. بیا اول روز باهم یه 😍نـــفـــس عـــــــمــــــــیــــــــــــــق😍 بکشیم و آرامش بگیریم😌❤️ . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #تکنیک امروز یه تکنیک داریم، چه تکنیکی!!😍😉 با ما همراه باش🤓 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. این شما و این هم 👇🏻🙌🏻💥💥 ✌️🏻تکنیک حواس 5گانه✌️🏻 5 4 3 2 1 .

. حالا این تکنیک به چه دردت میخوره؟!🧐 اگر در طی روز، دچار اضطراب میشی و ذهنت بهم می ریزه،تمرین ۵ حس اساسی رو انجام بده. چند تا کاربرد داره این تکنیک: 💯کم کردن اضطراب 💯زندگی در حال، توجه 💯 داشتن تمرکز بالا. 😊🙌🏻 .

. اینطوری که، اول چند نفس عمیق بکش و حدود ۵ دقیقه زمان بذار : آماده ای؟! 😃 . بزن بریم🤛🏻🤜🏻😀 دونه به دونه مراحل رو پیش برو💪🏻 .

. ✅اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر. بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رو‌مختل میکنی‌ .

. ✅دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر. چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها می‌تونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت می‌کنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه. .

. ✅سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت  لمس کنی رو نام ببر. روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی. .

. ✅چهارم،دو تا چیزی که میتونی بو‌ کنی رو نام ببر. نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی. شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت می‌کنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی. .

. ✅و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر. می تونه یک جرعه آب  یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی می‌تونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه. .

. تکنیک کاربردی برای رهایی از اضطراب روزانه 👌😊 کلیک کن و در چند تا پست خیلی کوتاه یه تکنیک کاربردی یاد بگیر 👌 آدرس کانالمون 👇 آکادمی موفقیت و توسعه ی فردی قربانی خوشحال میشیم با ما همراه باشید👇👇 🌺 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ مدیتیشن بهت کمک میکنه تا بهتر با تغییرات زندگی سازگار بشی. . https://eitaa.com/supermind