3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
‹ چطور تمرکز کنم و خوابم نگیره ؟🤦🏻♀›
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃
🔘راهکار فراموش نکردن درس هاتون🙆🏻♀:
☑️دلایل مختلف فراموشی :
1 - استرس و اضطراب شدید .
2 - مدت زیادی از خوندن گذشته .
3 - فراموشی کاذب و غیرواقعی .
1️⃣ - استرس و اضطراب : استفاده از روش تنفسی 478 ، خوردن دمنوش گیاهی مثل گل گاوزبان و تمرکز کردن فقط به امروزت و تجسم نکردن روز کنکور .
2️⃣ - مدت زیادی از خوندن گذشته : مرور و دوره کردن درسایی که قبلا خوندی ، استفاده روش تورق سریع ، خوندن هایلایت ها و خلاصه هات ، حل چند تست از تستایی که نشان دار کردی .
3️⃣ - فراموشی کاذب : این نوع فراموشی واقعیت ندارد و از استرس زیاده ، از عدم تمرکز و دسته بندی نکردن مطالب میاد و برای رفعش هم چند تست از اون مبحث بزن . اگه نتونستی درست بزنی برو درسو مرور کن .*
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃
‹ برای حفظ کردن رعایتشون کن👀. ›
⏝︶ׅ︶⏝ꔫ⏝︶ׅ︶⏝
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃
⚪️چه زمانی نیاز به استراحت داریم؟🙇🏻♀:
انرژی نداری و بی انگیزه شدی !
زیاد احساسی شدی یا تو افکار منفی غرق شدی !
خیلی سخت میتونی رو مسائل مهم زندگیت تمرکز کنی !
ناراحتی های جزئی تورو خیلی ناراحت کرده و گریه کردی !
از چیزای مورد علاقت که قبلا دوست داشتی لذت نمیبردی !
「️🗽↝#راهکار_درسی る」
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
JOIN𝅄✦:@-Study_Time_Q📖
⚪️چرا همش احساس خستگی میکنی🥲؟
¹│تحرکت خیلی کمه
²│دچار افسردگی هستی
³│فکر و خیال بیش از حد میکنی
⁴│خوابت عمیق نیست ، ناکافیه
⁵│رژیم غذاییت ناسالمه
⁶│بیشتر وقتها استرس داری
⁷│در طول روز کم آب مینوشی
⁸│زیاد بیرون نمیری و همش خونه ای
⁹│برنامه و روتین روزانه نداری
𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃
2 برابر کردن سرعت مطالعهتون💆🏻♀!
• .. • . • . • .
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃
⚫️چطور سرعت مطالعه رو بدون کاهش یادگیری افزایش بدیم😌📈؟
◼️تکنیک اسکن سهمرحلهای : اول کل متن رو سریع اسکن کن (تیترها، تصاویر، کلمات پررنگ). بعد نکات کلیدی رو عمیقتر بخون. در آخر فقط خلاصهها و نتیجهگیری رو مرور کن !
◼️حذف زیرلبخوانی : وقتی با خودت کلمات رو تکرار میکنی، سرعتت کم میشه. تمرین کن که فقط با چشمهات بخونی و از تکرار ذهنی بپرهیزی !
◼️ استفاده از راهنما : انگشت یا خودکار رو زیر خطوط حرکت بده. چشمها به طور طبیعی دنبالکننده حرکتان و این تکنیک سرعت رو بالا میبره !
◼️ تمرین روزانه ۵ دقیقه : هر روز یه متن جدید رو انتخاب کن و سعی کن سریعتر از دیروز تمومش کنی. عضلهی سرعت مطالعه با تمرین قوی میشه.
◼️ تکنیک گسترش میدان دید : تمرین کن به جای خوندن کلمه به کلمه، چند کلمه رو باهم ببینی. با گذشت زمان، میتونی کل خطوط رو یکباره ببینی !
• · · · · · • ⋅ ✤ ⋅ • · · · · · •
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃
🟣چطوری به یه درسخون تندخوان تبدیل بشیم؟🙎🏻♀
💟وسواس در مطالعه(برگشت به عقب): از ترس اینکه یادت نره بعد هر چهار خطی که خوندی هی برنگرد عقب. اسم این وسواسه
💟بلندخوانی : بلندخوانی به دليل درگیر کردن زبان و حنجره در مطالعه باعث خستگی میشه. در ضمن سرعت مطالعه به سرعت حرکت چشم و هماهنگی بین ذهن و چشم بستگی داره. زبان و الکی ننداز وسط این ماجرا.
💟مطالعه در حین قدم زدن : این کار به دلیل حرکت و تکانهای اضافه به چشم موجب خستگی و آسیب میشه. موقع غذاخوردن مگه قدم میزنی ؟ خب موقع مطالعه ام برو پشت میز دیگه !
💟مطالعهی بیوقفه : مطالعهی بیشتر از ۳ ساعت به صورت مداوم راندمانتو میاره پایین. یه استراحت کوتاه حتی ۵ دقیقه لحاظ کن .
💟کندخوانی: با همه ی تمرکزت برو سر درس و کتابت و الکی کشش نده. وقتی همچین نم نم و شل شل درس میخونی تمرکزتم هی وسطش میپره .
𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ ִ ۫ 𓂃ꔫ
𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬
𓂃𔘓 ֪֢ @Studydars ֪֢ 𔘓𓂃