.
💢روزه داری متناوب چیست؟
🔰وقتی شما صبح تااا شب وعده های مختلف
🔰میخورین هیچ شانسی به بدن نمیدین تا از
🔰مواد و بافتهای اضافهای که داره به عنوان
🔰سوخت اسـتـفاده کنه امـا اگـر از ایــن روش
🔰استفاده کنید مــثــلا 16 تا 18 سـاعـت غذا
🔰نخورین و در طول روز فقط 8 سـاعت غذا
بخورین؛
🔰اتــفـاقـی که در طــول اون 16 تا 18 ساعت
🔰میوفته ایـنـه که بـــدن شــما مــیــره سـراغ
🔰بافت هایی که در طول اون لـحــظــه بهـش
🔰احتیاجی نداره و بافت اضافه هس و اونارو
🔰میشکنه و ازشون به عنوان سوخـت استفاده
🔰میکنه و مـنــطــقـیـه که بــدن شما بره سراغ
🔰قسمت های اضافه ی پوست و ازش استفاده
🔰کنه
@sportbin
🔶7 تکنیک برای قویکردن ساق پا🔶
1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا
2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید
3️⃣ بهسراغ تمرینات پلایومتریک بروید
4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید
5️⃣ تمرین نامتناوب
6️⃣ سنگین کار کنید
7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🟢7 ویتامین مهم بدن ساز ها ایناست :
1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا ۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان ها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان ها و مفاصل)
@sportbin
🔴چگونه متوجه کمبود آهن شویم ؟
دچار زردی چشم میشود
فرد دچار کمبود نفس میشود
عضلات ضعیف میشود
تغییر رنگ مدفوع
پوست دچار رنگپریدگی و زردرنگ میشود
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
🔴بیشتر سردردها بخاطر کم خوردن آب است!
مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود،وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد میشود!
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
بهترین سرمایه شما بدن شماست. در حفظ و نگهداری آن کوشا باشید.🌱
با تشکر ادمین کانال سلامتی😉☺️
@sportbin
طنابزنی یکی از بهترین ورزشهای هوازی است. خلاصه فواید طناب زدن به ترتیب زیر است:
چابکیتان را افزایش میدهد؛
طنابزدن عضلات شما را تقویت میکند؛
هماهنگی خوبی بین عصب و عضله برقرار میکند؛
از همه مهمتر عملکرد سیستم قلبی عروقی را تا حد زیادی بهتر میکند.
@sportbin
حفظ سلامتی یک امر واجب در تمرینات هست.
که با رعایت اصول تمرین میتوانید سلامت بمانید 🙂🌱
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات شکم برای تمرین در خانه
به نحوه درست تمرینات توجه کنید.
#تمرین_خانه
@sportbin