. 📌اما علائم خستگی روانی به طور خلاصه به این صورته: _صبر و تحمل قبل رو دیگه نداری _فعالیتت کمتر شده و عملا کار دیگه ای نمیکنی _کوچکترین چیزا باعث عصبانیتت میشه و خیلی آشفته میشی _بعد خوابیدن زیاد، بازم احساس خستگی میکنی _انرژیت کم شده و تمرکز نداری و حواست زیاد پرت میشه .

. 📌علائم دیگه: _با اینکه کلی کار داری دلت میخواد کاری رو انجام ندی _انگیزتو از دست دادی و حتی انجام کوچکترین کارها هم برای شما سخت شده _به جای عملگرایی بیشتر خیال پردازی میکنی _تصمیمی نمیتونی بگیری و قدرت تحلیلت خیلی کم شده .

. 📌اما چطور میشه برای بهبود خستگی روانی اقدام کرد؟ .

. ✅بدونیم درست مثل بدن که اگه فشاری زیادی بهش بیاد خودشو با بیماری های جسمی نشون میده، اگر از مغز هم مراقبت مناسب رو انجام ندیم، مغزمون هم میتونه نشونه هایی از فرسودگی ذهنی رو نشون بده! .

. خستگی روانی مدل های مختلفی از جمله حاد و خفیف داره و بسته به شخص متفاوته! .

. 1.عامل استرس زا رو بشناسید و تا جایی که میتونید عوامل رو کمتر کنید 2.استراحت های منظم رو برنامه ریزی کنید و انجامش بدید، دست از کار کشیدن بردارید و چند روزی به خودتون استراحت بدید 3.سبک زندگی خودتونو تغییر بدید 4.استفاده از موبایل و فضای مجازی رو کمتر کنید 5.فعالیت های لذت بخش جدید برای خودتون ایجاد کنید 6.پیاده روی، ورزش رو شروع کنید 7.رژیم غذاییتون رو تغییر بدید و غذای سالم رو جایگزین کنید 8.از مصرف قهوه در بعد از ظهر خودداری کنید! 9.به اندازه کافی بخوابین(۷تا۸ساعت در روز) 10.مصرف مکمل های ویتامینی رو دستور کار قرار بدید 11.با یک مربی یا درمانگر صحبت کنید 12.کار های بزرگ خودتونو به کارهای کوچک تبدیل کنید #روانشناسی #اضطراب #مغز #خستگی @Supermind

•♫•♬• #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ چند نفس عمیق به خودت هدیه بده! •♫•♬• https://eitaa.com/supermind

🖇 زندگی خیلی بالا بلندی داره گاهی آروم ودل‌نواز گاهی سخت وخشن آرزوم برات اینه قایق زندگیت همیشه در حال حرکت به سوی بهترین های این دنیا باشه.آمین❤️ #شبانگاهی 💎@Supermind

✨🧡 ا﷽ا 🧡‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🔆 ⃘◆امروز دوشنبه ◆⃘ ◆⃘ 7 آبان 1403 ه.ش ◆⃘ 24 ربیع الثانی 1446 ه.ق ◆⃘ 28 اکتبر 2024 میلادی ◆━━━━━━━▣✦▣━━━━━━━━◆ ■⇩ذکر روز؛ ◇《یا قاضِیَ الحاجاتِ》 ◈ (ای براورنده حاجت ها) ✨🧡 🧡@Supermind🧡

خوشبختی اگر بو داشت ، بوی پرتقالِ تازه‌یِ چهلم زمستون رو میداد یا بوی پوست کندن نارنگی وسط کلاس درس. .🍂 تو اوج خستگی یا به قشنگی و بوی خوش بهارنارنج بود . . فکر میکنم اگه خوشبختی میوه بود ، یه چیز تو مایه های پرتقال بود تو چهار فصلِ سال! همونقدر شیرین همونقدر لذت بخش.🍁 سلام صبحتون بخیر و شادی 🍊🍂 @Supermind

. بیش فعالی یک اختلال عصبی رشدی است که معمولا در کودکی شروع میشود و ممکن است تا بزرگسالی ادامه پیدا کند این اختلال به سه نوع اصلی تقسیم میشود: 1.نوع نقص توجه: افراد در تمرکز کردن بر وضایف سازماندهی فعالیت ها و دنبال کردن دستورالعمل ها مشکل دارند. 2.نوع بیش فعالی تکانشگری: افراد رفتار های تکانشی نشان میدهند و بی قرار یا بسیار فعال هستند. 3.نوع ترکیبی: ترکیبی از هردو حالت نقص توجه و بیش فعالی تکانشگری است. 📌افراد مبتلا به ADHAمعمولا تمایل زیادی به انجام چند کار به طور همزمان دارند. این اتفاق به خاطر اینکه ذهنشون خیلی سریع از یه موضوع به موضوع دیگه میبره و به راحتی حواسشون پرت میشه. بنابراین ممکنه همزمان چندین کار رو شروع کنن، اما تموم کردن همه اونها براشون چالش برانگیز باشه. 👈🏻گاهی اوقات انجام دادن چند کار همزمان بهشون حس انرژی و هیجان میده، ولی مشکل اینجاست که ممکنه وسط کار گم بشن یا نتونن روی یه کار به طور کامل تمرکز کنن. این باعث میشه بعضی پروژه ها ناتمام بمونن یا کیفیتشون پایین بیاد. از طرف دیگه وقتی محیط آروم و نظم دار باشه و از ابزار هایی مثل لیست کار ها یا زمان بندی استفاده کنن، میتونن بهتر تمرکز کنن و کاراشون رو به سرانجام برسونن. #روانشناسی #سلامت_روان #خودشناسی #اعتماد_به_نفس #رشد_فردی #انگیزه #مثبت_اندیشی #موفقیت @Supermind

. #انگیزشی یک تیر وقتی میتواند پرتاب شود که کمان را به سمت عقب بکشید. وقتی زندگی شما را با سختی به سمت عقب میکشد، میخواهد شما را به سمت چیزی عالی پرتاب کند.  ناامیدی به دلت راه نده، سختی ها و مشکلات را شکست بده. @Supermind