تصویر تزیینی است (با یک تیر، دو نشان زدیم) #شلغم و کاهش وزن شلغم از جمله غذاهایی است که به علت کالری کم و حجم زیاد و #فیبر بالا، به عنوان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افرادی است که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند. برای استفاده از اثرات #کاهش_وزن شلغم پیشنهاد می‌شود: یک روز در میان ۲ یا ۳ عدد #شلغم را بخار پز نموده با یک ق.چ خوری #آویشن پودر شده و کمی #نمک به عنوان یک وعده غذایی میل کنید. تا هم از اثرات ضد سرماخوردگی و ملین کننده سینه شلغم در فصل سرد بهره ببرید و هم کمک شایانی به سیر کاهش وزن کرده باشید. این تعداد شلغم شما را چند ساعت سیر نگه می‌دارد بدون این که #کالری بالایی داشته باشد. هر ۱۰۰ گرم شلغم حدود ۳۵ کیلو کالری انرژی دارد که در مقایسه با هر ۱۰۰ گرم نان که حدود ۲۰۰ الی ۳۰۰ کیلو کالری دارد بسیار اندک است. #نسل_آفتاب در #ایتا، #تلگرام، #سروش، #روبیکا @sunshinegeneration