🖇 همه چيز التيام خواهد يافت. بدن ات بهبودی می يابد، قلبت شفا می گيرد، زخم ها خوب می شوند،ذهن ترميم می شود و روح برميگردد. شادمانی باز خواهد گشت و دوران بد هميشگی نيست. #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. 😄 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. مراقب خودتون باشید 😊💎 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟🧐 ۵ ترفند برای تقویت حافظه👇 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b آکادمی رشد فردی 😊👆👆

. ۱ . 1⃣هرروز ورزش کنید فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود.⭕️ 🏃‍♂

. ۲ . 2⃣ذهنتان را پویا نگه دارید فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید😊 😌

. ۳ . 3⃣با دیگران وقت بگذرانید تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید. 🎾

. ۴ . 4⃣خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. 🥱

. ۵ . 5⃣رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید. هم‌چنین از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید؛ چرا که الکل منجر به سردرگمی و از دست دادن حافظه می‌شود. 🥬

. 🎙#دکتر_الهی_قمشه_ای .

. بعد از اینکه امروز این پست رو برای چند نفر که بهم پیام داده بودن فرستادم ، یه عزیزی این پیام رو بهم داد من و ادمینم خدا رو شکر میکنیم که بهمون توفیق داده ،گاهی اوقات ، حتی یه ذره ، باعث حال خوب شما باشیم 🌺🌺🌺💎

#دانستنی🤓 ناامیدی با مغز ما چه میکنه؟! مسئله اینجاست که ناامیدی طولانی مدت می‌تواند منجر به یک حالت استرس مزمن شود که باعث پیامدهای منفی روانی و جسمانی مختلفی می‌شود. از نظر فیزیولوژیکی، استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد، و موجب سردرد، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب شود. و از نظر روانشناختی استرس مزمن ناشی از ناامیدی، منجر به اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری و کاهش عزت‌نفس می‌شود. 🤓https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b🤓