. ۲ . 2⃣ذهنتان را پویا نگه دارید فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید😊 😌

. ۳ . 3⃣با دیگران وقت بگذرانید تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید. 🎾

. ۴ . 4⃣خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. 🥱

. ۵ . 5⃣رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید. هم‌چنین از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید؛ چرا که الکل منجر به سردرگمی و از دست دادن حافظه می‌شود. 🥬

. 🎙#دکتر_الهی_قمشه_ای .

. بعد از اینکه امروز این پست رو برای چند نفر که بهم پیام داده بودن فرستادم ، یه عزیزی این پیام رو بهم داد من و ادمینم خدا رو شکر میکنیم که بهمون توفیق داده ،گاهی اوقات ، حتی یه ذره ، باعث حال خوب شما باشیم 🌺🌺🌺💎

#دانستنی🤓 ناامیدی با مغز ما چه میکنه؟! مسئله اینجاست که ناامیدی طولانی مدت می‌تواند منجر به یک حالت استرس مزمن شود که باعث پیامدهای منفی روانی و جسمانی مختلفی می‌شود. از نظر فیزیولوژیکی، استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد، و موجب سردرد، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب شود. و از نظر روانشناختی استرس مزمن ناشی از ناامیدی، منجر به اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری و کاهش عزت‌نفس می‌شود. 🤓https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b🤓

🖇 هر کسی که قدم به زندگی شما می‌گذارد، یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود... از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛ هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است... خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد! #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

🌱 ۷ بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می‌کند #استرس #بیماری 🌱 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b 1⃣

. همیشه شنیدین که میگن با استرست بجنگ یا کنترلش کن . درسته ؟! 🌱 من اینجا چند بار در مورد روش های کم کردنش صحبت کردم ، خصوصا برای دانش آموزان ✌️ . 2⃣

. ولی اگه با انجام این روش ها ، بازم قدری استرس داشتی ، دیگه نمی‌گم باهاش بجنگ! بلکه میگم بپذیرش! باهاش دوست شو! . 3⃣

. می‌پرسی یعنی چی ؟! در ادامه یه سخنرانی از تد برات میزارم ، حتما گوش بده . دقیقا در مورد همینه . 4⃣