❌ #مشاوره یکی از نوجوون های کانال این سوال رو پرسیده جوابی که بهش دادم رو ببینید 👇👇🌺

#مشاوره #پاسخ به پرسش بالا 👇

❇️ واقعا می‌فهمم که وقتی کلی زحمت می‌کشی و درس می‌خونی، اما باز هم نتیجه‌ای که می‌خواهی نمی‌گیری، خیلی ناراحت‌کننده میشه. این حس که "چرا باید ادامه بدم؟" خیلی طبیعی‌ه و خیلی از بچه‌ها توی این شرایط احساس می‌کنند که هیچ فایده‌ای نداره. ولی می‌خوام از چند جنبه باهات حرف بزنم تا بهت کمک کنم که این شرایط رو بهتر درک کنی. اول از همه، باید بدونی که هیچ‌وقت نباید خودت رو فقط به یک امتحان یا نمره محدود کنی. همه‌ی ما توی زندگیمون بالا و پایین داریم. این‌که امروز امتحان رو خراب کردی، نه به این معنی‌ه که تو ضعیفی یا نمی‌تونی موفق بشی، بلکه شاید باید روش‌های مطالعه‌ات رو تغییر بدی یا حتی به خودت کمی استراحت بدی. وقتی یک نتیجه نمی‌سازه، می‌تونی ازش درس بگیری و بدونی که چه چیزهایی رو می‌تونی بهتر کنی. حالا در مورد اینکه چرا حالا بی‌انگیزه شدی و می‌خوای بازی کنی، باید بگم که وقتی آدم احساس می‌کنه تمام تلاشی که کرده بی‌نتیجه بوده، به شدت خسته میشه و انگیزه‌ش کم میشه. این یه واکنش طبیعی‌ه. مغز ما وقتی حس می‌کنه در تلاش‌هاش شکست خورده، دنبال راه‌های آسون‌تر می‌گرده (مثل بازی کردن یا تفریح). این یه مکانیزم دفاعی‌ه که برای حفظ انرژی به وجود میاد. ولی نکته اینجاست که وقتی می‌خوای بازی کنی به جاش، هم ممکنه احساس کنی که از کارهای مهم عقب می‌مونی، هم ممکنه بیشتر احساس بی‌ارزشی کنی. بازی و تفریح خوبه، اما باید تعادل رو رعایت کنی. چی کار کنیم؟ 1. اول از همه، خودت رو ببخش: خیلی مهمه که از خودت انتقاد شدید نداشته باشی. این‌که نمره خوبی نگرفتی، لزوماً به این معنی نیست که تو تلاش نکردی یا خوب نیستی. همه‌ی ما شکست داریم، حتی کسانی که الان خیلی موفق هستن. 2. ببین چی رو می‌تونی تغییر بدی: این‌که گفتم شاید روش مطالعه‌ات باید تغییر کنه، یعنی شاید بیشتر باید روش‌های جدید یاد بگیری. مثلا بجای این‌که ساعتها فقط بخونی، می‌تونی وقت‌ها رو تقسیم‌بندی کنی و مثلا هر نیم ساعت یک استراحت کوتاه کنی تا ذهنت تازه بشه. 3. اهداف کوچیک و قابل دسترس بساز: به جای این‌که فقط به نمره‌ی نهایی فکر کنی، هدف‌های کوچیک‌تر بذار. مثلا امروز فقط یک مبحث رو کامل بخون. این طوری وقتی به یک هدف کوچک می‌رسی، حس می‌کنی پیشرفت کردی و انگیزه‌ات دوباره بالا میره. 4. استراحت و بازی هم لازمه: به خودت استراحت بده و بازی هم می‌تونه بخشی از برنامه‌ت باشه. اما مهم اینه که بعد از استراحت، دوباره با انگیزه برگردی به درس و بدونی که الان آماده‌ای برای ادامه. در نهایت، یادآوری می‌کنم که همیشه باید از شکست‌ها درس بگیریم، نه این‌که بهشون به چشم پایان کار نگاه کنیم. موفقیت واقعی در اینه که بعد از هر شکستی دوباره ادامه بدیم و بهتر بشیم. امیدوارم این نکات بهت کمک کنه که دوباره انگیزه‌ات رو پیدا کنی و به بهترین شکل پیش بری. ممنون که این سوال رو مطرح کردی، خیلی خوبه که دنبال راه‌حل می‌گردی! #هادی_قربانی #روانشناس_و_مشاور 🌺💎😊

حسش رو گفته 👌🌺😊 حال خوب همیشگی رو برای همه تون از خدا می‌خوام 🌺❤️

🧐🧐 به نظرت میخوام در مورد چی صحبت کنم ؟!😁 حدس بزن 👇 @mirhaadi

. خب بریم که بگم .

💫 🌺 مطالعه سینوسی چیست؟ بسیاری از دانش‌آموزان یک روز ۱۲ ساعت درس می‌خوانند و روز بعد هیچ درسی نمی‌خوانند. این یک مشکل بزرگ است و باید حتماً رفع شود! چرا مطالعه سینوسی مشکل دارد؟ • میانگین ساعات مطالعه:   • فرض کنید یک روز ۴ ساعت درس بخوانید و بگویید میانگین شما ۸ ساعت است. اما واقعیت این است که پیوستگی در مطالعه بسیار مهم‌تر از میانگین است. عوامل مؤثر بر مطالعه سینوسی: ▎1. افت انگیزه • انگیزه یک چیز درونی است و اگر کسی بخواهد آن را از بیرون به شما تزریق کند، معمولاً موقتی خواهد بود. • چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟   • داشتن هدف مشخص: مثلاً می‌خواهم پزشکی قبول شوم تا آدما را نجات دهم. ▎2. عدم عادت به درس خواندن • اگر درس خواندن برای شما عادت شود، دیگر نیازی به انگیزه خاصی نخواهید داشت. • سعی کنید مطالعه را جزو روتین زندگی‌تان کنید. ▎3. برنامه‌ریزی ناکافی • بدون برنامه مشخص، نمی‌دانید چه کار باید انجام دهید. •.....ادامه درمتن پایین👇👇 @supermind

💎 👆👇👇👇. ▎4. کمال‌گرایی • برخی بچه‌ها به دلیل خواب ماندن یا تأخیر در بیداری، کلاً از درس خواندن منصرف می‌شوند. • به یاد داشته باشید: اگر یک قسمت از روز را از دست دادید، از باقی‌مانده‌ی روز به درستی استفاده کنید! ▎5. توقعات بیجا • برخی از دانش‌آموزان انتظار دارند که ناگهان ساعت مطالعه‌شان افزایش یابد. • افزایش ساعت مطالعه باید به تدریج و به صورت پله‌ای باشد 💎 @supermind

💎 چند نکته ی مهم در مورد مطالب کانال 😊 @supermind

❇️ کی می‌دونه این چیه ؟! @mirhaadi