🌺🌺🌺 همین که نظرتون رو بهم میگید ، احساس وظیفه ی بیشتری میکنم که فعال‌تر باشم اینجا

درسته رایگانه ولی سعی میکنم چیزایی که گفتید رو عالی بهتون بگم

5 درس مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها: 📝 🔺گوشیتو چک نکن!📵 بالافاصله بعد از بیدار شدن، نرو سمت گوشیت. این کار شما رو خیلی حواس‌پرت می‌کنه و خلاقیت رو هم ازتون می‌گیره. 🔺به خودت جایزه بده.🤤 حتی اگه موفقیت کوچیکی هم داشتی، حتما به خودت جایزه بده. 🔺آدم‌های منفی، ممنوع!◻️ آدم‌های منفی اطرافت هرچقدر کمتر باشند، زودتر و بهتر به هدف‌هات می‌رسی. پس همین الان با آدم‌های غرغرو و منفی، خداحافظی کن. 🔺برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی!📝 هیچ موفقیتی بدون برنامه‌ریزی اتفاق نمیفته؛ اما بهترین نوع برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی هفتگیه. 🔺خواب کافی😴 خوب و کافی بخواب تا وقتی که بیداری، موفق و پیروز باشی. همیشه طوری برنامه‌ریزی کن که حتما شب‌ها، ۶ تا ۸ ساعت بخوابی #مشاوره #هادی_قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🔘3نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان : 🔴استراحت فیزیکی : 🔴زودتر از معمول بخوابین.🔲 🔴حرکات کششی انجام بدین. 🔴فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.⛹‍♀ 🔴در طول روز چرت کوتاه بزنین.😴🤝 🔴استراحت ذهنی : 🧠 🔴به طبیعت برین. 🔴مدیتیشن کنین. 🔴زمانی رو با خودتون تنها باشین.🙃😀 🔴 استراحت عاطفی : 🔴از آدمای سمی دوری کنین. 🔴احساستون رو روی کاغذ بنویسین.😀 🔴خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. #روانشناسی  #استراحت https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🔥چگونه سر امتحان #استرس نداشته باشیم؟ 🔻هر آنچه لازم است در جلسه امتحان همراه خود داشته باشید از شب قبل آماده کنید. 🔻یک صبحانه خوب و سبک بخورید؛ این کار به تأمین انرژی و تمرکز کمک می­کند. 🔻اگر قبل از امتحان احساس نگرانی می‌کنید دقایقی با تمرکز نفس­های عمیق بکشید. 🔻وقتی سر جلسه امتحان می­ نشینید مدت زمان هر سوال یا بخش را بررسی کنید. تا زمان را مدریت کنید. 🔻سعی کنید وقت داشته باشید تا پاسخ­ها را مجدداً بخوانید و در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید. 🔻ابتدا سؤالاتی را جواب دهید که برای شما راحت­ تر است. 🔻گر در مورد امتحانات احساس استرس دارید، بدانید که تنها نیستید، زیرا افراد دیگر که در جلسه حاضر هستند مانند شما قدری استرس را تجربه می­کنند. 🔻قبل از امتحان با یک نفر که رابطه عاطفی عمیقی با او دارید صحبت کنید. این کار در یافتن راه مناسب جهت کاهش استرس در زمان امتحان به شما کمک می­کند. #مشاوره #هادی_قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. قابل توجه والدین و دانش آموزان یه سایت توووپ برای نمونه سوال امتحانی در هر پایه ای 🌺 https://gama.ir/ 👆در پاسخ به دوستی که درخواست معرفی سایت نمونه سوال داشت😊 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

💎 👩🏻‍🎓📕چطور برای امتحانات درس بخونم⁉️ 1· برای هر ازمون زمان کافی به خودت بده⏰ خوندن کتاب هارو تا لحظه اخر عقب ننداز ،گل‌من چون به بهترین نتیجه نمیرسی🥰 2·مکان مطالعت رو سر و سامون بده💡 نور کافی توی اتاق هست⁉️ جای کافی برای گذاشتن کتاب ها و دفترچه ها داری⁉️ تمام حواس پرتی هارو از محل مطالعه حذف کن 3·به صورت گروهی درس بخونین📚 ممکنه سوالی براتون پیش بیاد پس میتونین از همدیگه راهنمایی بخواین و بهم‌ کمک کنید که این یه نفع هر دو طرفه. 4·به صورت مرتب استراحت کن🛌 اینطوری فکر نکن که‌ باید هر چند ساعت که میتونی رو پشت سر هم درس بخونی ! این نوع درس خوندن چیزی رو بهت یاد نمیده! بر عکس ،باید قسمت های مختلف رو در زمان های کوتاه تقسیم کنی و بعد از مطالعه ی هر قسمت به خودت استراحت کوتاه بدی. 5·به مغزت غدا بده🍱 از اونجایی که وقتی برای اشپزی نداری و از طرفی باید خودت رو از غذا های فست فودی و اماده دور‌نگه داری ،از مغز هایی مثل: گردو،بادام،انجیر استفاده کن ماست هم‌میتونه مفید باشه یادت نره از قرص ویتامین D استفاده کنی چون غذای مغزه و معجزه میکنه🪄 6·برای روز امتحان برنامه بنویس✏️ مطمئن شو همه وسایل مورد نیازت رو دو روز قبل از ازمون ها اماده کنی ،تا هل نشی و استرس نگیری. 7·به اندازه کافی اب بنوش 🥤 یادت باشه یکی از ضروریانی که با بدنت بهش احتیاج داره اب کافیه. #مطالعه #امتحان #مشاوره #هادی_قربانی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. مطالعه رو چطور شروع کنم👩🏻‍🏫⁉️ میدونستین مطالعه هم آداب و رسوم داره؟! برای بالا بردن کیفیت مطالعتون حتما این نکات رو رعایت کنین... 🟥اول از همه، باید به یک ثبات جسمی و روحی برسی: یعنی چی؟! گرسنه نباشی ، تشنه نباشی ، خیلی غذا نخورده باشی ، خوابالود نباشی و .... 🟥 محیط مطالعه رو آروم کن: وسط پذیرایی با تلویزیون روشن درس نخون...توی یک اتاق اروم ، پشت میز مرتب بشین...! 🟥برنامه داشته باش : قبل مطالعه باید مشخص کنی چی میخوای بخونی ، از کجا تا کجا ، چندتا تست و.... 🟥با امکانات بشین پشت میز : قبل مطالعه تمام لوازم مورد نیازت رو اماده کن ، پاک کن ، خودکار ، اب ، کتاب و دفترچه و .... #مطالعه #برنامه_ریزی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🧠چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ 🥹حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند. 🥹مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود. 🥹فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند. 🥹غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند. 🥹خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند. 🥹یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند. #یادگیری #تقویت_حافظه https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #معرفی_کتاب 📚اگه خودت رو دوست نداری: کتاب خود دوست داشتنی من رو بخون 📚اگه عزت نفس نداری: کتاب چگونه عزت نفس خود را بسازیم رو بخون 📚اگه رابطه ی عاطفی خوبی نداری: محکم در آغوشم بگیر رو بخون 📚اگه خجالتی هستی: کتاب از خجالت مردن رو بخون 📚اگه نمیتونی کارتو شروع کنی: قدرت شروع ناقص رو بخون 📚اگه فکر میکنی برای شروع کار دیر شده: اسب سیاه رو بخون 📚اگه فن بیان خوبی نداری: چگونه باهرکسی صحبت کنیم رو بخون 📚اگه اهمال کاری: قانون ۵ ثانیه رو بخون 📚اگه تو کسب و کارت چالش داری: ساختن رو بخون 📚اگه کمال گرایی: کمال گرای مضطرب رو بخون رو بخون 📚اگه یک حافظه ی قوی میخوای: بی حد و مرز رو بخون 📚اگه عصبی و زودجوش هستی: کسی نمی تواند اعصابم را بهم بریزد رو بخون 📚اگه میخوای عادت های بدت رو کنار بذاری: عادت های اتمی رو بخون 📚اگه میخوای تبدیل به یک انسان قدرتمند بشی: ۴۸ قانون قدرت رو بخون 📚 اگه انگیزه نداری: چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود رو بخون اگه مشکل دیگه ای داری بگو راهنماییت کنم🌱😍 لیست کتاب‌هایی که کمک ات میکنه به بهترین خودت تبدیل بشی 😍👆👆 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b