9.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌱 مهمترین تمرینات برای رفع و پیشگیری از #زانو_درد
@sportwomans
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫🌺یه تکنیک عالی برای مهار خشم
@sportwomans
💫تمرین #شنا_ایستاده
🔹️تقویت عضلات سینه ای، سه سر بازو
🔸️در فاصله مناسب رو به دیوار بایستید و به آرامی با خم کردن آرنج ها بدن را به دیوار نزدیک کنید.
@sportwomans
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای رهایی از گرفتگی #عضلات_پشت
با احتیاط انجام بده🍃
@sportwomans
14.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫راز تخت کردن #شکم از زبان دکتر اکبری
متخصص سلول شناسی وپاتولوژی
💥اهمیت دمای آب و پاکسازی که درون بدن انجام میده
@sportwomans
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینی برای تقویت عضلات #شکم🌿
@sportwomans
💫10 راهکار برای راحت‌تر #خوابیدن
🔸️کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و ..
🔹️نفس‌های عمیق
🔸️محل خواب خنک، تاریک و ساکت
🔹️برنامه ریزی برای روز بعد
🔸️موسیقی‌های بی‌کلام
🔹️در طول روز نخوابید
🔸️صبح و ظهر سعی کنید در معرض نور طبیعی یا همون آفتاب باشید.
🔹️کمی #ورزش در طول روز رو فراموش نکنید.
@sportwomans
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫🍂راهکاری برای رهایی از درد # گردن
@sportwomans
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫 من کم میخورم اما چرا چاقم🤔
#sportwomans