.
برات سوال شده که
چطور میتونم تمرکزم رو تقویت کنم؟🤔
.
.
خوب دقت کن: 👇🏻
.
@Supermind
.
1* محیط مطالعه رو آرام و مرتب کن:
* جایی رو انتخاب کن که کمترین مزاحمت رو داشته باشه.
* نور کافی و تهویه مناسب رو فراموش نکن.
* از وسایل غیر ضروری دور باش.
.
@Supermind
.
2* برنامهریزی دقیق داشته باش:
* برای هر درس زمان مشخصی رو در نظر بگیر.
* استراحتهای کوتاه مدت رو فراموش نکن.
* از تکنیک #پومودورو (25 دقیقه مطالعه، 5 دقیقه استراحت) استفاده کن.
.
@Supermind
.
3* تغذیه سالم و ورزش منظم:
* تغذیه مناسب انرژی لازم برای مطالعه رو فراهم میکنه.
* ورزش به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکنه.
.
@Supermind
.
4* تکنیکهای تمرکز رو یاد بگیر:
* مدیتیشن و تنفس عمیق رو تمرین کن.
* از فلش کارتها و خلاصه نویسی استفاده کن.
*با صدای بلند، هر چیزی رو که فهمیدی برای خودت توضیح بده.
.
@Supermind
.
5* از حواسپرتیها دوری کن:
* گوشی رو در حالت پرواز قرار بده.
* اعلانات رو خاموش کن.
* شبکههای اجتماعی رو محدود کن.
.
@Supermind
.
6* به اندازه کافی بخواب:
* خواب کافی برای عملکرد بهتر مغز ضروری است.
.
@Supermind
.
❌یه نکته مهم بگم:
هر فردی روشهای تمرکز مخصوص به
خودش رو داره.
مهمترین چیز اینه که
روشهایی رو پیدا کنی
که برات جواب بده و
بتونی بهشون پایبند باشی.
.
@Supermind
.
اگر احساس میکنی
به تنهایی نمیتونی بر این مشکل غلبه کنی،
من به عنوان یه مشاور کنارتم رفیق😊❤️
@mirhaadi👈🏻
#تمرکز
#تحصیل
#موفقیت
#روانشناسی
#دانشآموز
.
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
موقع درس خوندن یا کارم
اصلا تمرکز ندارم🧠👤راهکار؟
🖇✍🏻
@Supermind
#آموزشی
✨🧡
ا﷽ا
🧡
🔆 ⃘◆امروز سه شنبه ◆⃘
◆⃘ 13 آذر 1403 ه.ش
◆⃘ 1 جمادی الثانی 1446 ه.ق
◆⃘ 3 دسامبر 2024 میلادی
◆━━━━━━━▣✦▣━━━━━━━━◆
■⇩ذکر روز؛
◇《یا اَرحَمَ الرّاحِمین》
◈ (ای بخشنده ترین بخشندگان )
✨🧡
🧡@Supermind🧡
4.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
میدونستی میتونی هرروز خودتو شست و شو مغزی بدی؟
✅پس به جای اینکه وقتی بیدار میشی بلافاصله گوشیتو برداری
سعی کن ۱۰-۱۵دقیقه اول صبحو با جملات مثبت شروع کنی...
@Supermind