ نشاسته سیب زمینی 3️⃣ شیره ی خرما وانگور 4️⃣ گوجه فرنگی 5️⃣ آب هویج و آب نارگیل 6️⃣ کلم و کاهو و آب کلم ••••●❥Join ➡️ @sportbin

میدانستید %۸۰ مغز کودک تا سن سه سالگی تکامل می‌یابد!! میدانستید تا سن سه سالگی فعالیت مغز یک کودک دو برابر فعالیت مغز یک بزرگسال است!! هر بار که کودکتان را در آغوش می‌گیرید یا با او بازی می‌کنید به پرورش و تکامل سلول‌های مغز او کمک کرده‌اید. 🍏 به کانال ورزش و سلامتی بپیوندید @sportbin

صبحانه صبحانه_مفید_برای_درمان_کم_خونی: ۴ قاشق غذاخوری ارده را همراه با ۳ قاشق غذاخوری شیره انگور، ۲۰ عدد مغز بادام و ۴۰ الی ۵۰ گرم کشمش ترکیب کرده و همراه با نان سنگک در وعده صبحانه نوش جان کنید. این صبحانه معجزه آسا، می تواند برای تامین کمبود مواد مختلف در بدن موثر واقع شود. همچنین موجب تامین شادابی فرد در طول روز می شود. @sportbin

🔰خواص درمانی میوه های خشک🔰 🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ👈ﮐﺸﻤﺶ 🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ👈ﺧﺮﻣﺎ 🔹نقرس👈گیلاس ﺧﺸﮏ 🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ 🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ @sportbin

🔰گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است 👈گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده ودرنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب،عصبانیت،استرس و غم میشود @sportbin

‏من شکمو نیستم فقط دلم واسه غذاها میسوزه ک تو یخچال سردشون شده:( 😐😂

🔶پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات🔶 1️⃣جوانه گندم 2️⃣جو دوسر 3️⃣تخم شربتی 4️⃣سبزیجات 5️⃣عدس 6️⃣نخود سبز 7️⃣بادام درختی 8️⃣بادام زمینی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶فواید تمرکز در حرکات🔶 ❇️تمرکز کردن در موقع تمرین روی وزنه ای که میزنید خیلی موثر میباشد ✅اجرای صحیح حرکت در نتیجه پمپاژ بهترخون در عضله را داراست ✍🏻تمرکز در هنگام اجرای حرکت دم عضلانی بیشتری به شما میدهد ••••●❥Join ➡️ sportbin

🔶فواید فوق العاده تمرین با وزنه🔶 1️⃣ بدست آوردن تناسب اندام 2️⃣ کاهش خطر پوکی استخوان 3️⃣ تقویت سیستم هوازی 4️⃣ افزایش اعتماد بنفس 5️⃣ تقویت قوای روحی 6️⃣ چربی سوزی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶خواص شگفت انگیز تخم پرندگان🔶 🦤تخم اردک : ضد سرطان 🦃تخم بوقلمون : ضد پیری 🐪تخم شترمرغ : رفع کم خونی 🐤تخم بلدرچین : بمب ویتامینها 🐔تخم مرغ : تقویت سیستم ایمنی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

فرا رسیدن اربعین حسینی تسلیت باد🖤🙏 #اربعین #کربلا #حسین

🔶فاکتورهای رسیدن به تناسب اندام🔶 🟢 تغذیه و رژیم مناسب 🟢 خواب و استراحت 🟢 داشتن مربی _نه مربی نما 🟢 تمرین مستمر 🟢 حداقل 2 مکمل خوب ورزشی 🟢 کنترل میل جنسی ••••●❥Join ➡️ @sportbin

فکر می کنید چرا حافظه بدی دارید؟! 🤔 از بچگی باید ورزش می کردید! ▫️به نظر می رسد ورزش در دوران کودکی حافظه خوبی برای فرد در دوران میانسالی و پیری ایجاد می کند. این توسط یک مطالعه 30 ساله توسط دانشمندان استرالیایی تأیید شده است که در آن 1200 نفر شرکت کردند. ▫️نتایج مشاهدات نشان داد شرکت‌کنندگانی که سطح خوبی از آمادگی قلبی تنفسی و عضلانی داشتند و همچنین نسبت دور کمر به دور باسن متوسط ​​پایین بودند، پس از 30 سال بالاترین امتیاز را در آزمون‌های شناختی داشتند ••••●❥Join ➡️ @sportbin

پسرا تو باشگاه :) 💊 @sportbin

قبل از ساعت ۹، صبحانه بخورید !☕️ بر اساس یافته های مطالعه اخیر محققان موسسه بهداشت جهانی بارسلونا، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است. @sportbin

‍ افرادی که صبحانه نمیخورند دچار چه مشکلاتی می شوند؟! 🤔 ▫️سردرد ▫️ریزش مو ▫️لکهای پوستی ▫️پوک استخوان @sportbin

🔶7میان وعده چاق کننده🔶 🔴موز+کره بادام زمینی 🟡خرما و پسته+شیر 🔴موز+عسل + شیر 🟡عسل+میوه‌ها 🔴ذرت و نخودفرنگ +سالاد 🟡تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی 🔴کره+سیب‌زمینی تنوری ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶اگر لاغر و ضعیف هستین شیره انگور بخورید ✅شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند ، همچنین برای نوجوانان در حال رشد و افرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد 🟣روزانه دو قاشق غذاخوری شیره انگور را درون یک لیوان اب حل‌کنید و بنوشید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶سه نکته برای افزایش ترشح هورمون رشد🔶 💠1- وعده‌های غذایی‌تان را کوچک‌تر کنید تا وضعیت بعد از غذای‌تان، کوتاه‌تر شود؛ ۴ تا ۶ وعده‌ی کوچک در روز توصیه می‌شود. 💠2- بین وعده‌های غذایی‌تان، فاصله‌ی بیشتری بگذارید تا انسولین خون‌تان فرصت افت و هورمون رشدتان هم فرصت افزایش داشته باشد. این همان تاثیری است که روزه‌ی متناوب دارد. 💠3- در راهکار دوم، هر چه دیرتر غذا بخورید، انسولین خون‌تان پایین‌تر آمده و هورمون رشدتان هم افزایش بیشتری خواهد داشت. در واقع، میزان این هورمون تا پایان یک ۲۴ ساعت روزه‌ متناوب می‌تواند تقریبا ۱۰ بار افزایش پیدا کند! تأثیر روی هورمون رشد، یکی از اثرات چشمگیر راهکار روزه‌ی متناوب است. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶چگونه توده عضلانی رشد میکند.🔶 💠 ایجاد ریز آسیب روی عضلات 🔻تا وقتی که شما یک برنامه تمرینی خوب نداشته باشید و قدرت کافی برای زدن وزنها نداشته باشید ریز آسیب خوبی ایجاد نخواهد شد و عضلات شما به سختی رشد خواهد کرد . 💠 تغذیه 🔻 برای این که پیشرفت خوبی داشته باشید باید ۶ وعده ی کامل در روز غذا بخورید بهتر است که از مربی خود یک برنامه غذایی بگیرید و طبق یک برنامه غذایی پیش برید. 💠استراحت 🔻عضلات بعد از یک تمرین سخت نیاز به استراحت دارند تا ریکاوری بشن یادتون باشه عضلات توی خواب رشد میکنه خواب خوب به معنی پیشرفته خوب 💠 دوری از غذاهای ناسالم 🔻 غذاهای ناسالم مثل علف هرز میمونه و شما را از هدفتون دور میکنه. ••••●❥Join ➡️ @sportbin