. 💠 تکنیک ساده و عمیق مدیریت هیجانات حوادث روزگار حواس مارو از لحظه حال به آینده های نیامده ی وحشتناک و گذشته های تلخ رد شده دور میکنه برای مدیریت روان و هیجاناتمون نیاز داریم دنیای فعلی رو لمس کنیم🤲 همین الان یکی از کارهای زیر رو انتخاب کن👇 1⃣ شستن دست ها با مایع و آب خنک 2⃣ گذاشتن پا در آب ولرم 3⃣ اسپری گلاب به صورت 🟢 هرکدومو که انتخاب کردی با حواس پنجگانه‌ت تجربش کن👇 1⃣ به خنکی آب روی پوستت دقت کن. دستت رو بیار کنار بینی و بوی مایع رو استشمام کن. به لیزی دستت موقع مایع زدن دقت کن. به رنگ آب و مایع توجه کن. به صدای آب گوش بده. 2⃣ به گرمی آب روی پوست پا توجه کن. به بوی آب دقت کن. پاهات رو توی آب به آرامی تکان بده و به حرکتشون توجه کن. به رنگ آب دقت کن. 3⃣ به صدای پاشیدن گلاب دقت کن. به خنکی گلاب روی پوستت توجه کن. به بوی گلاب دقت کن و نفس عمیق بکش. به پایین اومدن قطرات گلاب روی پوستت دقت کن. به خشک شدن قطراب گلاب روی پوستت توجه کن. الان میتونی دنیارو واضح تر ببینی و لمس کنی😊🌹 فقط به خودت فرصت گریه و ترسیدن بده چون تو یه انسان سالم هستی 🍃 آکادمی کوچینگ دکتر سلمانی🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/2513961270C6caabba869

. 👈تو هم ذهن شلوغ داری و نمی‌دونی از کجا شروع کنی؟ هرسال کلی هدف و برنامه می‌نویسی و هیچی نمی‌شه؟ وبینار رایگان 👇 ســــــال نو، ذهــــــن نو 🔺تکنیک‌های هدفگذاری و برنامه ریزی واقعی 🔺پاکسازی ذهن و عادت‌ها 🔺حـرکت در شـرایـط بحـران 🔺آشنایی با ژورنــال نویسی چهارشنبه ۲۶ فروردین | ساعت ۱۶ 👤مدرس: خانم دکتـــر سلمـــانی 🎁 گواهی معتـبر+ هــدیه ویـــژه ❌ظرفیت فقط ۵۰ نفر فرم ثبت نام👇 https://survey.porsline.ir/s/2EMEVRIi ╰─►📚 @salmanicoach

. 🧠 این یک دوره معمولی نیست... ✍️ بازنویسی زندگی ژورنال‌نویسـی عمیق | سیستم ۶ مرحله‌ای مدیریت ذهن و زندگی 👩‍🏫 مدرس: دکتر سعیده سلمانی ▫️ رهایی ذهن از شلوغی‌ها ▫️ شنـــاخت عمیــــق خـــود ▫️ طـــراحی مسیـــر زنـــدگی ▫️ ساخت عـادت و استـمرار ۱۴ جلسه آفــلاین + ۳ جلسه آنلاین 📅 از هفتـه دوم اردیبهـشت 👥 با پشتیبانی و تمرین‌های روزانـه ثبت نام👇 @salmanicoach_admin ╰─►📚 @salmanicoach