#تکنیک فهرستی از تمام کارهایی که در یک روز انجام می‌دهید تهیه کنید هر کاری را که هدف خاصی را دنبال نمی‌کند حذف کنید. این کار باعث می‌شود که تمرکز بر آنچه واقعا مهم است آسان‌تر شود.   #ذهن_برتر https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🖇 همه چيز التيام خواهد يافت. بدن ات بهبودی می يابد، قلبت شفا می گيرد، زخم ها خوب می شوند،ذهن ترميم می شود و روح برميگردد. شادمانی باز خواهد گشت و دوران بد هميشگی نيست. #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. 😄 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. مراقب خودتون باشید 😊💎 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟🧐 ۵ ترفند برای تقویت حافظه👇 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b آکادمی رشد فردی 😊👆👆

. ۱ . 1⃣هرروز ورزش کنید فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود.⭕️ 🏃‍♂

. ۲ . 2⃣ذهنتان را پویا نگه دارید فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید😊 😌

. ۳ . 3⃣با دیگران وقت بگذرانید تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید. 🎾

. ۴ . 4⃣خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. 🥱

. ۵ . 5⃣رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید. هم‌چنین از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید؛ چرا که الکل منجر به سردرگمی و از دست دادن حافظه می‌شود. 🥬

. 🎙#دکتر_الهی_قمشه_ای .

. بعد از اینکه امروز این پست رو برای چند نفر که بهم پیام داده بودن فرستادم ، یه عزیزی این پیام رو بهم داد من و ادمینم خدا رو شکر میکنیم که بهمون توفیق داده ،گاهی اوقات ، حتی یه ذره ، باعث حال خوب شما باشیم 🌺🌺🌺💎