. مشغول چی هستین؟! . درس یا چیزای دیگه ؟ @mirhaadi

. به چه آموزشی نیاز دارین ؟ رایگان بزارم نظر بدید @mirhaadi

اولین پیشنهاد ✅

پیشنهاد موضوع ✅ بقیه هم نظر بدن

چشم🙏

🌺🌺🌺 همین که نظرتون رو بهم میگید ، احساس وظیفه ی بیشتری میکنم که فعال‌تر باشم اینجا

درسته رایگانه ولی سعی میکنم چیزایی که گفتید رو عالی بهتون بگم

5 درس مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها: 📝 🔺گوشیتو چک نکن!📵 بالافاصله بعد از بیدار شدن، نرو سمت گوشیت. این کار شما رو خیلی حواس‌پرت می‌کنه و خلاقیت رو هم ازتون می‌گیره. 🔺به خودت جایزه بده.🤤 حتی اگه موفقیت کوچیکی هم داشتی، حتما به خودت جایزه بده. 🔺آدم‌های منفی، ممنوع!◻️ آدم‌های منفی اطرافت هرچقدر کمتر باشند، زودتر و بهتر به هدف‌هات می‌رسی. پس همین الان با آدم‌های غرغرو و منفی، خداحافظی کن. 🔺برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی!📝 هیچ موفقیتی بدون برنامه‌ریزی اتفاق نمیفته؛ اما بهترین نوع برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی هفتگیه. 🔺خواب کافی😴 خوب و کافی بخواب تا وقتی که بیداری، موفق و پیروز باشی. همیشه طوری برنامه‌ریزی کن که حتما شب‌ها، ۶ تا ۸ ساعت بخوابی #مشاوره #هادی_قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🔘3نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان : 🔴استراحت فیزیکی : 🔴زودتر از معمول بخوابین.🔲 🔴حرکات کششی انجام بدین. 🔴فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.⛹‍♀ 🔴در طول روز چرت کوتاه بزنین.😴🤝 🔴استراحت ذهنی : 🧠 🔴به طبیعت برین. 🔴مدیتیشن کنین. 🔴زمانی رو با خودتون تنها باشین.🙃😀 🔴 استراحت عاطفی : 🔴از آدمای سمی دوری کنین. 🔴احساستون رو روی کاغذ بنویسین.😀 🔴خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. #روانشناسی  #استراحت https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🔥چگونه سر امتحان #استرس نداشته باشیم؟ 🔻هر آنچه لازم است در جلسه امتحان همراه خود داشته باشید از شب قبل آماده کنید. 🔻یک صبحانه خوب و سبک بخورید؛ این کار به تأمین انرژی و تمرکز کمک می­کند. 🔻اگر قبل از امتحان احساس نگرانی می‌کنید دقایقی با تمرکز نفس­های عمیق بکشید. 🔻وقتی سر جلسه امتحان می­ نشینید مدت زمان هر سوال یا بخش را بررسی کنید. تا زمان را مدریت کنید. 🔻سعی کنید وقت داشته باشید تا پاسخ­ها را مجدداً بخوانید و در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید. 🔻ابتدا سؤالاتی را جواب دهید که برای شما راحت­ تر است. 🔻گر در مورد امتحانات احساس استرس دارید، بدانید که تنها نیستید، زیرا افراد دیگر که در جلسه حاضر هستند مانند شما قدری استرس را تجربه می­کنند. 🔻قبل از امتحان با یک نفر که رابطه عاطفی عمیقی با او دارید صحبت کنید. این کار در یافتن راه مناسب جهت کاهش استرس در زمان امتحان به شما کمک می­کند. #مشاوره #هادی_قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b