. ✅سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت  لمس کنی رو نام ببر. روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی. .

. ✅چهارم،دو تا چیزی که میتونی بو‌ کنی رو نام ببر. نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی. شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت می‌کنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی. .

. ✅و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر. می تونه یک جرعه آب  یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی می‌تونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه. .

. تکنیک کاربردی برای رهایی از اضطراب روزانه 👌😊 کلیک کن و در چند تا پست خیلی کوتاه یه تکنیک کاربردی یاد بگیر 👌 آدرس کانالمون 👇 آکادمی موفقیت و توسعه ی فردی قربانی خوشحال میشیم با ما همراه باشید👇👇 🌺 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ مدیتیشن بهت کمک میکنه تا بهتر با تغییرات زندگی سازگار بشی. . https://eitaa.com/supermind

🖇 هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط داره بهت فشار میاره و سخته یادت باشه که خدا خودش گفته: «هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ» یعنی خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. بچه ها باید بیشتر و دقیق تر فکر کنیم . . من کنارتم 🌺 مشاوره تحصیلی و زندگی 👇 تلفنی و حضوری @mirhaadi https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #انگیزشی سرسخت بودن💪🏻💥 شکست دوتا انتخاب میده بهت: تسلیم میشی؟! یا ادامه میدی؟! . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

🖇 یادت نره که زندگی پَستی و بلندی داره تو پَستی‌های زندگیت جا نزن و تو بلندی‌هاش خودتو گم نکن... #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. اتفاقات میوفتن تا بهت ثابت کنن تو بیدی نیستی که با این بادا از ریشه در بیای💪🏻 آروم و قوی باش 🙌🏻 تو میتونی .👍🏻 #سلااام_صبح_بخیر🙃 اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. انسان یک امکان است... وقتی انسانی به دنیا می‌آید نمی‌توانیم بگوییم او چه خواهد شد ولی می‌توانیم بگوییم او امکان دارد خیلی چیزها بشود... . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #تو برای رسیدن به هدفت چندبار تلاش میکنی؟ . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind